Witam, mam pytanie czy kąpiel w zimnej wodzie załózmy 2-3 razy w tygodniu mógłby dac jakieś pozytywne efekty? Ostatnio sie tym zainteresowałem ale na necie jest kupa różnych informacji więc pytam tutaj wiadomo na pcozątku sie przywyczajać i samej zimnej nie lać, ale później jak dojdziemy do stanu że potrafimy ząłóżmy 15min w samej [...]
[...] w tym systemie treningowym ciężko o priorytetowanie partii. Zatem chciałbym zapytać was o opinie odnośnie ułożonego przeze mnie 3 dniowego splita z naciskiem na barki 2 razy w tygodniu. Preferuje wolne ciężary, zazwyczaj unikam maszyn. Obciążenia dokładane na seriach - RAMPA Rozkład wygląda następująco: Pon: Klatka + Barki Pompki na [...]
[...] że są one po prostu za mocne, za duże dawki i stąd te problemy? Próbowałem znaleźć podobny temat na forum, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał podobne objawy. Ćwiczę 2 razy w tygodniu (czasami 3 jak czas pozwoli). Może lepiej brać po jednej dziennie, na przemian raz witaminy, raz minerały? Będę wdzięczny za wskazówki i pomoc. Pozdrawiam [...]
były, są i mam nadzieje że wkrótce znikną. Mowa tu oczywiście o bąkach. Słuchajcie już trzeci tydzień jem te tabletki trzy razy na dzień po dwie(6). ograniczyłem mleko do jednego talerza dziennie, proteinkę (hi-teca) piję z wodą rano i na wieczór, dziewczyna nawet już się przyzwyczaiła, hihi (juz tak nie wyzywa jak kiedyś), ale są też miejsca [...]
[...] ), że strasznie śmierdziały. Umyłem je - nie pomogło. Używałem różnych sposobów typu: wsypywanie sody, skórki od cytryny, odkażanie spirytusem itp. i myłem jeszcze ze 3 razy. Ciągle lekko śmierdzą, a po jednym założeniu (i - nie daj Boże - spoceniu nogi) walą niemiłosiernie Obecnie mrożą się w zamrażalniku, bo taki sposób też znalazłem [...]
[...] 30s-20s-10s co myślicie o tym planie ? ;. dodam że mam marne przyrosty przez te 2 miesiące kiedy zacząłem ćwiczyć ledwo ''bicek'' urósł z 0,5-1cm ... ćwicze tym planem 3 razy w tygodniu pon-śr-pt formularz u góry trochę się popsuł xd więc wstawiam | wcześniejszy | plan którym ćwiczyłem 1,5 miesiąca 1 Wykroki/Zakroki [...]
[...] zrosty, blizna jest całe szczęście niewidoczna za bardzo ale za to pod skórą jest za duzo twardego. Masowałem blizny ze 2 miesiące maścią Contractubex, dosyc mocno, po 2-3 razy dziennie i za duzo to nie dało. Teraz kupiłem maść Dermatix za 180zł! i stosuje ją z tydzień, narazie zmian nie widac, mam nadzieje ze cos pomoze ale mam dylemat. [...]
[...] roku, potem powrot do szkoły i krótki epizod znowu z siłownia i znowu dom i przerwa od ćwiczeń. Teraz w wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć i chodzę już regularnie od września, 4 razy w tygodniu z przerwami 1/2 tygodnie jak jest wolne od szkoły, w domu robię ćwiczenia z własną masa ciała. Plan treningowy jako tako sam sobie ułożyłem: *W poniedziałek [...]
[...] oglądaniu. Poszukuję zdrowego, niskokalorycznego źródła białka. Niestety... Nabiał - uwielbiam ale moje ciało laktozy nie trawi i bardzo się buntuje. Mięso - jem pewnie dwa razy do roku, nie przepadam i nie myślę by do niego regularnie wracać. Izolat białka sojowego - z jakichś powodów (podobnie jak i nabiał) powoduje u mnie baardzo nieprzyjemne [...]
[...] 13,8 (8,9-42,5) pg/ml SHGB 11 (20-70) nmol/l Shgb zasugerowała mi pani z lab. Coś tam mówiła o powiązaniu z testosteronem ale zapomniałem:/ Tarczycę badałem już wiele razy i TSH zawsze w normie. Czy może być to wina teścia? Wyniki niby mieszczą się w normie. Sam niewiem. Czy ktoś z was był w takim stanie i czy jakaś kuracja pomogła? [...]
tak szczerze mówiąc to nie wiem do jakiego działu zwrócić się z tym pytaniem ale dotyczy to również przysiadów więc spróbuję tu wiele razy było mówione o tym że nie ćwiczenie nóg to wielki błąd ponieważ ogranicza to w jakimś stopniu wydzielanie naturalnego testosteronu w organiżmie i tu moje pytanie : może ktoś będzie wiedział jak dużą część [...]
[...] jest to, że 20 lat temu na kaszce owsianej dla dzieci była informacja, że kaszka taka zawiera szczawiany, które odwapniaja kości i nie powinno się jej jeść częściej niż 2 razy w tygodniu. Nie za bardzo w to wierzę. Myslę, że gdyby rzeczywiście tak było, to nie jedlibyście tyle tych płatków:) Czy może w innych produktach, które jecie wapnia [...]
[...] jak podciaganie na drazku. Po pierwszym dniu na silowni,doszedlem do wniosku,ze ...co jak co,ale sam,bez pomocy drugiej osoby nie jestem wstanie podciagnac sie nawet 2 razy . Pytanie czym moge to zastapic. Aktualnie mam 3 cwiczenia na plecy. Odzucenie jednego wydaje sie dosc glupie. 2 cwiczenia na plecy to jednak troche za malo,a wiec [...]
[...] było już kilka - na początku maszyny, potem 2-3 plany FBW, w tym jeden z SFD ladies dla początkujących, do tego zawsze aeroby po treningu i nic. Mimo, że ćwiczyłam 4 razy w tygodniu, a moja dieta nie uległa większej zmianie, nie zrzuciłam ani kilograma, a wymiary pozostały takie same. W końcu zdecydowałam się na plan treningowy i dietę z [...]
Witam , za miesiąc mam test harwadzki : W czasie 5 minut wchodzenie na stopień o wysokości 40cm 30 razy na 1 min (metronom nastawiony na 120udzerzeń na 1 min ) . Po upływie czasu trwania pełnego ćwiczenia, badany siada na krześle, a osoba prowadząca badania wykonuje pomiar częstości tętna przez 30 sekund, począwszy od 1 minuty po zakończeniu [...]
[...] mam 25 lat i ważę 102kg więc jest co zrzucać. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: (24*102)*1.1-400=2261 Dodatkowo jak widać mam pracę siedzącą(zaczynam biegać ok 5 razy w tygodniu ale jeszcze tego nie liczę bo to dopiero wyprawka mam fajny plan rozszerzający co tydzień czas biegu) oraz przyjąłem deficyt kaloryczny na 400. Makro: 50% [...]
[...] spytać jak brać ten specyfik, szukałem troche po forach ale doznałem szoku. Jedni mówią, żeby brać rano na czczo, drudzy że po jedzeniu, a jeszcze inni mowią, żeby brać 2-3 razy dziennie ... Z dietą też czytałem skrajne skrajności, jedni mowia ze keto, drudzy ze wysoko węgle. Jedni że wysoko białko inni, żeby białka nie ruszać. Jeśli ktoś [...]
[...] Zwiększenie bicepsu Staż 2 miesiące (przez wakacje ćwiczyłem też na siłowni około miesiąc) Aktywność fizyczna (kilkugodzinne spacery z mp3 to mieście, około 2-3 razy w tygodniu, pompki prawie codziennie, tak jak pisałem) Macie jakieś rady dla mnie? Ile robić pompek, na maksa, czy dawać trochę odpoczynku mięśniom? Planuję także [...]
[...] łyżki nasion słonecznika - 4 łyżki siemienia lnianego - 2 łyżeczki soli Przygotowanie: 1. Kaszę zalewamy wodą , dodajemy sól i odstawiamy na 24 godziny , w międzyczasie dwa razy mieszamy całość. 2. Namoczoną kaszę miksujemy na gładko, dodajemy nasiona , przelewamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy na noc (10-12 godzin) do [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie
