2 razy w

juz 2 razy w ciagu godziny i chyba do jutra mam spokoj hahahaha gówniany temat

2 razy w ciagu godziny to Ty slaby zawodnik jestes Ja kiedys sralem co 5 minut po czyms

Ode mnie to Ty sie Slawle odpjerdol Nie zapominaj kto 2 razy w ankiecie cie uwzglednil

Za duzo ciwczen na bicepsa skoro go cwizcysz 2 razy w tygodniu ...

[...] uścisku dłoni, co wiąże się tez z przedramieniem 2.podbudze tez w jakiś sposób tez przedramię nie należy się spodziewać cudów, •ale taka zabawa ściskacze 1 lub 2 razy w tygodniu to wg mnie dobry pomysł sam swego czasu bawiłem się ściskaczami;] jakieś dodatkowe ćwiczenie oprócz uginan nadgarstków hm...uginanie ramion nachwytem, młotki [...]

[...] bardziej byłbym skłonny dac połączenie klatka barki triceps i plecy nogi biceps Zwróc uwagę ze za dużo masz ćwiczeń np klatka masz 11 serii a jesli trening A wypadnie dwa razy klatka dostaje zdecydowanie za dużo analogicznie rzecz sie ma jak wypadnie 2 razy w tyg trening B Polecam Ci trening FBW wydaje mi się ze bedzie dużo lepsze Ps brakuje [...]

w zaleznosci od partii, tak? rozdzielasz ilosc powt. w zaleznosci od grupy miesniowej, czy wszedzie jedziesz m/w analogiczna progresja? btw. wciaz cwiczysz 2 razy w tygodniu kazda partie? :)

Pewnie masz rację, ale widzisz... miałem rację, klata z tricem idą 2 razy w tygodniu, haha \-)

Spróbuj zwiększyć klate w tygodniu,na niektórych dobrze działa jeśli klata jest ćwiczona więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Mi koleś na siłce rozpisał 3 razy w tygodniu sztange (na siłke chodziłem 3x w tygodniu, czyli na każdym treningu miałem klate) i po 6 tygodniach poprawiłem wynik w wyciskaniu o 12.5kg.

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać a wspiecia na plaskiej powierzchni ze sztanga na barkach?

Ja bym to zrobił tak na twoim miejscu, skoro masz boks 2 razy w tygodniu to dodajesz do tego 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu siłowym bieganie, daje ci to 2 dni odpoczynku w tygodniu. Jakaś masę na pewno jesteś w stanie zrobić ale to już kwestia jedzenia z tym że musiałbyś na prawdę dożo jeść :P

ooo zapomnialem o bebzonie;-) wybierz 2-3 cwiczenia i rob j/w 2 razy w tyg lub gora 3.

ooo zapomnialem o bebzonie;-) wybierz 2-3 cwiczenia i rob j/w 2 razy w tyg lub gora 3. doradcy czuwają %-)

[...] ma mięśnie z taką wagą i z NIBY dużym zatłuszczeniem odsłonisz co najwyżej kości daj foto Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu. trening na ckd jest ściśle określony, musi spełniać pewne wymogi nie możesz sobie trenować jak Ci się podoba nie rozumiesz [...]

Artek kumpel kupil go w lipcu od dziadka ktory mial go 11 lat i zrobil nie cale 100 tys dziadzia sprzedal bo stwierdzil ze nie potrzebuje a ze to byl sasiad mojego kumpla a znal jego rodzicow to wiedzieli dobrze jak ten samochod byl eksploatowany - dziadek jezdzil 1-2 razy w tygodniu tylko

[...] sie jeśc sniadanie przed wysjciem ze szkoly, w szkole bułk,e pozniej obiad, i ostatnio posiłek przed 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to wystarczy?:> jezeli [...]

Ulozylem od nowa 2 zestawy (bo 2 razy w tygodniu na silce, czaseem 3) porprawcie mnie jak jest zle: Zestaw A: Klata: -wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: -wyciskanie sztangi/hantel zza glowy 2s Trice: -prostowanie ramion na wyciagu 3s Uda(nogi): -przysiady ze sztanga 2s -uginanie nog w lezeniu 2s Plecy: -wioslowanie sztanga 2s -unoszenie tluowia z [...]

ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego. cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow bede cwiczyc 2 razy w tygodniu podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10

ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego. cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow bede cwiczyc 2 razy w tygodniu podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni?