Witam, Moje pytanie dotyczy tego czy mogę brać magnum 8000 z cm3. Magnum biore 2 razy dziennie. Pierwsza dawka bezpośrednio po śniadaniu(rano zazwyczaj nie dam rady w siebie za dużo wcisnąć) druga w szkole ponieważ nie dam rady zjeść w 5 min czegoś wartościowego . Czy moge brać cm3 2 razy dziennie tak jak pisza czy zmniejszyc do 1 dawki.Dodam że [...]
[...] 1 miesiąca i 2 tygodni chodze na silke z powodu malej masy przy moim wzroscie ( 178cm 60kg) od 2 tygodzni zaczolem brac gainera. Po tym czasie doszedlem do wniosku czy nie dolaczyc do tego HMB. Dodam ze na silownie chodze 3 razy w tygodniu a na Kickboxing 2 razy. I tu pytanie czy radzilibyscie mi dokupic jeszcze HMB, a moze cos innego ?
witam, chce zacząć redukcję bo niestety trochę fatu przybyło ;) Wzrost - 183 cm Waga - 84 kg Zapotrzebowanie do utrzymania masy ok 3000 kcal Siłowania 3 razy w tygodniu do tego zaczynam interwały 3 razy w tygodniu po 25 min Dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36ca2a428b74062b78930b9f7e04ff4.JPG
Witam. Gram w piłkę nożną i chce rozbudować swoje ciało. Zależy mi na efekcie coś w stylu piłkarzy zagranicznych, mają ładnie wyrzeźbione mięśnie. I pytanie czy bcaa, kreatyna i białko to dobre połączenie w dążeniu do mojego celu? Dodam do tego jeszcze to ze trenuję 4/5 razy w tygodniu piłkę, a na siłowni 2/3 razy w tyg
mam prosbe jest u mnie kolega i prosi abyscie mu polecili aminokwasy biorac pod uwage jakosc / cena wazy 85 trenuje 3 razy w tygodniu na silowni (wto-czw-sob) i 3 razy boks tajski ( pon-sr-pia ) chcialby dobry antykatabolik pamietacie o korzystnej cenie prosba o szybka odpowiedz ( do pol godziny jeszce u mnie bedzie a nie ma neta )
Witam, tak se patrze na forum i widzę że było wiele razy poruszany temat z prośbą o podanie ćwiczeń na poprawę szybkości i siły ciosów. Większość tematów kończyła się na podaniu mechanizmów co powoduje zwiększenie np. siły, lub odsyłaniem do wyszukiwania tematów na forum, mimo że w co najmniej w 60% tematów znajduje się to samo. Podawajcie tu [...]
Witam zakupilem carbo biogenixa i gainera gain bolic olimpu zamierzam stosowac w tkai sposob: w DT carbo przed i po treningu a gainer dwa razy w ciagu dnia miedzy posilkami w DNT gainer dwa razy w ciagu dnia miedzy posilkami, carbo nie biore co o tym myslicie ?
Witam! Trenuje MMA juz 2 miesiace. Mam 179cm wzrostu i waze 74kg. Nie jestem jakims grubasem . Duzo robilem silowni i trenowalem w domu. Chce zrzucic do 70kg. Biegam pare razy w tygodniu trenuje 2 razy w tygodniu + silka 2x. Powiedzcie co mam jeszcze robic i jaka diete stosowac zeby jak najszybciej wazyc te 70kg. Z gory dzieki i pozdrawiam!
[...] to raz w tygodniu to stwierdzili że lepiej żebym sb sztangę kupił i robił trójbój siłowy , że dużo lepiej wyjdę na tym. Teraz to już zupełnie nie wiem co robić a sam pojęcia nie mam wiec pomocy. dodam że liczę na profesjonalne odpowiedzi ludzi którzy się znają na tym, a nie kozaczków, którzy dwa razy pompki zrobią i bujają się jak to nie pakują
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]
wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 [...]
na etykiecie pisze od 5 kapsulek od 2 do 3 razy dziennie a nie ma nic o nasyceniu wogóle w internecie jest inne dawkowanie niz na podelku i co terazmam zrobic jakie dafkowanie mam przyjać pisze 5 kaps to 3,95g..... to na nasycenie jak pisze w necie to bym mosial brac okolo 30 tabletek na dzien np 6 razy dziennie po 5 kapsólek.... takie wiliczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać. Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
kumpel je cytrynian kreatyny olimpa i je go trzy razy dziennie po trzy tabsy , ja mu mowie zeby jadl 2 razy ( rano i po trningu ) po 4-5 tabsow a oon ze nie ze 3 na raz to max bo reszte wyszcza co o tym myslicie chyba troche przesadza ? a poza tym czy sa jakies roznice w dawkowaniu cytrynianu od zwyklej kretki ? ( wtedy przyznaje ze umiem tylko [...]
Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie (chodzi mi o całą sume, rozbitą oczywiscie pozniej na 7-8 posiłków)? i czy tyle kcal wystarczy? mam 19 lat cwicze 4 razy w tygodniu plus 2 razy aeroby.
[...] postanowilem ulozyc i dac do oceny oto on jest jeszcze kilka rzeczy ktorych nie jestem pewnien ale to wyjdzie przy programie jak bedziecie czytac a wiec tak bede cwiczyl 4 razy w tygoniu najpradopodobniej bedzie to (sroda,czawartek,sobota,niedzela) a tu rozpisaka jak: I. 1 DZIEN (sroda) klatka + biceps KLATKA: -Wyciskanie sztangi lezac (lawka [...]
Witam, trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem suplementowac kreatyne. Biorę 5g po treningu siłowym. Ale w ciągu tygodnia chodzę pokopać w piłę z kumplami tak z 5-3 razy w tygodniu takiego intensywnego grania. I mam pytanie czy w dzień takiego grania brać kreatyne po graniu czy traktowac to jako dzień nietreningowy i brać rano do [...]
[...] przed końcem drugiej rundy. Shawn Tompkins: Wydaje mi się, że Diego w 155 funtach będzie bestią. Joe Stevenson świetnie przechodzi do parteru, ale Sanchez był tam wiele razy. Walkę zwycięży Diego Sanchez przez decyzje po trzech rundach. Cung Le: Diego zwycięży. Mike Whitehead: Joe przez decyzje! Dawaj Joe Daddy! Elvis Sinosic: To będzie [...]
Witam. Proszę o podpowiedz jaki powinien byc podzial bwt przy robieniu masy, Moj wiek 26 lat i 188 wzrostu. Jezeli chodzi o aktywnosc fizyczna biegam 5 razy w tyg i 5 razy w tyg wykonuje cw. silowe po 2 godziny dziennie dosyc intensywnie. Dodam ze jestem mezomorfikiem. Zmieniony przez - Karol2210 w dniu 2015-03-24 01:11:18
Plan do oceny na sile
