2 razy w

Witam mam trening na redukcje ułożony 3 razy w tygodniu do tego 5x60 min cardio i pytanie czy mogę zrobić sobie nawet 4 z trening mam wolną sobotę i niedzielę a chciałbym zrobić sobie trening

Można używać wpc na redukcji? Treningi raczejbaeroby nie silowe? Bez hejtu.

tak jak w tytule, ile razy ? 2 razy w tyg wystarczy żeby zrobić kaloryfer ? :D

Czy pięć razy w tygodniu po 4 serie wystarczy?

Witam, wlasnie jestem juz na koncowym etapie redukcji i powoli bede przechodzil na mase, czy trening 3 razy w tyg wystarczy ? Jesli tak to ile seri robic na dane partie

Siemka ile razy w tyg powinienem ćwiczyć a ile odpuścić ? 15 lat 190cm 72kg jak jakieś pytania inne pisać w kom to odpowiem dzięki

Witam,czy mogę robić dwa treningi dzienie, stwierdziłem że dobrą opcją będzie trening brzuch oddzielnie,zatem trening dziś barki po południu wieczorem trening brzucha ?

Ile razy w tygodniu mogę ćwiczy mięśnie brzucha?

Siema mam takie pytanie: Jaki jest sens robić sobie 2dniową przerwę od treningu w weekend skoro mięśnią wystarczy podobno te 48 h na regeneracje?

Lepszy będzie trening Góra dół czy split Klatka biceps Nogi Barki Plecy triceps??

Mam 16 lat i rok stazu

TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

Gdy ćwicząc na masę chcę ostro zmienić plan treningowy i mam pytanie - lepiej jest przez 3 dni w tyg ćwiczyć np 2 partie mięśni w dzień , czy lepiej 6 dni w tyg ale w pon-klatka, wtorek-triceps,środa-plecy (1 dzień 1 partię mięśni) ćwiczyłem przez 3 miesiące że 3 dni w tyg , a teraz bym chciał 6 dni w tyg ale pojedyncza grupę mięśni. Jak lepiej [...]

[...] warto zrobić "come back" na FBW zamiast wracać do "split'a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczytanych tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: A Wtorek: WOLNE Środa: B Czwartek: WOLNE Piątek: C Weekend: WOLNE Serie na duże partie takie jak klatka, nogi, plecy: 3 na sesje Serie na [...]

Cześć, czołem. Nigdy nie reagowałem dobrze na treningi o dużej częstotliwości (co bym nie robił i jak się nie starał wolno się regeneruję) i objętości (wpada wtedy mocny regres siły, ponad tygodniowa obolałość), ale... ale obecnie chcę spróbować takiego rozwiązania i spróbować dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych [...]

Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

Witam, Mam na imię Michał, mam 21 lat, jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku. Od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po dwie partie, zmiennie, ale najczęściej, wyglądało to tak: Pon: Plecy tric Śro: barki nogi przedramię Piąt: klatka bic Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki [...]

[...] w tygodniu (szczegolnie widoczne przy malych grupach miesniowych, typu biceps i triceps). Pierwszy (zaporzyczony od jednego z forumowiczow). Program zaklada trening 3 razy w tygodniu, a wyglada nastepujaco: Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, [...]

Witam! Moj cel to spalenie mojego tluszczyku. Juz od miesiaca biegam sobie z 5-6 razy w tyg po 40 min. Nie jest to jakis mega intensywny trening, truchtam sobie z tetnem 140. Ze wzgledu na duzo wolnego czasu w danej chwili pomyslalam, ze moglabym biegac i rano i wieczorem, przez 6 dni w tyg. Wtedy 1 dzien na regeneracje. Jednak mam pytanie, czy [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12-10-8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12-10-8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE 12-10-8 - WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 WTOREK trening ŚRODA [...]