2 razy w

[...] kwasu mlekowego. Produkt przeznaczony tak dla sportowców wszelkich dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Skład: 100% L-glutamina Zalecane dawkowanie 2-3 razy dziennie po 5 g (1 łyżeczka). Najlepiej na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), bezpośrednio po treningu oraz tuż przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie przerwy 30-40 sekund - 3 / 4 razy w tygodniu biegi: 1x dlugi 12-18km 1x 8-9 km interwalowy 40-50 minut 1x Sprinty 8-10 x 100 / 150 m z podbiegami 1x rekuperacyjny 8-10 km w wolnym tempie na czcczo [...]

[...] staz na silowni nie jest zbyt dlugi cwiczylem w tamtym roku od lutego do kwietnia a nastepnie od wrzesnia do grudnia. W tym roku mialem tylko krotkie epizody z silka tak 3 razy po 2lub 3 tygodnie. Teraz wrocilem spowrotem. Mam napisany z ktorego juz wczesniej korzystalem plan cwiczen ktory dosc mi odpowiada. Prosilbym o jakies korekty oraz [...]

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W pełni zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : Na trening mogę poświęcić dużo czasu, trening siłowy 5x na tydzień 3 razy aero, czasem tabata, niedługo interwały. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Z typowo redukcyjnych (np. spalacz) to nic, na redukcji głównie stosuję bcaa. [...]

Witam. Mam pytanie czy jest sens stosowac: 2 razy dziennie 40g gainera Vitalmaxa 1, pozniej 2 razy dziennie 40g bialka (60%) megabolu i na noc 5g kreatyny megabolu( w dni treningowe 2x5g kreatyny)

Witam serdecznie mam na imię Tomek i mam 27 lat waże 56 kg i mam 170 cm. Trenuje pływanie trzy razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu chodze na cardio. Moje pytanie jakie suplementy brać. Dziękuje z góry Zmieniony przez - mlodyzg w dniu 2014-02-20 16:51:16

Witam jak w temacie teraz mam zamiar wskoczyć na splita staż 4 miesiące i pytanie jak podzielic partie żeby ładnie poszło i ile razy w tygodniu? Mam zamiar 4 razy w tygodniu i prosiłbym co poniedziałek (jakie partie) i jak (ćwiczenia) np. Z gory dzięki i pozdrawiam

Mozna cwiczyc brzuch rano w aerobach 4 serie po 30 razy + 6 weidera i popoudniu walnąć sobie 4 serie po 30 razy brzuchy. Można w ten sposob cwiczyc ? czy to bedzie niekorzystne ?

Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzanie? Najlepiej prosiłbym o przykłady ćwiczeń bez używania żadnego sprzętu. I jakie ćwiczenia na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu? Ile tych ćwiczeń robić ile razy dziennie i ile razy w tygodniu?

[...] (nawet nie wciągam) to wygląda to zadziwiająco dobrze jak na taki obwód. Może dlatego że po każdym treningu KB podciągam nogi ponad głowę na kółkach gimnastycznych około 30 razy. Sprawdziłem sobie BF na maszynie= 21% pare tygodni temu. Waga stoi na 96kg (183cm), a góra ciała znacznie sie poprawiła więc rekompozycja się rozpoczęła. Poprzednim [...]

[...] dniu treningowym cwicze, serie we wszystkich cwiczeniach oprocz brzucha wygladaja tak 3x10/10/8. Przed treningiem 10 min rowerek i 10 min bieznia. Jak mam czas to to 2 razy w tyg rower ok 2h w tym 30min jazda pod stroma gore. Dieta : Rano - Platki owsiane Poludnie - tunczyk/ chudy twarog / 3 jajka gotowane / 2 kanapki chleba orkiszowego [...]

[...] alez calego ciala zeby miesnie byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc [...]

[...] - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Dużo, od dzieciństwa, [...]

ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu

[...] upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie stwierdziłby, że regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyglądam normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący [...]

[...] Posilki czesto sie zmieniaja jednak wegle jem tylko z rana i w okolotreningowych, Ostatnio mniej jem tunczyka czesciej biore 2 posilki z kurczakiem do pracy. Cwicze 3 razy silowo w tygodniu + 4 tabaty a jednak z waga lipa. Nie czuje zmeczenia, czy spadku sily jak niegdys na redukcjacha przeciez 2600 kcal dla mnie to chyba nie za duzo. [...]

[...] < 1 g l-glutamina 1500 mg/ 1000 mg monohydrat kreatyny 1500 mg / 1000 mg l-izoleucyna 2543,4 mg / 1695,6 mg l-leucyna 4009,5 mg / 2673 mg l-walina 2395,5 mg / 1597 mg Sposób użycia: Stosować 150-200g w dawkach podzielonych 2-3 razy w ciągu dnia. Po treningu można spożyć większą porcję (100g). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:21:02

Co sadzicie o takich ćwiczeniach 20 kg 60 razy sztanga z całej szybkości wybijam w gore później 30kg 40 razy urośnie po tym moc uderzenia ?;p

[...] : ramiona + nogi Sobota : plecy Niedziela : klatka + barki i tak dalej.. Lub jeszcze innego planu? Nie wpisywałem ćwiczeń na brzuch ponieważ te wykonuję codziennie! Odrazu powiem bo już wiele razy o to mnie pytali... Szybko się regeneruję więc codzienne ćwiczenia nie są dla mnie problemem:) Zmieniony przez - divin3 w dniu 2015-03-08 19:41:18

[...] czas powrotu do dawnej figury i kondycji. Zapisałam się więc poraz pierwszy w życiu na siłownię ( do urodzenia pierwszego dziecka byłam fanką aerobiku). Przez pierwsze trzy razy trener prowadził mnie "za rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ ZACZĘLO...ile osób tyle zdań...Próbowałam sobie [...]