2 razy w

Witam! Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie jestem na erasmusie i stwierdziłem ze oprócz ciągłego imprezowania czas się wziąść za siebie :P Planuje chodzic 3 razy w tyg na siłownie. 1 trening klata + biceps, na koncu brzuch + rower 2 trening plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże [...]

[...] pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg (piłeczka x2 i rower x1) gra i jazda jest bardzo intensywna, ale waga od jest w miejscu. Postanowiłem spróbować CDK i proszę w tym miejscu doświadczoną osobę o [...]

[...] Witam, mam pytanie. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej (nie mam jej bardzo duzo, ale..) i chcialbym polepszyc stan miesniowy. Biegam i cwicze na silowni 4 razy w tyg. Problem w tym, ze wolno trawie i nie dostarczam organizmowi tyle bialka ile wymagaja miesnie. Od weglowodanow (znaczy od ich nadmiaru) trzymam sie z daleka. Tak [...]

[...] na sztuke walki (by miec mocna psyche jak van damme ). Co poradzacie? Bede wazyl juz kolo 100kg i wzrost mam 188. Gdzie mozna i co cwiczyc . Co jest najlepsze. Ile razy w tygodniu. Cena(!!!) . Dziekuje posypia sie sogi Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje [...]

[...] zalecane byloby stosowannie gainera mass xxl i glutmaniny?czy oplaca sie brac l-karnityne i podobne spalacze tluszczu jezeli teraz bez rzednej diety i rezimu aerobowego mam 15%tluszczu??Slyszalem ze po odstawieniu spalaczy tluszcz dopiero zaczyna szybko rosnąc?a ile razy wykonywac w tygodniu wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe?

Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego, ćwiczę 3 razy w tygodniu, czasami delikatnie go modyfikuje jednak ogólnie zarys pozostaje ten sam. Chce włączyć do treningu pompki, tylko mam watpliwość czy moge je robić w dni wolne od siłowni czy włączyć je do swojego planu zamiast innego ćwiczenia, oto mój plan: - wyciskanie sztangi 3x8 - [...]

Wie ktoś ja trenować mięśnie brzucha bez robienia zwykłych brzuszków? Po brzuszkach cholernie mnie mdli i ogólnie ciężko mi idą. Słyszałem że podciągając kolana do klatki piersiowej 3x30 dwa razy dziennie można uzyskać ładny efekt w krótkim czasie... Ktoś wie ile w tym prawdy? I jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Mam na sprzedaż praktycznie nowy zegarek, zakładany dosłownie 5 razy, był to prezent na imieniny, ale jakoś nie jestem przyzwyczajony do chodzenia w zegarku. Zegarek jest w stanie idealnym, posiada gwarancję, jest wodoszczelny, na pasku. Został kupiony za ok. 290 zł, mnie interesuję cena 250 zł z przesyłką:-) jest to identyczny zegarek jak [...]

Witam!Chcialbym wiedziec jaka kreatyne najlepiej brac przy treningu pilkarskim ktory mam 4 razy w tygodniu i jakie ewentualnie dodatki brac (jakies aminokwasy czy cos innego).Jaka kreatyna bedzie najlepsza i czy moge brac razem z hmb czy raczej tylko kreatynka.DZIEKI Z GOR?Y ZA POMOC:) Zmieniony przez - j4hu w dniu 2008-05-06 12:08:59

Mam problem z barkiem... Byłem pare razy u ortopedy jednak nie potrafili mi nic powiedzieć,diagnozy były różne i dobrze nie sprecyzowane jednak kiedy pojechałem na usg pani doktor powiedziała iż bark jest sprawny jedynie co to jest mały obrzęk w środku jednak coś musi być nie tak bo gdy 3mam ręce w górze lub ćwicze... czy to na siłowni czy na [...]

Witam mam 17 lat mierzę 176 cm i ważę 64kg 3-2 razy w tygodniu pływam ale oprócz tego nic chciałbym poćwiczyć żeby zyskać troche na sile i wadze. nie mam na razie dostępu do siłowni w domu mam drązek i hantle 3-15kg na stronie znalazłem fajne ćwiczenia z hantlami no i chciałbym zacząć ćwiczyć. tylko nie wiem ile czego mam robić. ile przykładowo [...]

[...] co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 200ml oliwa z oliwek 20g II sniadanie dwa jaja 3 kromki chleba razowego banan obiad makaron 100g piers kurczaka [...]

[...] na wadze (chciałbym wyrobić trochę mięśni, żeby ważyć kilka kilo więcej) i dobrze wzmocnić mięśnie? Siłownia czy kalistenika? Nie wiem, czy to będzie miało coś wspólnego z odpowiedzią, ale dodam, że z kalisteniką już mam dłuższą chwilę do czynienia, a na siłowni byłem zaledwie kilka razy. Jakie są wasze opinie? Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

[...] potrafi przejść więcej niż 3 km. Czy postępuje on prawidłowo sądząc, że regularny basen, rower czy bieżnia nic nie pomogą i "samo się" polepszy? Ja naciskam z kolei na to, żeby 2-3 razy w tygodniu po pracy jednak korzystał z basenu czy choćby rowerka stacjonarnego. Czy dobrze robię? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie Kasia S.

Witam mam 15 lat mam 178 cm wzrostu i 63 kg wagi , plus szybka przemiana materii . Jestem osobą która parę razy poszła na siłownie ale nic z tego nie było bo miałem nie odpowiednie plany treningowe i nie do końca dobrze Się odżywiałem tzn forma była lepsza bo przy rozpiętkach jak zaczynałem podnosiłem 10 kg , a po 3 tygodniach było już 14 jakoś . [...]

[...] tescia prolo kreatyne, zma i clomid na odblok 24 tab. uzupelniam wsztstko odzywkami carbo proteinki odzywiam sie wedlug diety biore witaminy hepatil. mam juz znaczne przyrosty a przede wszstkim sila niesamowicie mi poszla, ale to napeno wynikj bardzo ostrych treniongow 5 razy w tyg. prosze o porady jak to dalej rozlozyc kiedy rozpoczac odblok.

[...] 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, tren,masteron, 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie) Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami ) 1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy 2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

[...] jest to tzw. "bula" tj. jest leciutka rzezba ale naprawde slabo, rozwazam wspolnie z kumplem przyjecie Winstrolu w tabletkach na poczatek 100/5mg, prosilbym o rade, czy jest sens brac Winstrol i jak go dawkowac przy mojej masie, pozdrawiam. ( co ze skutkami ubocznymi) <== widzialem to pytanie wiele razy w serwisie ale odpowiedzi na nie juz nie.

[...] Jak jest z jedzeniem cukrow?? Mam kupowac jugurty light czy zwykle?? Cherbate slodzic czy gorzka jesc?? Paczki i inne slodycze moge jesc?? Bo przeczytalem tu temat ile razy siegasz po slodycze i ludzie bardzo malo jedli slodkiego:/ ja jem codziennie i to bardzo duzo mam 178cm i waze 60-62kg wiec grubas nie jestem i chyba moge jesc slodkie?? [...]