2 razy w

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ef21d44e75a28e4c.html 2.Koszulka Tommy Hilfiger model Santa Barbara. Koszulka w stanie bdb,kilka razy chodzona,rozmiar L. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f2158a8e83683bed.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a9f07aa55fb71861.html [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko oprócz ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]

[...] sadełko no i najważniejsze zmniejszyc rozmiar ud i łydek bo to jest najgorsze. Prosze o porade jak zrobić to najlepiej. Nie chciałbym przy tym rezygnować z biegania (3-4 razy w tygodniu do tej pory po 30-50 min) oraz plywania raz w tygodniu (przez 1h około 14 dlugości basenu czyli około 700m). Planuje do tego dodać siłownie około 2-3 razy w [...]

[...] od 3 miesięcy i mam pewnien problem. a mianowicie jest to klatka. Ją ćwicze od misiąca(ponieważ nie mialem dostępu do ławeczki) I obecnie jestem w stanie podnieść 50kg 7 razy(mozecie sie smiac wiem że to nic) ale 60kg nie podniose ani raz... Dla porównania moi koledzy kiedy wiciskali 50kg 6-7 razy spokojnie podnosili ponad 60kg. I teraz [...]

[...] w tym dziale , raczej to mało ważne. problem mam z ułożeniem treningu. po pierwsze: nie wiem jak się wcisnąć z dnaimi z treningowymi bo w jednym tygodniu mogę trenować 4 razy, a jak mam zjazd na uczelni to 3 razy. więc nie wiem czy robić plan na 4 razy i jak mam zjazd to ucisnąć to w 3 dni czy cały czas ćwiczyć na 3 dni? po drugie: [...]

Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] skakanka, podskoki, podciąganie kolan do klatki piersiowej) A do tego na zmiane (co drugi dzień) Dzień pierwszy, po rozgrzewce stojąc podciągam 10kg sztange na biceps 20 razy, potem 20 razy nad głową i 20 pompek. Powtarzam to 3 razy. Dzień drugi, po rozgrzewce przysiady z 10kg sztangą na barkach 3x 20. I tyle samo odgięc leżąc na brzuchu. [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około prolka solo,oma solo,wino solo,enan solo,prolka i prima tyle co pamiętam 8. TRENING: Boks 2 razy w tyg. i dwie mocne obwodówki z czego jedna b. mocna. Przerwa od treningów biegowych spowodowana pęknięciem kości strzałkowej (biegi górskie i ultra) Nie zrobiłem [...]

Wiadomo że jeżeli w tygodniu mamy powiedzmy 5 treningów SW od poniedziałku do piątku i chcielibyśmy dołożyć do tego siłownie 3 razy w tygodniu(najbardziej polecana opcja przez użytkowników siłowni) to jak wiadomo taki duży wysiłek(mówie o przykładaniu się do treningu SW :D) może doprowadzić do przemęczenia co przekłada się na brak rezultatów. [...]

[...] 1.Czy można w ogóle robić masę na sztangielkach 2 x 18 kg? Jedynim ćwiczeniami w których wykorzystuję maksymalny ciężar są szrugsy i wyciskanie na poziomej. Na siłce byłem 2 razy, mój max w wyciskaniu na poziomej to 70 kg. Trening 1 dzień – barki, biceps, przedramiona (takie zestawienie wybrane żeby nie musieć co chwilę zmnieniać obciążenia) [...]

[...] wieksza odpornosc na ciosy.Do ust wlozyc “szczeke" bokserkska i zaciskac mocno zeby.ZAcisk(jest to cwiczenia izomeryczne) powinien trwac 4-6 sekund.Cwiczenie powtorzyc 3-4 razy. 6: Kandydat na piesciarzanie powinien rowniez zaniedbywac cwiczen nadgardka i palcow.Zaleca sie: a)wznosy ruchem nadgarstka sztangi(nachwytem i podchwytem) b)nawijanie [...]

[...] biegam duzo do autobusow. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower i plywanie, raz w tyg. Odżywianie: bardzo zla dieta, jem malo, malo posilkow, raz dwa razy dziennie, glownie wysokoeneretyczne produkty, malo odzywcze... chleb, cukierki, kawa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] to ćwiczenia codziennie, zaś wzrost 179cm. Proszę mnie nie pytać jak to wyliczyłem, bo jak już napisałem wcześniej, coś sam wymyśliłem, coś dodałem od siebie ;p. Tak pi razy drzwi, czy takie wyliczenie jest w miarę okej czy zupełnie jest błędne? Moim celem jest oczywiście urosnąć. Nie tylko przytyć, ale też nabrać mięśni ;) Co do ćwiczeń to [...]

[...] utrzymanie wagi bo chciałbym przybrać masy mięśniowej nie zalewając się, i poszerzyć się ogólnie po kilka cm tu i tam . 3. Co aktualnie robię: 4. Siłownia 3 lub 4 razy na tydzień , Na początek dobra rozgrzewka trochę orbitreka ,rozciąganie a potem plan FBW ABA i BAB ( ćwiczenia wykonuje z progresją ciężaru co tydzień o około 2kg lub [...]

[...] francuskie leżąc sztangą do czoła 4x10 powtórzeń progres obciążenia Pompki na poręczach lub na ławce z obciążeniem na nogach 4serie do upadku mięśniowego łydki i brzuch 2 razy w tyg łydki wspięcia na suwnicy 4x10-12 pow. wspięcia stojąc 4x10-12 pow. brzuch skłony tułowia na linkach do kolan tzw. "allahy" 3x15-20 powtózeń unoszenie kolan w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fWhxeHCxFBI potem tric 8-10pow wasko ciezarem od 56kg do 76kg 19 marzec 2007 19:09 ##########3########## Myslalem ze powiedznie do 3 razy sztuka sie sprawdzi i bedzie to kolejny za***isty trening jednak nie bylo tak do konca brzuch mnie troche bolal nie moglem dac z siebie wszystkiego.... skos w gore [...]

[...] ale mam takie uczucie, że im więcej przeczytam i się dowiem tym mniej tak na prawdę wiem.... Jeżeli chodzi o treningi to od tych dwóch tyg staramy się być minimum 3 razy w tyg na siłowni po godzince lub półtorej. Wygląda to tak, że robimy 10 minutową rozgrzewkę po czym wskakujemy na orbitreka ja po 10 minutach z niego schodzę na bieżnię [...]

[...] swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był to mój pierwszy kontakt z siłownią. Wcześniej chodziłem na basen [...]

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]

[...] mi kilku wątpliwości. Będę wdzięczna za wszystkie porady. Kobieta, lat 23 Waga 53 kg Wzrost 154 cm Tkanka tłuszczowa wg wagi cyfrowej 26 % aktywność w ciągu tygodnia: 3-4 razy w tygodniu 1,5 h trening Capoeira 2 razy w tygodniu Samba brazylijska do tego chcę dorzucić co drugi dzień rower stacjonarny 60 min Wg różnych kalkulatorów średnie moje [...]