2 razy w

Witam ile razy robic biceps w tygodniu jak narazie robie raz ale: 4cwiczenia po 4serie na jedno cwiczenie 8-10pow moge tak robic bo nie chce zbytnio rosnoc?

Zależy mi aby trening nóg był osobno z innymi partiami mięśni (zbyt ciężki) . Czy do przyjęcia jest taki układ : Poniedziałek = nogi Środa = klatka , biceps , triceps Piątek = plecy , naramienne Jeśli coś jest nie tak ; proszę o korektę !

Witam obecnie trenuje na masowym planie i mam takie pytanie chce troche poruszyc biecpsy a mianowicie, w srode chce cwiczyc progresem(razem z plecami) a w sobote chce robic samego bica tylko ze na regresie czy moge spodziewac sie efektow po takim połaczeniu ?Moj staz to ponad rok

Witam !!!Mam pytanie.. Bo chce utwardzic piszczele robie wznosy na stopie wale młotkiem w nie i jeżdze wałkiem po nic ...Tylko niewiem ile razy te cwiczenie wykonywac w tygodniu aby byłe twarde jak kij bejzbolowy:D hehe.. Mam nadzieje że mi pomożecie:) Pozdrawiam

Dzięki własnej salce od stycznia 2014 zajęcia Yiquan w Warszawie mogą odbywać się praktycznie codziennie. www.yiquan.pl Zmieniony przez - dacheng w dniu 2014-01-17 23:30:41

Witam. mam pytanie: poniewarz 5 dni w tygodniu mam ułożony plan treningowy, sobote i niedziela mam wolne. chciałbym się zapytać czy jeśli w te 2 dni będe ćwiczył brzuszki, to pojawią mi sie jakieś efekty np. za 1/2 roku? proszę o odpowiedź. z góry dzięki.

Prosze o konkrety dlaczego nie mozn a 2 razy w tyg cwiczyc intensywnie tej samej grupy miesni?? ja np cwiczylem w PON i PIA klate+biceps intesnsywnie a w SRO barki + plecy

czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

Witam.Jestem poczatkujacym (staz miesiac - robilem fbw) i teraz chce zaczac splita.Czy takie polączenie bedzie dobre? Pon: Klata tric brzuch Sroda: uda lydki barki piątek: plecy bic brzuch Sobota: lydki przedramie pozniej wrzuce trening do oceny

Moje barki troszkę dostają od reszty, a wiec moje pytanie brzmi: czy jeśli bede ćwiczył barki 2 razy w tygodniu to czy bede miał szybsze przyrosty ?

Cell pump i mono z tego co wyczytałem w dzień treningowy rano na czczo porcja cell pump 9,5g po treningu mono 5g w dzień bez treningu.Pytanie tylko czy jak trening robie dopiero o godzinie 18 to dawkowanie wygląda tak samo???

Mam pytanie odnośnie warzyw, czy buraki i brokuły można jeść w miarę często, tj kilka razy w tygodniu? Czy nie zawierają one jakiś negatywnych substancji które mogą działać dopiero przyjmowane odpowiednio często. Oraz czy sprawa ma się podobnie jeśli chodzi o wątróbkę?

Sprzedam Animal Flex. Jedno nowe nieotwierane, drugie 41 saszetek.

wiek 16 lat.ćwiczyłem ale zawsze nie widziałem efektów rezygnowałem i na nowo wracałem.chciałbym żeby dużo nie schudnoć wręcz przeciwnie...nabrać mięśni itp. teraz ułożyłem nowy plan treningowy ale nie wiem czy on będzie skuteczny dla mnie?!

ile razy w tygodiu ćwiczyć klate i biceps i jak ćwiczyć? proszę o pomoc.w tej chwili ułożyłem sb nowy trening rozmaity ale nie wiem czy on będzie skuteczny dla mnie...bo nie chcę dużo schudnoć, chcę konkretnie masę mięśniową.

ja skoczyłem wczoraj 2005 razy ile straciłem ca lori skacząc dziennie po 2000razy,ważę 81 a wzrostu mam 164, mam nadwagę i chce schudność kolo 10kg ile razy mam skakać na skakance i jak spożywać posiłek

Czy trening 6 razy w tyg., codziennie inna partia mięśni to dobre rozwiązanie. I w jakiej kolejności partie mięśni. Ćwicze 6 miechów.

Czy moge tak ćwiczyć? pn: klatka wt: plecy cz: bic+tric pt: barki so: nogi Wiem że to aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje np:plecy z bicepsem. Jeszcze jak brałem kreatyne było ok. Ale teraz niedarady. Ćwicze 7 miechów.

Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?

Dlaczego nie ćwiczy się 5 razy w tygodniu tylko np. środa jest wolna . Czy mięśnie muszą odpocząć czy o co chodzi ?