2 razy w

[...] czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko miesiac no i jestem na redu (ogólnie [...]

[...] od razu zadam pytanie czy jest to możliwe do zrobienia w takim czasie?). Przez ten okres bieganie nie będzie moją jedyną aktywnością, ponieważ trenuje także na siłowni(4 razy w tygodniu, glównie ćwiczenia wielostawowe). Jeśli będę musiał to zmniejsze objętość treningu oporowego. Wiek 19, waga 75kg wzrost 174cm. Chyba podałem wszystko co [...]

[...] dotycace aerobów chcialbym je robic w trakcie robienia masy ale chcialbym zrobic dobra mase i zrzucic cos tluszczu?? aeroby poczatkowo chcialbym robic tak: dwa razy na tydzien raz po treningu rowerek 45min i raz na czczo 60 marsz w szybkim tepie czy to cos da oplaca sie takie cos. czy zwiekszyc wegle czy zostawic tak [...]

[...] mam zapytanie odnosnie odbloku po cyklu. Biore sustanol 250, 25 strzalow plus 100 mety 10mg tescia biore w odstepach dwu dniowych i trzeciego dnia kolejny strzal. mete dwa razy dziennie przez 5tygodni i zastapilem ja turanabolem. na obecnym etapie wziolem 13 strzalow i zjadlem 70 mety, dobrze zrobolem ze zastaplem turanabolem??? mam 32 lata 89 [...]

[...] braku dyscypliny w jedzeniu. Trening: Wtorek, Sroda trening Judo po 90 min (Obciążenie nie jest zbyt duże), do tego jak tylko wylecze kostke dorzuce 40 min Joggingu 3 lub 4 razy w tygodniu.W weekendy 50 minut piłki nożnej w lidze amatorskiej. Cel: Chce schudnąć.Przynajmniej 5 kg.Może nie w mięsiąc ale w dwa ewentualnie 3.Jak jeść by przy podanym [...]

Moim priorytetem jest piłka nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, [...]

[...] Chodzilem na silownie jakis rok temu od pazdziernika do mniej wiecej kwietnia. Niestety zgubilem tamten plan treningowy. Silownie jestem w stanie odwiedzac tylko dwa razy w tygodniu wiec tez tak to trzeba rozpisac. Wazne sa dla mnie wszystkie partie ciala. Nogi, klatka, plecy, rece sa najwazniejsze w tym sporcie. Podkreslam ze mam [...]

Witam mam 16 lat na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , wzrost 179,waga: 66kilo (od juz ponad pół roku) , moim problemem jest to ze nie moge przytyc dodatkowo trenuje piłke ręczna 4 dni w tygodniu nawet po 3h dziennie ostrego zap*****lania . dziennie jem około 3500kalorii . zastanawiałem sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na [...]

[...] mięśnie brzucha oraz plecy. Odżywiam się zdrowo więc nie potrzebna jest mi żadna dieta. Mam poprostu problem z samodzielnym ułożeniem ćwiczeń. Mam zamiar ćwiczyć 2/3 razy w tygodniu. Dodam, że bawiłem się już w brzuszki/ pompki ale nie robiłem tego systematycznie. Z góry przepraszam jeżeli zły temat, ale pierwszy raz mam styczność z tym [...]

[...] http://fedor.bel.ru/?id=70 Wklejam tłumaczenie na angielski: Question: We have heard that you invited a K-1 fighter to train with you in your preparation for the fight with Mirko. Who is he? Fedor: We plan to train with Ernesto Hoost. To tylko fragment. Niezły pomysł przed walką z Mirkiem - trenować z kimś, kto 3 razy w K-1 pokonał Chorwata!

[...] Jednak jest coś co mnie niepokoi i chciałbym to zmienić. A mianowicie mój brzuch, ,mam boczki i brzuch i chciałbym to stracić dlatego mam pytanie czy jak robie mase a np. 2 razy w tygodniu ćwiczył bym po treningu aeroby 30min to czy znacznie wpłynie to na mięśnie ? I czy miałbym coś zmieniać w diecie? Kupiłem sobie ostatnio pas neoprenowy i [...]

Wzrost: 166 cm Waga: 57 kg wiek: 15 lat Postanowiłem trochę potrenować żeby mieć lepszą sylwetkę Aktywność Fizyczna: 4 razy WF i czasami z raz albo dwa na tydzien gram w piłkę z kumplami. Nigdy nie trenowałem. Diety raczej nie mogę mieć. Narazie ustaliłem mniej więcej taki trening: Pompki klasyczne - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki nogi na [...]

[...] to 188 cm i obwód w pasie jakieś 79 cm. Chciałbym rozpocząć dietę, która pozwoli mi nie przytyć,ale po prostu czuć się lepiej mieć więcej energii do działania. Trenuję trzy razy w tygodniu po około 1,5 h są to wtorki,czwartki i piątki. Staram sypiać po około 8h,ale z racji tego,że czasem po prostu nocami coś robię przy komputerze z braku [...]

Witam. Od listopada jestem na bombie: do końca grudnia był Propionat 100mg e2d od razy po propie wszedłem na Enan 250mg e3d + Deca 250mg e7d Wychodzi mi, że cykl skończę w połowie marca, przedłużyło się, gdyż planowałem zacząć redukcje w połowie kwietnia. Wycinkę chcę zrobić standardowo Prop + winko Pytanie: 1. Czy po cyklu, na którym jestem [...]

Witam , chciałbym poprosić o pomoc.Mam 16 lat 185cm wzrostu i wagę 109kg(tak wiem gruby :) ). Moim celem jest zrzucenie wagi do 95-90 kg. O mnie : Na siłownię chodziłem 3 razy tygodniowo , słodycze dość rzadko i miałem wagę około 102 kilo po 4 miesiącach na siłowni i bez diety doznałem kontuzji podczas WFu i wykluczyło to nowy tryb życia przez [...]

[...] robic by skutecznie zrzucic ok 20kg. Ale zacznijmy od poczatku jestem 22 latkiem i mam 190zm wzrostu i waze 135kg ( Dużo za dużo). Chciałem zrzucić ok 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna l-cartynine i thermo cut. Na [...]

[...] w sprawie odzywek,jaki spalacz wybrać by pomógł w budowaniu rzeźby/chudnięciu.Mam 17 lat 177cm i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co myślicie? prosze ws o jakieś [...]

Witam, Potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy im przemówić do rozsądku (oporni...) i chodzi 3 dni w tygodniu. Obecnie: Pon. - Biceps + Triceps + [...]

witam. jak w temacie. jakie dawki? (na zagranicznych forch widziałem rozpiski od 80mcg do 500mcg i brane 3 do 7 razy na tydzień) jak to powinno wyglądac w praktyce? zamierzam dorzucic dosc duze dawki (do 50mg) metki. metka 2 tyg. on 2 tyg. off (czy jest sens?) oczywiscie +tesc. czy peg mgf ma korzystny wpływ na stawy? jak długo mogę strzelac peg [...]

Czesc za tydzien dopiero ide, do endokrynologa. 2 razy wziąłem GH-PRO (mk-677) dzisiaj rano badania robione na czczo , mk 15mg wziete wczoraj koło godziny 17, myślicie ,ze miał wpływ na jakiekolwiek wyniki? osobiscie w to wątpie. Na razie go odstawic do czasu wizyty u endo? /SFD/Images/2016/2/17/91600f10262b47eaaa762772deb013ce.jpg [...]