SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez renegat44 z działu Grappling. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21
Witam Mam pytanie.Jaką diętę powinienem stosować.Oto moje dane:):
Wiek 24 lata
Waga 80 kg
Wzrost 173
Charakterystyka budowy: Jestem dosyć żylasty chociaż mam już widoczny tłuszcz w okolicach bioder i na brzuchu-efekt kompletnego braku dyscypliny w jedzeniu.

Trening: Wtorek, Sroda trening Judo po 90 min (Obciążenie nie jest zbyt duże), do tego jak tylko wylecze kostke dorzuce 40 min Joggingu 3 lub 4 razy w tygodniu.W weekendy 50 minut piłki nożnej w lidze amatorskiej.

Cel: Chce schudnąć.Przynajmniej 5 kg.Może nie w mięsiąc ale w dwa ewentualnie 3.Jak jeść by przy podanym treningu palić tłuszcz a nie mięśnie.Nie bardzo mam pięniadze na suplementacje i szkoda mi wątroby-chce przedewszystkim wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe.Pomóżcie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 28242 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125433
chłopie,nie ten dział
Do odchudzania z tym.

Zacznij od policzenia sobie zapotrzebowania energetycznego,potem policz,ile białka potrzebujesz,ile tłuszczy i ile węgli.
Podziel posiłki na jakies 5-6 w ciagu dnia.

Reszty dowiesz się już w odpowiednim dziale, a w podwieszonych postach znajdziesz prawdziwą skarbnicę wiedzy

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podstawowy budulec masy - Wołowina

Następny temat

Rower czy marsz

Fruzelina