2 razy w

Siemka, Pisałem już tutaj dużo razy na temat mojego treningu.. Znalazłem jeden na forum i chciałem sie poradzić czy jest ok;p A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją(co to supinacja?;p 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) wyciskanie wąsko sztangi 2 serie 5) ściągnie drążka [...]

Witam, spieram się z kolegą na temat zwycięstw Pudziana Z oficjalnych statystyk wynika, że ani razu nie wygrał przez KO/TKO, a 2 razy przez submission i 1 raz przez decision. Tutaj pytam o "poddania". Jak wiemy, ani razu nie poddał oponenta w klasyczny sposób zakładając dźwignię, czy dusząc. Czy można uznać, że sędzia przerywając walkę, kiedy np. [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 5 razy w tygodniu, planuje zmiane na silownia 3 i basen 2 na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kregoslup do wyprostowania Preferowane [...]

[...] nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek? (jeśli to ma znaczenie to mam 16 lat ważę 70kg przy [...]

Witam ma do sprzedania zimową kurtke firmy Dobermans Aggressive. Kurtka jest praktycznie nowa założyłem ją 2 czy 3 razy. Więc jest w idealnym stanie. Modny wzór w ulicznym stylu. Takiej kurtki nie kupisz w zwykłym sklepie. Rozmiar XXL POLECAM !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b51f0288b21d4621a3ca0af223c32c0e.jpg [...]

[...] w dzień treningowy ale ile kapsułek będzie daealo dobry efekt? Na opakowaniu jest 1caps przed treningiem, 1 caps po i 1 caps przed snem, zamierzam brac 4 caps przed treningiem i 2 po, będzie dobrze? Dodam że trenuje mma 3 razy w tygodniu orzez okres wakacyjny a od września będzie to 6 treningów tygodniowo, waże 79kg, niski bf. Pozdrawiam :)

[...] kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam na sugestie z waszej strony i jak wy to widzicie swoim okiem :) Ps. Ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem push/pull i praca fizyczna 5 dni w tygodniu. /SFD/2018/9/2/afc44a982e9a488eb7b80536f14f4205.jpg Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 [...]

[...] od trzech miesięcy, wcześniej także jakieś mieśnie były. O mnie: Wiek 24 waga 90kg wzrost 182cm cel: bardziej interesuje mnie pojscie w strone fitnes niż siła Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd. Moje pytanie? 1.Jak mogę połączyć suple? 2. Czy [...]

[...] poniedziałek TREN A, drugi Poniedziałek tren B i reszta dni również na zmiane. Każde ćwiczenie 2 serie. Czy ma sens takie rozłożenie ćwiczeń? Lepiej wyrzucić jakieś ćwiczenia i robić to samo 3 razy w tyg.? Myślałem też czy by nie zmienić treningu tak zeby na jednym Z góry dzięki za opinie Zmieniony przez - mikmik w dniu 2010-11-22 14:38:41

[...] przedramie wyciag 2s 15 pow PLAN B prostowanie nog w siadzie na maszynie 1s 15pow łydki 1 s 15 wspiecia doł plecow 1s pow 15 klatka sztanga prosta 1s pow 15 triceps sztanga wąsko 1s pow 15 biceps hantle 1s 15pow przedramie 2s wyciag 15 pow Zastanawiam sie gdzie dodac cw na kaptury , i cw na miesnie brzucha ile razy w tyg ,prosze o jakies rady .

[...] z treningiem? Niby jak nasmaruje rozgrzewającą maścią to coś tam poćwicze ale na 100 % nie wykonuje planu treningowego bo się boje że w barku coś ******. Smaruje kilka razy dziennie altacetem i maściami rozgrzewającymi. Nie wiem czy kontynuować treningi żeby nic poważniejszego się nie stało. Napiszcie może czym to wyleczyć bo ja już nie [...]

[...] ułozyłem sobie sam z głowy, tylko pytanie czy taki plan ma prawo bytu. Treningi ciała dzielę na 3. Plan A - klatka, barki B-Biceps,triceps C-Plecy, nogi, brzuch. Cwiczę 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu. Plan opiera się na progresji cięzaru i na nacisku na partie które uważam za najsłabsze. Tzn w planie A robię pierwszą klatke i robie ja [...]

[...] poprawić kondycje, wytrzymałość, siłę itd itd. Więc miałbym kilka pytań do bardziej doświadczonych fighterów. Mianowicie chodzi mi o to czy nie zajadę się ćwicząc 5 razy w tyg. ponieważ chciałbym chodzić na siłownie chociaż raz w tyg, mam 2 raz MT no i dochodzi do tego oczywiście bieganie. Tylko też mam dylemat bo zastanawiać się czy [...]

[...] dziękuje, bardzo ważny jest dla mnie plan bo jak mam wszystko zaplanowane to zawsze robie zgodnie z jego regółami. Jeżeli chodzi o mnie: -1.5 roczny starz:P tak poważnie, bo jeszcze w cześniej to tak bez przekonania - 16,5 lat, - chodze 4 razy w tygodniu - oczywiście jade na słucho- wyłącznie "mamuni jedźąko" ale odpowiednie Hmmm i coś jeszcze??

[...] na przyrost masy jaką sobie ułozyłem wiec prosze o komenty co zmienic albo co poprawic. Teraz troche o mnie :p mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 65kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. To moja dieta: ŚNIADANIE 1. Ryż biały (100g) z mlekiem 2% (500g) 2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g) DRUGIE ŚNIADANIE 1. Bułki pszenne zwykłe (55g) z [...]

[...] CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę tycia ale słabo tak 11.STAN ZDROWIA: bardzo dobry klata : 95 martwy ciag : 117 x 2 razy, max ciezar ktory posiadam przysiad : nie probowałem Pytanie: Siemka. Mam dylemat bo bede bral 150 mety i nie wiem co polaczyc pozniej... Mysle nad takimi: 2x nitro II + [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : poprawienie klatki piersiowe, potem już biceps z siłą Staż treningowy na słowni : na w-f czasami, a także kilka razy w domu Uprawiane inne sporty : czasami biegam, pływam minimum 1 w tygodniu, ponieważ mam ratownika. Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam mam problem z masą, ponieważ nie idzie w góre, a nawet spada w dół. Trenuje od miesiąca fbw, dietę mam, może nie ścisłą, ale według zasad z działu o diecie. Trenuje 3 razy w tygodniu no i jakoś przydałoby się chociaż trochę więcej tych kg a ja schudłem 2 kg ps. dość często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 [...]

[...] ciuchy nike oraz reebok i adidas, kurtka wiatrówka beżowa rozm. S na 163 cm, bluza nike czarna oldschool . L na 168cm Buty reebok rozm 40 jak nówki sztuki założone 2 razy bez śladów użytkowania! buty adidas missy eliot rozm 40 w razie czego pisac na gg 1533464 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/656f80c83221426a981d0bc40e36c1e3.JPG [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3-4 miesiace Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 4 razy w tygodniu(od 4 miesiecy), 2x basen, 2x trening interwalowy i 2x kardio - od tygodnia :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane [...]