2 razy w

Cześć jak stosować TCM Powder? na sfd pisze, że 1 raz dziennie a na innych sklepach, że w DT 2 razy dzennie a w DNT też 2 razy chce się zapytać doświadczonych.

[...] jadłem ok 2600kcal cardio rzadko liczyłem że zacznie lecieć fat bez cardio(które średnio lubie i uważam że u osób nie otyłych przynoszą wiecej złego niż dobrego) cwiczyłem 3 razy FBW , 1 interwał i 1 tren cardio. fbw było na podstawach siła nawet d przodu idzie ale jeden trening dałem na izolacjach co jednak jest kiepską opcją. teraz chciałem [...]

[...] to by dalo szybsze i lepsze efekty czy to juz by bylo za duzo srodkow jak na jeden raz, bo planuje przez miesiac brac Scorch + BCAA, no i tussi bym bral w 1 i 3 tygodniu (tydzien to max jak na moj organizm) oczywiscie dieta z ograniczonymi weglami, i silka 3 razy w tyg i aero 3 razy w tyg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-10-27 21:37:38

Witam mam 18 lat , cwicze na silowni okolo 14 miesiecy (4 razy w tygodniu ) + 3 razy bieganie + x3 trening pilkarski. Utrzymuje zbilansowana diete ,ale wciaz tluszcz odklada mi sie na dolnej czesci brzucha -irytuje mnie to . Czy ktoz z dobrym doswiadczeniem moglby udzielic mi informacji jakie cwiczenia wykonywac ale "ta falde"zredukowac ? Bo [...]

[...] : Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i [...]

Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu plecy, klate, nogi, brzuch (z treningu na trening chciałbym dodawać 3kq ,a gdy już nie będę mógł , zmiejszałbym powtorzenia o 2 i dalej dodawać ciężar , aż dojde do 3 powt. ) oraz 1 w tygodniu barki, tric ,biceps . jest to opłacalny system czy lepiej fbw 3 razy tygodniowo , z takim samym progresem? Staż 1 rok. [...]

[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp

[...] lub kremem. Preparat rozprowadź zataczając dłonią "ósemki" . Od dołu obwiedź lewą pierś, przejdź do miejsca między piersiami i obwiedź prawą pierś. Masowanie powtórz kilka razy, aż kosmetyk dobrze się wchłonie. Prawidłowa postawa. ******************* Przy chodzeniu i siedzeniu staraj się zachować prostą sylwetkę. Łopatki powinny być ściągnięte, [...]

[...] sobie posłużyć się pytaniami zaczerpniętymi z tematu http://www.sfd.pl/TRENING_P%C5%81YWACKI-t161863.html które pozwolą doprecyzować mój cel i określić "problemy" :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - Codziennie(również sobota i niedziela) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - Obecnie jest to [...]

Cześć. Tydzień temu chciałem rozpocząć trening na drążku. Udało mi się podciągnąć (a właściwie powoli opuszczać) 15 razy z kilkuminutowymi przerwami. Następnego dnia wyskoczyły mi takie zakwasy, że nie byłem w stanie samodzielnie ubrać kurtki. 3 dni temu przeszły mi te zakwasy, a dzisiaj chciałem znów skorzystać z drążka. Nie dałem rady opuścić [...]

Siema mam pytanie chce sobie szybko wyrobic 6-scio pak. Chce robic te cwiczenia 3 razy w tygodniu http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&NR=1 Oraz biegac 5 razy w tygodniu po 20-30 minut, takim tempem zebym sie troche zmeczyl. Odpuszcze tez sobie majonez chipsy oraz slodycze. ALE NIE JESTEM PEWIEM CZY OPLACA MI SIE TO I CZY Z TEGO BEDZIE [...]

[...] ciala moze byc troche za wysoki. Do tego nie jestem pewny czy ryba, albo zrodlo weglowodanow jak platki ryzowe to dobry pomysl na ostatni posilek dnia. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, z ciezarami. Moja prace ocenilbym na srednio fizyczna (nie jest to praca ciezka fizyczna i przykladowo podnoszenie ciezkich rzeczy, ale wymaga troche ruchu i [...]

[...] 88, w lapce 29 i w pasie okolo 85 aktualnie po prawie 2 latach ćwiczeń mam w okolicy 80 kg i 38cm lapka klatka 115 a w pasie 92 cm przy 178 cm wzrostu Cwicze splitem 3 razy w tygodniu trening zmieniam srednio co 6-8 tygodni. Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero pojecia o treningu jak i odzywianiu tak naprawde od [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Właściwie nijak, ćwiczę jedynie na rowerku stacjonarnym w domu. Od weekendu rozpoczynam karnet na siłowni więc mogę tam bywać średnio 3 razy w tygodniu na 1-1,5 h przed pracą. Zmieniony przez - dianora w dniu 2017-12-15 23:04:43

[...] Jednakże mój kręgosłup nie do końca jest taki jak powinien być. Otóż z tego co wiem to mam pogłębioną lordozę oraz skoliozę. Na siłowni ogólnie ćwiczę po dwie partie trzy razy dziennie. Unikam przeważnie ćwiczeń na stojąco, staram się wzmacniać brzuch (szczególnie dół) oraz dwugłowy ud. Rozciągać prostownik i czworogłowy ud. Tutaj pierwsze [...]

[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy kickboxing. przerwa wakacje,od początku wrzesnia ponowne treningi;teraz chciałem zrobić jakis cykl-ostatni skonczylem koniec czerwca na XP+mono. Dieta na plus;jaka formę kreatynki doradzicie? Myśalem o jakimś staku a z drugiej strony nie wiem czy nie zaeksperymentować po prostu jablko + mono? Dziękuję [...]

Witam, bedzie dobrze? Cwicze 6 lat, to jest 3ci cykl. Zalozenia to nabrac jak najwiecej masy bez tluszczu.( a moze i cos przyciąć) Trening silowy 6 razy w Tygodniu, aeroby 3-4 razy. Bialko 3-4 gramy weglowodany minimalnie 1-2, reszta zdrowe tluszcze. 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250 e7d 1-10 oma 750 e7d 8-13 wins 30 ed

Jest taka możliwość że lepiej komus wchodzi FBW spilnt czy dzielony 4 razy w tygodniu ??? . Mój pierwszy plan to ACT poteb zrobiłem trening (4 razy w tygodniu pon-A wt-B czw-A pią-B) i wydaje mi sie że podziałał u mnie znacznie lepiej nisz FBW który ostatnio skończyłem oba trening sprawdzone byly przez użytkowników forum (każdy z nich trwał 5 [...]

Siema! Mam pytanie, a raczej prośbę. Nie trenowalem ok. pół roku (tzn. od czerwca byłem na siłce max. 10 razy)...Zastanawiam się jak zacząć treningi. Ile razy w tygodniu, czy łączyć grupy mięśniowe na trningach, ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, itd...a nawet ile jeść na początek??? Macie jakieś sugestie???? Pozdro!!!