2 razy w

to msamo pytanie mailem zadac ja bede robil kombo w zime 200 genfara +200 ec 2 razy w tyg

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie? To kwestia nie tyle ile razy w tyg. a jaka jest objętość treningu. Lepiej częściej. Ale tu wychodzi różnica pomiędzy splitem a FBW. W splicie robisz np. 12 serii na jakąś grupe mięśniową. Ale ćwiczysz raz w tyg. W FBW też [...]

[...] ze tak pozno odpisuje ale zapomnialem juz o tym topic'u ;) Tak, masz racje, od grudnia zwiekszlem dystans i nie biegam codziennie, zwiekszlem na 4km, biegalem po 2 - do 3 razy w tygodniu, do tego codziennie silownia oprocz weekendy( praca ) . Obecnie biegam 6km, takze ze 2 razy w tygodniu, biegne na czas okolo 30 minut. Jak bylo duzo sniegu w [...]

Co sadzicie o tym ? Sadzimy, ze powinienes zwiekszyc czestotliwosc i obnizyc objetosc. Split partia 2 razy w tygodniu lub cale cialo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-05 17:30:25

Jak mówisz - święta są 2 razy w roku. Pojadłeś, odpocząłeś, rozbujałeś hormony - nie miej wyrzutów, zapierdzielaj;-)

Wiraha:dawaj na Gwardie,Mirek jest dobry trener i spoko gosc,atmosfera za***ista,a w dodatku 14-30 lipca jest zgrupowanie dla ludzi spoza Wa-wy i po dwa treningi dziennie.Wiecej masz na stronie Warszawskiego Centrum BJJ. A treningi sanbo sa chyba tylko 2 razy w tyg.,podczas gdy my mamy 5 razy. Pozdrawiam i do zobaczenia na Gwardii

Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność [...]

z tego co widzę plany na siłę w większości opierają się na 3 treningach tygodniowo i robi się siady, WL, MC po 2-3 razy w tyg. z tym że ogólna ilość serii tyg. nie jest duża. mam pytanko czy są plany treningowe na siłę oparte na 4-5 treningach tyg. powiedzmy WL,MC, siady 2 razy w tyg. ??? Są jakieś artykuły na ten temat ??? Zależy mi na planie, [...]

No i dobrze Lukasz. To cisnij. Na razie w pl zarob.ie wiecej. Ale od nowego roku zaczynam sie ruszac bo mialem troszke przerwy w sw. 2 razy w tyg stojke i raz parter. szkoda ze to nie idzie w parze z BB

[...] z benzacne ( 5 lub 10 % zalezy od cery ) Nadtlenek benzoilu zabija bakterie i oczyszcza pory. w trakcie dnia lub jak mam sucha skore myje twarz tylko zimna woda. 1-2 razy w miesiacu chodze na solare. Dodatkowo na noc smaruje twarz balsamem kapucynskim ( preparat na bazie spirytusu i propolisu, ladnie zabarwia skore na kolor opalony i [...]

[...] zeby przez calą serie czuc palenie w lydkach.Te cwiczenia nie podalem w kolejnosci.Mozna odjac,dodac kilka cwiczen, zmienic ich kolejnosc itp. Ja jak pierwszy raz to zrobilem to mialem dobrych kilka dni mocne zakwasy.Mozna to robic 1,2,3 razy tyg.ja bym proponowal 2 razy, w pon. i piatek Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-11-14 13:53:13

[...] lydek. nie dla kazdego trening nog oznacza trening lydek. nogi co prawda cwiczylem od poczatku kariery silowej, ale lydki omijalem bardzo czesto. wynik: w udzie mam 70cm a w lydce 42-43. dla mnie wyglada to nieproporcjonalnie i w tej chwili mecze lydki 2 razy w tygodniu solidnym treningiem. wiec jedyne co moge dodac to: nie zapominajcie o lydkach

[...] od długiego czasu ani nie rosnie ani nie progrsuje siłowo w żaden sposób nie wiem jak te łapy ruszyć. Zmieniałem ćwiczenia, pracowałem nad techniką, drop sety itp nawet 2 razy w tygodniu robiłem i dalej nic. Dlatego myślę, że może przetrenowane te partie bo już nie mam innego pomysłu Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:53:24 [...]

w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

[...] starać się jak najbardziej tłumić karłowatośc bicepsa Moje propozycje: - Klatka: Metoda 5-10-15 Radosława Słodkiewicza, lub regresja, lub wstępne zmęcznie? - Plecy: Robić 2 razy w tygodniu z podizałem na szerokość i grubość? - Biceps: Robić superserie z tricepsem? Bardzo byłbym wdzięczny za rady. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-08 [...]

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

chłopak ma 16 lat wiec i doswiadczenie jak mniemam jest tez nie wielkie , raczek87 , jesli chłopak zrobi sobie 2 razy w tygodniu to tylko w depresje wpadnie bo zamiast rosnac to bedzie mu spadac owszem mozna 2 razy w tyg z odpowiednimi odstepami ale nie przy jego stazu, mass123 skup sie na technice bo przetrenowanie ma niefajne skutki

[...] na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow owsianych, na zmiane z chlebem. Za ryzem nie przepadam, ale 2 razy w tygodniu wytrzymam. 8:00: Sniadanie Czy jesli usune ser zolty i wedliny to czy nie beda mial za malo tluszczy w diecie? Ponoc dzieki tluszczom czujemy sie syci. Mam [...]

[...] 30 zl zajecia w sierpniu jako specjalne zajecia dla poczatkujacych (wprowadzajace)!!! TRENINGI OD WRZESNIA Z PODZIALEM NA GRUPY dzieci, poczatkujacy i zaawansowani 2 razy w tyg poczatkujacy i dzieci 3 razy w tygodniu zaawansowani koszt 60 zl na miesiac terminy i szczegoly na naszej stronie - juz wkrotce! Dodatkowo w sobote godz 7:00 [...]