2 razy w

[...] obliczeniami, wcześniej to były jakieś typu 1000 kcal ) więc proszę o wyrozumiałość. Płeć - kobieta Wiek - 19 lat Wzrost - 157 cm Waga -52 kg Aktywność przy diecie - 3 razy trening siłowy, 3-4 razy cardio Zapotrzebowanie - 2200 kcal Dieta - 1600 kcal Przerwy między posiłkami 3-4h. B-104/T-62/W-156 (mniej więcej) Posiłek I Mleko 1,5% - [...]

[...] trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA i SIŁA KULTURYSTYCZNA 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek POPRZEDNIO ROBIŁEM : Wcześniej było FBW ale miałem przerwę około miesiąca, teraz poniższy plan przez 3 miesiące. Poniedziałek [...]

[...] sie rozciagnac zrobic szpagat i wysoko podnosic noge do kopniec i niewiem do konca jak to zrobic niektorzy muwia zeby rozciagac sie codziennie inni ze solidnie tylko dwa razy w tygodniu obecnie rozciagam sie 3 razy w tygodniu po okolo godzine 15 minut wienc jezeli ktos wie czy lepiej codziennie czy tylko kilka razy w tygodniu mocniej to [...]

[...] czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy w tygodniu wf, raz basen i 4 razy w tygodniu aeroby - 45 minut biegow w miejscu/skakania, pompki, brzuszki, cwiczenia na gumie aerobicznej w godzinie od 18:00 do 19:00. [...]

[...] białka w posiłku a węgiel i tłuszcz tak jak potrzebuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan i oxa, prop i oxa, 8. TRENING: 3 razy bjj, 2 razy zapasy 1 raz siłownia, czasami jakieś cardo do tego 9. CEL CYKLU: lekka rekompozycja i poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ćwiczyć na siłowni ale nigdy nie dłużej pół roku :/ Przez ostatnie 3 lata w ogóle nie ćwiczyłem. waga: 84kg wzrost: 168cm Na okres zrzucania myślałem nad treningiem 2-3 razy w tygodniu ciężary i 2-3 razy rowerki bieżnie, wiosłowanie itp. W sumie chciałbym 5 dni chodzić. plan myślałem podzielić poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]

[...] samowoli nikomu nie zaszkodzą.. A jednak, znowu wróciłam do swojej wagi, która się nie zmienia od dobrych 5 lat. Teraz od 7 miesięcy bez przerwy jestem na siłowni jakies 4-5 razy w tygodniu. Nogi się wysmuklają, mięśnie są bardziej widoczne, ramiona się kształtują, jakieś tam małe mięśnie na plecach też są odkąd przypomniałam sobie, że nie samym [...]

[...] w trakcie i po treningu. chcialbym prosic o rade w sprawie suplementacji jak rowniez treningu poprawiajacego gestosc miesni. jesli chodzi o rozlozenie moich treningow to 3 razy w tygodniu trenuje na silowni, 3 razy pilka nozna tak ze mam tylko 1 dzien na regeneracje ;/ nie wiedzialem za bardzo czy ten temat umiescic w dziale suplementy czy [...]

[...] jeszcze je wyśrubować. Czego potrzebuje? 1. Trening 2. Pomoc w kupnie kositumow 3. Przepisy i zasady zaliczania/nie zaliczania podejść Ad1. Trening mogę robić 3-4 razy w tyg., docelowo mamy na to 7 tyg. gdyż pod koniec 7tyg są zawody. Nie może być to dowolny trening, gdyż musi się zmieścić w tych 7 tyg ale i uwzględnić naukę [...]

[...] i ewentualnie wytrzymałość, ale bez nadmiernego nabierania masy. Wypełniam ankietę tylko to co wiem na jego temat. Aha i jeszcze chciałbym wykluczyć winstrol, dwa razy próbował kłuć ale pojawiały się problemy... Może jakiś boldek i propinat ale w jakich dawkach? Z góry dziękuję i czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] wszystkich bardzo serdecznie , prosze o informacje bo nie moge nigdize znalesci jestem na t3 zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , tening [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłem FBW - podstawowe 3 razy tydzień, potem troche Splitt i znowu FBW. Teraz mam zamiar zacząć się ma cos innego ;D a mianowicie mam 2 plany : (priorytet =NOGI) *metoda 5x5(wiadomo co to ;D ) lub *Split 2x tydzień A Klata, barki triceps (na początku przysiady) Przysiady 4x12 WL 4x12 Wyciskanie skos 4x12 Rozpiętki 4x12 [...]

[...] na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -Rozpietki 4x10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10 -uginanie ramion ze sztanga do polowy 7 razy/ od polowy w gore 7 razy i pelne 7razy -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x20 ŚRODA: Nogi, Kaptury, Barki i Brzuch -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 -WZNOSY BARKÓW [...]

Witam mam 17 lat i od wrześcia zaczynam trenować ostro(na wakacje zrobiłem sobie przerwe) będe trenował 5-6 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 2 -3 razy kick boxing chciałbym przytyć a jednocześnie nie mieć brzucha itp. poprostu fajnie wyglądać i jakie odrzywki mi radzcie myślałem nad czymś typu Gainer Carbo Nitrobolon wyraźxicie swoją opinie [...]

[...] wieku, kiedy to ilość krzemionki w organizmie maleje i pojawiają się zaburzenia w gospodarce krzemem. Odwar sporządza się z 2 łyżek ziela na 2 szklanki wody i pije 3 razy dziennie po 2/3 szklanki, między posiłkami. Zioła, które zostały na sitku po odcedzeniu odwaru, można zawinąć w gazę i przykładać na zmienioną chorobowo skórę (wyprysk, [...]

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam sie na noc , czasami sie zdarzy ze zjem jakieś ciastka bądz batona ewentualnie napije sie pepsi lub innego syfu (4-5 razy w miesiącu) , zmagam sie równiez z problemem sniadan poniewaz róznie z nimi bywa , czasem coś zjem o gdz 8:00 a czasami o 12:00 (zalezy o ktorej wstane oraz czy mam czas [...]

[...] podejść z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie równym aktualnemu ciężarowi jego ciała (tj. 84kg) Należy pamiętać, że rzeczywisty ciężar podniesiony przez niego był 2 razy większy (ciężar ciała + obciążenie dodatkowe) i wyniósł de facto...4200 kg, czyli 4,2 tony! Zawody sędziowali tak znani sportowcy, jak Lubomir „Liba" Libacki (pierwszy [...]

Witam wszystkich, szykuje się na almme we Wrocławiu. Ćwiczę dwa razy w tyg stójkę i dwa razy parter, oprócz tego 2-3 razy na siłowni ogólnorozwojówkę. Wagę rano na czczo mam 85kg przy 182cm. Wagę chce utrzymać do 87kg. Czy warto teraz brać clen 2tyg, spalacz i znów 2tyg clen i do tego 1-6 prop e2d plus przez cały cykl CM3. Waga tylko spadnie czy [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu po 1 godzinie treningu siłowego i 30 min. aerobów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i aeroby Odżywianie: ---- Cel: redukcja [...]