[...] od czegoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aeroby 3 razy w tygodniu na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia. Dieta: low carbo Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] i kłade się na lewą strone i zostaje w takiej pozycji kilka minut mam zawroty głowy. Co to może byc? Miałam robione TK głowy w sierpniu 2008roku i nic nie wykazała. Kilka razy obudziłam się w nocy (ok 4-5 rano) zbólem głowy. chciałam jeszcze dodać ze miałam robione EEG rok temu i wynik był na granicy normy;( Mam jeszcze lekka niedomykalność [...]
[...] z ciężarkiem - kładziemy się na plecach, uginamy nogi, rozkładamy wyprostowane ręce na boki i równocześnie je uginamy pod kątem prostym, a potem powracamy, wykonujemy to conajmniej 20 razy, przy zginaniu rąk następuje głęboki wydech, a przy prostowaniu wdech, możemy to ćwiczenie wykonywać z małymi ciężarkami, w zależności od zaawansowania."
[...] 105kg. to co ja właściwie w takim wieku powinienem jeść? no czytałem o tym podziale. białko - weglowodany - tłuszcze. jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę chudnąć? czy może dla polepszenia efektów potrzebny jest thermo speed extreme? Płeć: [...]
[...] ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 porcję (1 miarka) z 100ml wody lub innego ulubionego napoju sportowego. Spożywać 1 do 5 razy na dobę. Nie stosować dłużej niż 12 kolejnych miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Pure CLA Powder Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
[...] Otóż: Zawsze jedząc zdrową szamę byłem najedzony i nigdy nie odczuwałem głodu. Ostatnio często odczuwam głód najbardziej w dni nie treningowe po południu. Zdażyło się ze dwa razy nawet, że po sniadaniu (u mnie na oko z 650 kcal) po kilkudziesięciu minutach byłem głodny!! Najczęściej jest własnie w dni nie treningowe po południu. Nie wiem jakie są [...]
[...] uda: 1.wyciskanie na suwnicy 4s 2.przysiady ze sztangą 4s 3.prostowanie nóg siedząc 4s 4.uginanie nóg w leżeniu 4s łydki stosuję progresję ciężarów w ćwiczeniach podstawowych łydki ćwicze 2 razy ponieważ zawsze miałem ich za mało :) nie wiem jednak czy miejscami nie przesadziłem pozdrawiam. prosze o konsultacje. nowy rok nowa jakość :)
[...] Prosilbym o pomoc w wyborze, jesli macie jakies zastrzezenia lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, czasami mam wiecej treningow tzn. rano silownia, w poludnie trening. Na silownie moge poswiecic jakies 3 dni w tyg nie liczac tych domowych cwiczen pompki [...]
[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5 Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele Opis przebytych cykli sterydowych: 1.stanazolol 2.meta,enan,deka Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa,likwidacja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] wyczuc cos malego przy lewym., ale moze to przy kazdym sucie wystepuje? Naprawde nie wiem, wystarczy ze jest troche twarde czy musi byc naprawde wyczuwalnie twardy? Nie boli mnie jak naciskam z sensowna sila... musze sie upewnic bo dzis po prostu nie zasne, mam dola swiruje i w ogole dzis myslalem z 10 razy aby sie rzucic z 7 pietra mojego bloku
[...] martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy wystarczy praca jaką wykonają przy ćwiczeniach na inne partie? Każda partię mięśniową ćwiczę 2x razy w tygodniu, mam wątpliwości właśnie do tego brzucha. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]
[...] Waze 67 kilo przy 183 cm wzrostu. Jetsem jak widac ektomorfikiem, diete mam, poza tym trenuje sztuki walki. Brzuchy trenuje na treningach sztuk walki i dodatkowo ABS II 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wykorzystaniu drąża stąd pomys na spora ilosc cwiczen na drazku w planie.A Oto planik Wtorek Klata, triceps, biceps Wyciskanie na ławce płaskiej [...]
[...] trochę sobie czytałem poradników a że dieta to ważna sprawa postanowiłem jako taka ułożyć!! Po pierwsze Wiek 19 lat Waga 97,5 kg Wzrost 183 cm Aktywność fizyczna : Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie // Międzyczasie znajdzie się jakiś rowerek / biegi itp. Na siłownie chodzę już 2 rok nie licząc jakieś tam treningi kopanie piłki itp. Chodzi mi o [...]
[...] sztanga 2s - Podciąganie sztangielek w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 3 razy w tygodniu 1 tydzień Pon. Wt.A Śr. Czw.B Pt. Sob.A <- bardziej intensywny trening bo 2 dni na regeneracje Niedz. 2 tydzień Pon. Wt.B Śr. Czw.A Pt. Sob.B <- bardziej [...]
[...] oraz wpływa korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Składniki: 100% olejek z dzikiego oregano (Origanum vulgare). SPOSÓB UŻYCIA 1 kropla 2 razy dziennie, rozcieńczyć w oleju lub soku! W przypadku stosowania na skórę także konieczne jest rozcieńczenie! Porcja dzienna ( 2 krople) zawiera 60 mg oleje z [...]
[...] spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: meta z tesciem i z winkiem Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: ladna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wlasnie koncze Poziom BF%: ggg Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencje do [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety 10mg + 20ml prop 100mg e2d. ) 4. Enan -20ml- 200mg e4d 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
