2 razy w

Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]

[...] więcej powtórzeń zrobić a robię je bardzo dokładnie, szeroki rozstaw rąk, łokcie szeroko, dotykam klatką podłogi. CZY: wyciskanie ciężkich hantli, które wyciskam 8 - max 10 razy, więcej nie mam sił w 5 seriach. Powiem że, po pompkach jestem napompowany w dużej mierze w mięśniach klatki, najszerszych grzbietu ( motyle ), tricepsy i barki. [...]

[...] tako wyglądać (nie chce być oczywiście roz...any jak cholera, 40 w bicepsie, albo 38 by starczyło i rzeźba, aktualnie biceps 33 cm ), z siłownią nie mam nic wspólnego, parę razy byłem ale odpuszczałen z powodu tego co mówi prowadzoacy moje badania od urodzenia kardiolog z Prokocimia. Mówi, że moje wady były tak ciężkie, że nie powinienem w ogóle [...]

[...] 14/14/12/11/9/8/8/7 (suma83) ==================== 19.05 sztanga+10kg 12/12/12/12/12/8/6/6 (suma80) ==================== tak to wyglada, oprocz tego wczesniej trenowalem 2-3 razy silowo w tyg po 1,5h + 1-2x aerobowo, teraz 2 mocne treningi silowe + w miare mozliwosci aeroby, zauwazylem ze dobrze mi Tabata idzie jak dzien wczesniej robie trening w [...]

Mam zdrowe ale żółte zęby :) Opłaca się wybielić zęby? Podobno dentysta zdejmuję szkliwo i później zęby są narażone na bakterie czy coś tam, tak słyszałem. Mam bardzo żółte zęby myje codziennie 2-3 razy pastą bardzo dobrą Email Diamant(25zł) Jednak to nic nie daję, pozostaję tylko wybielenie, wiem że to koszt parę stówek.

[...] przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej MC, a przy przysiadach pilnuję krzywizny pleców. Nie wiem czy ma robić MC ?? I taki zestaw ćwiczeń robi 2 razy, z przerwą tak około 3-4 min. Nie wiem czy to jest w jej przypadku dobry trening dla tego chciałbym się was tutaj poradzić :D Co jej mam dać za ćwiczenia. Dodam że [...]

[...] -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok clomid 50mg/ed 2tyg.) 8. TRENING: split, 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 13-15 chyba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] jod, ekstrakty z owoców tamaryndowca malabarskiego, z nasion białej fasoli, z liści herbaty zielonej czy L-karnitynę. Zalecane dawkowanie Dla osób dorosłych 1 kapsułka dwa razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem, popijając wodą. Przeciwwskazania: Przeciwwskazaniem do przyjmowania preparatu jest ciąża, karmienie piersią, tabletek nie powinny [...]

[...] poprawić siebie, swoją sylwetkę, poczucie własnego ciała, chcę się dobrze czuć po prostu. Suplementy jakie mi zalecono w moim miasteczku to: ALLNATURITION Whey Protein - 2 razy dziennie po 1.5 miarki w 250ml mleka, z "rana" czyli przed odbiadem po przebudzeniu, i wieczorem ok. 19:00 TREC CM3 0.5 miarki w 300ml wody ok. 30 min przed treningiem i [...]

[...] dziennie wiem, że to za mało i chcę to zmienić. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne z poniższego wzoru: 1)Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień 64*24= 1536*0,9= 1382,4 Jako współczynnik aktywności wybrałam : 1,2 gdy ćwiczymy [...]

[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi, 7 razy w tygodniu. Odżywianie: Jem co popadnie, czasami na mieście, ograniczam niektóre produkty które uważam za niezdrowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] zrzucic do 90-95 kg.co byloby dla mnie naprawde obtymalną wagą. Jako że zarobki nastolatków ograniczają sie raczej do ulotek i kieszonkowych postanowiłem zdecydowac sie na 3 razy w tygdoniu wejscia na silownie.Do tego kumpel polecił mi HMB ale jestem otwarty na propozycje użytkowników. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy? To jest naprawde [...]

[...] na lawce skośnej 3 serie 8-12 powtórzeń na maszynie (nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ) Chciałbym dołożyc jeszzce przedramię i więcej ćwiczeń na klate tylko czy można 2 razy w tygodniu trenowac klate i w jakie ewentualnie dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] zamieniając go na trening aerobiczny i z użyciem ciężaru własnego ciała.Efekty były widoczne z dnia na dzień.Chcąć przyśpieszyć cały proces redukcji zacząłem trenować 2 razy dziennie i tak jest do dziś.Mój staż to 4 miesiące treningu siłowego i 1,5 miesiąca typowej redukcji.Czyli całkowity staż to prawie pół roku.Obecie waga wynosi 72kg. [...]

[...] przeniesiona do tego działu i chciałabym uzyskać pomoc. Wzrost: 165cm Waga: 66kg (ale mocno obtłuszczone) Płeć: kobita Wiek: 19 lat Tryb życia: siedzący Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Raczej nie mam stałego planu. Czasem jest to 30 min treningu interwałowego + 15 rozciągania i rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio [...]

[...] 66 cel - masa Oto mój plan, który układając sugerowałem się planem na którym ćwiczyłem jakies 5 lat temu na profesjonalnej siłowni. ćwiczę co drugi dzień, czyli wychodzi 3,4 razy w tygodniu DZIEŃ 1 Plecy ćw 1 - ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ćw 2 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10 [...]

[...] to stosowac i przez jak dlugi okres ? rowniez fajnie bylo by wiedziec czy idac 1raz (od miesiaca) na solarium mozna zapodac takiego tabsa , czy moze lepiej pochodzic 2-3 razy i dopiero Zapodac Tabsa ? Nio i na sam koniec Jakie efekty ? czy naprawde opalenizna duzo szybciej sie pojawia i ma mocniejszy odcien ? Szukalem juz odpowiedzi na moje [...]

[...] w wąskim uchwycie 10/8/8 -Rozpętki z hantlami w leżeniu 14/12/10 -Pompki 20/18/16 2. Triceps - Wyciskanie francuskie hantli 12/10/8 - Pompki na poręczach 8/8/6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/8/8 -Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10/8/6 -Pompki w podporze tyłem 10/8/8 Plecy cwicze 3 razy w tyg ze wzgledu na moja wade postawy.

[...] ważę ok. 85 kilo przy wzroście 180 cm. Jestem endomorfikiem, a głównie tłuszcz (prawie tylko) gromadzę na brzuchu. Zawartość tłuszczu mam na poziomie 19,7 %. Trenuję 3-4 razy w tygodniu po ok 1,5h Moje pytanie jest takie: w jakim kierunku powinienem iść? Chcę przybrac na masie mięśniowej, ale przy moich uwarunkowaniach głownie rośnie mi [...]

[...] mnie biodra od pewnego czasu. Przy kopnięciach prostych nic. Przy kopnięciach wysokich bocznych boli. Przy kopnięciach wysokich po łuku boli. Co robić ? Treningi mam trzy razy w tygodniu więc odpoczynek raczej nie wchodzi w gre. Naciągać się jeszcze bardziej ? Czy przejdzie z dalszymi treningami ? Proszę o jakieś rady.. Pozdrawiam ! "Własną [...]