2 razy w

Witam! Od wrzesnia chce wystartowac z sekcja Brazylijskiego Jiu Jitsu w Gdyni. Sekcja bedzie zarazem filia Gracie Barra w Gdyni. Instruktorem opiekujacym sie sekcja z ramienia kwatery glownej w Rio de Janeiro jest Joao SAL Rangel, ktory niedawno goscil w Gdyni. Relacje z jego pobytu mozna przeczytac tutaj: http://www.jkd.pl Niebawem ruszy takze [...]

[...] Moim marzeniem, praktycznie od dwóch lat, to schudnąć- te nieszczęsne 7-8kg... Niby nie jestem gruba, ale mam dość spore sadełko i boczki. Próbowałam się odchudzać już kilka razy...ale nie potrafię, nie potrafię się za to zabrać. Zazwyczaj moja 'dieta' wyglądała tak : - rano przed pójściem do szkoły - śniadanie, następnie w szkole - jabłko, obiad [...]

[...] węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam zamiar zacząć biegać no i tu tkwi moje pytanie ponieważ nie wiem jaki dystans muszę obrać (doradzano mi 3 razy w tygodniu po 3 kilometry) i bardzo zastanawiam się nad włączeniem l-karnityny czy to pomoże w osiągnięciu celu? i ostatnie pytanie czy owijać brzuch folią spożywczą dla [...]

[...] planu ćwiczeń na masę mięśniowa + dietę. Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o [...]

[...] zeby był progres albo może zamiast sztangi spróbowac sztangielkami ? No i jeszcze pytanko jakie cwiczonka na brzuch by były dobre i jak czesto ? Chodzę na silke 3 razy w tygodniu Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) [...]

[...] 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] łaczyć HMB z Ultra Ripped- Ephedra Free? Kiedyś kupiłam Ultra Ripped a HMB dostalam na farcika. Nic nie jest przedatowane ale nie chce zeby sie zniszczyło a nie mam za bardzo komu to podarowac wiec pomyslałam ze sobie bede to łykała. Jestem na etapie spalania tłuszczyku. Siedze na siłowni 5-6 razy w tgodniu wiec.. prosze o pomoc i doradzenie mi

Witam Mam 15 lat, 192cm wzrostu i waże 72kg :) 2 razy byłem już na siłowni i takie oto moje pytanie: Przyszliśmy z kolegą na siłkę, był instruktor i wszystko wytłumaczył co i jak "mniejwiecej". Chciałbym zapytać czy taki trening ACT (przez 6 tygodni albo 6 treningow - już nie pamiętam?:P)jest dobry: 1.Rozgrzewka(z 5 minutek) 2.Potem od razu [...]

Witam, mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ułożyłem sobię dietę by pozbyć się troche zbędnego tłuszczu i przybrać trochę na masy mięśniowej. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Oto ona: 1. Posiłek I 9:00 50 g płatków owsianych B:6 WW: 30 T: 3.5 200kcal 3 białka jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II [...]

Witam. Ćwiczyłem troche ale nieregularnie i roznie to wygladalo, ogolnie sylwetka troche mi sie poprawila ale i tak ogolnie mowiac to dno. Postanowilem ze bede cwiczyl trzy razy w tygodniu a w weekend bieganie. W zwiazku z tym mam pytanie czy za rok (tzn. do nastepnych wakacji) uda mi sie wyprawcowac taka w miare sylwetke. Moze dodam ze nie bede [...]

[...] brzuch, ale nie wiem co dokładnie czynić. Z góry dzięki Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na potreningu (moje dane: 84 kg wagi, 183 cm wzrostu, ćwiczę 3x w tygodniu + raz-dwa razy futbol z kolegami na hali) Współczynnik BMR 2015.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3124.21 Węglowodany 55% 1718.32kcal = 429.58gram Białko 15%% 468.63kcal = 117.16gram [...]

[...] na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu test prop 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] przerwy . 192cm / 112kg Cwiczyłem bez suplementacji przez większośc czasu , od marca tego roku brałęm różne spalacze co mało co dawały efekt . Teraz regularnie pije białko 3 razy dziennie , amix fusion , biotech iso whey zero i czasem inne sprawdzam sobie . Biore bcaa z biotech nutricore i witaminy . Przed treningiem na zmiane mesomorph i [...]

[...] mieśnie naramienne klate grzbiet brzuch bicepsy przedramiona i tricepsy tylko nogi sporadycznie bo mialem powazne problemy z kolanami poza tym troche biegam wiec nie jest to dla mnie konieczne.Cwiczenia sam sobie jakos dobiore tylko prosze odpowiedz czy taki trening na zmiane bedzie ok.A i chcialbym cwiczyc tak kolo 5-6 razy w tygodniu w domu.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo ostatni prop,winko i oxa 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobej jakosci miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy bedzie do marca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Czy mógł bym trenować klatke dwa razy w tyg chodzi mi o to że odstaje ona znacznie od reszty partii mięśni. Chodzi mi też głownie o zarysowanie jej na dole oraz o wyczwiczenie tej partii do dyspozycji mam w miarę profesionalną siłownie. Jeśli można prosił bym o rozpisanie treningu

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Trzymam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Było ich sporo kiedyś teraz j/w Opisz swój plan treningowy Rening 4 do 5 razy w tyg Cel cyklu Rekompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Jestem w trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Nie znam ale leci w dół jak złoto [...]

[...] i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem poprostu, ze przez ten czas nic mi nie urosnie, bo masa mi [...]

Witam Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie na siłownie chodze 5 razy w tygodniu i robie zawsze 15-20 powtorzen i zadnych efektow chce miec biceps mniejszy ale zeby był bardziej widoczny nie jem słodkiego ani tłustego -->Dietka !! Czasami pobiegam niewiem cio mam robic moz ektos cos zaproponuje moze jakas odzywka albo cos Czekam na odpowiedz

Mam na sprzedaz spodnie firmy CAPAZ, kupione w skateshopie.Noszone ze 3 razy sprzedaje ze wzgledu na rozmiar. Kupione za 140 zł sprzedam za 60 PLN +koszt wysylki.Stan spodni oceniam na idealny, 0 sladow uzytkowania poza lekkimi zagnieceniami od lezenia w szafie ktore oczywiscie zejda po wyprasowaniu lub wypraniu.Jak nowe dla zainteresowanego [...]