2 razy w

Witam, na początek moje dane Wiek:19lat Waga:63kg Wzrost:171 Staż:8 mcy Siłka 4 razy w tygodniu, trening:split typ budowy: ekto Założenia diety wyglądają tak: 97g tłuszczy 126g białka 530g Wartość kaloryczna:3500kcal śniadanie (zmiksowane) 6:40 Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan [...]

[...] w jednej linii. Co trening możesz zmieniać szerokość rozstawienia dłoni. Skoki na podest x 50 Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na nie. Na początek możesz wchodzić na podest, ale wtedy wykonuj to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem. Podrzut sztangielki x 50 Stań w rozkroku, trzymając [...]

[...] (ostatnio był z FLEXa) - albo robię swoje kompozycje - różne typy brzuszków po 20 powtózeń; w jednym ciągu - tak żeby zrobić około 200 (albo ciąg 5 serii po 20 i tak 3 razy - RÓŻNIE) - albo np po jednej serii do upadłego na dolne mięśnie, potem skosy i na koniec - górne. generalnie to nudzi mnie A6W - długi i monotonny trening (doszedłem do [...]

Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]

[...] porcji kofeiny (np filiżanki kawy), potęgujacy jej stymulujące działanie. Informacja żywieniowa: 1 kapsułka zawiera 880 mg tyrozyny. Sposób użycia: Z reguły 5-6 kapsułek dziennie (najlepiej na pusty żołądek). W fazie diety - 3 do 5 razy w ciągu dnia 3-5 kapsułek (najlepiej na pusty żołądek). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:34:02

[...] do treningów * po pierwszym miesiącu treningów wziąłem odżywkę MLO Super Gain 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna). * mam dość "chudą" [...]

[...] serwatkowego i w pracy między godzinami 12-13;30 oraz 15-16 włączało mi się tzw. ssanie. Byłem głodny. A to dieta przecież 4,500 kcal dla osoby ważącej 82kg! Treningi mam 4 razy w tygodniu to jest : Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. Prosiłbym o ocene diety i o jakąś pomoc dotyczącą tzw. ssania. Dzięki z góry :) 6:30 ŚNIADANIE 70G Płatków [...]

[...] a zazwyczaj wygląda to tak: -Codziennie z rana wciągam pół opakowania płatków owsianych na samej wodzie + miód, czasem orzechy albo suszona żurawina (+- 250g na 2 razy), do tego jabłko, czy inne owoce -Po południu mięso +- 300-500g na 2-3 tury (wieprzowina/ryby/czasem drób) + ryż/kasza/ziemniaki. (cały garnek na 2-3 tury) -wieczorem [...]

[...] szybciej: 8-19 Ghrp2 100mcg 3x ed 8-18 oxa 30mg ed Hcg co 8 tyg 2500iu e3d Coś jeszcze powinienem mieć pod ręką i kontrolować? Skłonności do gino nie mam, w życiu tylko dwa razy progesteronowe się pojawiało, ale na 350mg dobrego trena, a innym razem 600mg dd. Dorzucam wyniki z dziś. Ma to sens? Z cyklu może być tak, że wcale schodzić nie będę, [...]

[...] jesli to ma sens to wrzuce tutaj dietke jakas;) acha odzywianie moje wyglada mniej wiejcej tak ze wcinam indyka schab kuraka z miec jaja ok 3 dziennie ser twarogowy ryba 3 razy w tyg chleb razowiec warzywa owoce rzadko. mam slabosc do kawy z mleczkiem kondensowanym xD Acha i nie lubie jest 3 h przed snem zle mi sie spi jak zjadam o 18:30 a [...]

[...] co mi wiadomo powinno się biegać 40 min.(?) truchtem, aby były zauważalne rezultaty (żeby w ogóle były...). moje pyt. - czy należny biegać regularnie, czy wystarczy np. 2 razy w tyg. drugie pyt. - czy A6W w moim przypadku da jakieś szczególne rezultaty (tak przypuszczalnie). załączam moje zdjęcia (żeby nie było - logo z wizażu, bo tam niedawno [...]

[...] nachwytem po 8 powtórzeń na każde cwiczenie super seria) Dzien 4 klatka&tricepsy -wyciskanie hantli ekstra 6+6(robie tutaj niestety najpierw wycisk hantli 6x a później 6 razy na ławce skos góra gryfem -podciąganie w podporze 4x12 -rozpiętki 4x10 -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 -pompki szwedzkie+wyciskanie francuskie 4x max Dzień 5 [...]

[...] zacząłem 4,5 lat temu ale przestałem ze względu na problemy z masą właśnie. Teraz ponownie wróciłem, ćwiczę już od 7 miesięcy. Trening mój wygląda mniej więcej tak: Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na jednym treningu dwie partie ciała. 1) Klatka piersiowa - biceps 2) Plecy - triceps 3) Barki- nogi-brzuch Dokładny spis ćwiczeń: Klatka piersiowa: 1) [...]

[...] więc trzeba to zmienić, zależy mi głównie na masie mięśniowej, ale na trochę tłuszczyku też bym nie narzekał, do swoich dwóch treningów kraw magi i basenu chce dołożyć 3 razy w tygodniu siłownie, nie wiem czy to nie za dużo jak na 7 dni, na początku nie chciałbym od razu wchodzić w odżywki jeśli to możliwe. [...]

[...] już se dam spokój z siłownią itp .. Cięzko u mnie z kasą a kupiłem tego 150 tabletek . Brać to do końca czy nie ? czy też miał racje ten chłopak czy nie ? . aa i do tego 2 razy dziennie biore po 1 tabletce thermo speed : ) . Po Za tym mój trening jest przystosowany tak jak by na rzezbe . pn : rozgrzewka klata 4s po 15 [...]

[...] -węglowodany: na cyklu chcialbym zmniejszyc do 4-5g -tłuszcz: 4-5 glownie oliwa i zdrowe tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100mg e2d 8. TRENING:3-4razy silowy i 2 razy aeroby,czasami laczone z silowym 9. CEL CYKLU: definicja miesnia/sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl planuje w marcu wiec bedzie [...]

[...] posiadam wystarczającej ilości sprzętu, który dałby mi chociażby namiastkę siłowni Ale do sedna : 1. Pierwsze pytanie dotyczy w pewien sposób sportów, które uprawiam. Otóż 3 razy w tygodniu uczęszczam na treningi Judo, aby w pozostałe 2 dni nauki, trenować Jiu Jitsu. Podejmując się zrealizowania planu treningowego, postawiłem sobie za cel, aby [...]

[...] tzn. mile widziane wszelkie doświadczenia i przemyślenia ćwiczących dotyczące realnych starć, każde propozycje będą przeanalizowane i sprawdzone realnie. Treningi będą 2 razy w tygodniu a ceny zajęć mają być naprawdę rozsądne... Teraz trochę o gościu, który będzie to prowadził; sztukami walki zajmuje się od 20 lat, zaczynał od kyokushin, [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Trenować na siłowni będę 3 razy w tygodniu planem FBW: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Skłony tułowia z obciążeniem 2x15-25 [...]

[...] staje się bardziej narażona na infekcje - Trądzik - Łuszczy się i jest przesuszona Zalecane dawkowanie Spożywać 1–2 tabletki dziennie (najlepiej spożywać po 1 tabletce 2 razy dziennie) - Popijać wodą. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji,tj.2 tabletek w ciągu dnia Uwaga Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]