2 razy w

witam, mam takie pytanie: 1) ile gram białka zawiera 1 miarka Elite MxPro ? (ile gram wynosi 1 miarka oraz ile jest gram składnika jakim jest białko w 1 miarce) 2) Ile gram ma 1 miarka Serious Mass ? -> jak powinno sie brac Seroius Mass - dodam, ze chce brac 2 razy dziennie.

Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie. czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?

witam o mnie: 20 z chakiem lat waga 76kg wzrost 187cm staż siłowni 3lata budowa ekto i teraz tak gdy ide z ziomkami na piwko to w ciągu jednego piwa 2 razy chodze siusiu ;] i w nocy koło 3-4 budze się do wc i rano koło 8 jak wstaje to samo (pije średnio wode) koksik kiedyś brałem omke metke problem z nerkami mam ?:> czy jak:>

Witam chciałbym zrobić mase ale trenuje KB. Moje pytanie co będę musiał brać z mass xxl żeby zrobić masę trenując 3 razy w tygodniu KB Pon wtorek czwartek po 1,5 h i na siłowni środa piątek sobota. Jaką dietę mi polecacie i czy pomoglibyście mi ja ułożyć bo nie ogarniam tych diet. Waze 89KG wzrost 199 cm

Mam kilka pytań na temat scorcha, jestem w 3 dniu jego stosowania i mam pewien problem mianowicie byłem już dziś 7 razy w kiblu lać czy miał ktoś z was takie coś ? Dodam że spożywam trochę więcej płynów ale nie sądzę że były to takie ilości od których by mi się chciało tak lać

Witam, kupiłem Universal Creatine Creapure. Mam takie pytanie czy robic tę 1 fazę ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Czy nie robić bo widziałem dużo opinii że to nic nie daję i dlatego się pytam aha i jescze dodatkowo mam MASS XXL-TREC i chcę się zapytać czy dobrze to połączyłem kretke z massem ? staż na siłowni ok 1 [...]

[...] i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak jablczanu w proszku? Mam 17lat

Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?

Witam ! Mam na sprzedanie ławke Thorn, stan ławki jest idealny, używana kilka razy, zero zniszczeń co widać na zdjęciach. Ławke można ustawić na 7 różnych poziomów. Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2007-12-21 14:46:59

Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.

Witam! Dwa miesiace temu skonczylem cykl na jablczanie CM3.Wczesniej robilem 2 razy cykl na samym mono. Teraz zdecydowałem sie na cykl mono+stack. Dlatego, ze nigdy nie mialem stycznosci z zadnym stackiem prosze was o rade. Co dołozyc do mono zeby zyskac na sile i masie? Z góry dzieki za odpowiedz!

[...] prozbe pomuzcie ulozyc mi diete na mase mam 20 lat zwrostu mam okolo 178 i waze 64 kilo pomuzcie mi bardzo was prosze przegladalem wiele temotow ale nie umiem samemu ulozyc sobie odpowiedniej diety w mojej dieciemozebyc wiele potraw z ryb orzechy laskowe pistacje wazw owoce piersc z kurczaka itd na silowni trenuje 4 razy w tygodniu od 1 miesiaca

Witam, Aktualnie jestem w 18 tygodniu redukcji. Zszedłem z wagi 97kg do 81kg. Moim problemem jest to, ze ostatnie 3-4 tygodnie waga zeszła o 2kg a nie zauważyłem poprawy w definicji. Powinienem cos poprawic, zmienic? Jem na poziomie 1800kcal, 180wegli 180bialka 40tluszczy, z aerobow 2 razy w tygodniu 15 minut HIIT. Pozdro!

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego? ( wrzucam nowy temat bo nie mogłem dodac zdj diety) /SFD/2017/5/16/491ae4cf47b14ddf98e26c7f4857a93b.jpg

Gdy ćwiczę 6 dni w tygodniu ile razy powinienem robić brzuchy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? Z góry dziękuje za odpowiedź. Leszcze górą!!!!

cześć! Mam 16 lat, ćwiczę od końca kwietnia regularnie, na początku jak "wariat" ćwiczyłem przez tydzień codziennie po 1,5h, potem już wyluzowałem i ustało, że ćwiczę 4 razy w tygodniu.Czy opłaca robić się po tym okresie treningów jakąś przerwę na dłuższą regeneracje? Jeśli tak to ile czasu dać sobie wolnego? Z góry dziękuje za podpowiedzi Pozdro

Witam niedawno skonczyłęm cykl na stormie 400g i horse powerze 500g cykl trwal 40 dni potem mialem tydzien przerwy Od niedawna biore shocka tylko przed treningiem czyli jakies 3 razy w tyg czy myslicie ze moge tak jechać jeszcze z miecha bo potem chce wejsc na nastepny cykl horse power 500g i CelMass no i jeszcze brac shocka przed treningami

Witam mam 22 lata wczesniej jechalem na nitrobolonie i x pandzie ale nie o to chodzi wczoraj zakupilem nastepujace rzeczy wszystko z treca a wiec : Tribulon 120 caps Nitrobolon 150 caps HMB 180 caps ZMA 90 caps Mass XXl 5 kg mianowicie chcialem spytac czy to dobry cykl i jak mam brac wiadomo diete bede mial a na silke chodze 5 razy w tyg

Chcę nabrać mieśni i spalić obecny tłuszcz,co sądzicie o tym jakie dni na FBW ??? poniedziałek,środa,piątek a weekend bieganie czy poniedziałek,środa,sobota fbw a czwartek i niedziela bieganie ????? Kreatyne zażywać też w dni treningowe ???? muszę fbw 3 razy tygodniowo czy mogę 4 ???

Witam ! zakupilem 2 x crea shot , czy ktos wie jak to dawkowac ?? wydaje mi sie ze to co napisal producent bedzie troszke malo , brac w dni nietreningowe 2 razy czy tylko raz???