2 razy w

[...] Właściwie jem wszystko, chociaż próbuje się ograniczać ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na siłowni do treningu na siłe Glutaminę oraz Kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak do 150 zł [...]

[...] ktoś obeznany w temacie spojrzał na niego i wytknął błędy. Zaznaczam, że mam do dyspozycji ławkę, hantle i sztangę. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, ważę 88kg. Ćwiczyłem już 3 razy po dwa miesiące, ale zawsze coś mi przerywało na kilka miesięcy a nawet rok. Jak nietrudno się domyślić efekty takiego ćwiczenia są żadne, można powiedzieć, że ćwiczę od [...]

[...] jeszcze jakie obciążenia maksymalne mój organizm może znieść. nie linczujcie mnie, że brak tu konkretów ale niestety nic więcej nie potrafię napisać. przeglądnąłem kilka razy ten portal lecz nie znalazłem trenigu, który by mi odpowiadał. Bardzo bym prosił o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 67kg Wzrost: 169cm Cel [...]

[...] do osiągnięcia: Masa Staż: Od małego cwiczyłem w domu z bratem. Kilka miesiecy cwiczylem na ławeczce ale bez diet czy jakiegos planu cwiczen. Aktywność fizyczna: A więc 3 razy w tygodniu uczęszczam na trenigni w piłkę siatkową, które trwają po 3h, lecz ze wzgledu na silownie bede musial zrezygnowac z niektorych treningów. A pozatym gram w [...]

[...] uzupełnienie diety. Mam kilka pytań: 1) Czy dołożyć do tego jakieś aminokwasy,jeśli tak to jakie? 2) Myślałem aby do klatko dołożyć 3 serie ławeczki skos dól. Co o tym myślicie? 3) Dodatkowo jezdzę na rowerze 4-5 razy w tygodniu.Nie wiem czy lepiej biegać w dni nietreningowe czy treningowe? a może to beż różnicy Za pomoc z góry dziękuję :) Pzdr.

[...] akcji wyjazdowych w godz. 14.00-17.00 Wtorek - Manufaktura Środa - Gazeta Wyborcza Czwartek - Pasaż Schillera Serdecznie zapraszamy!!! Jeśli nie wyjadę w przyszłym tygodniu to na pewno oddam krew. Kilka razy już oddawałem, więc jakby ktoś miał jakieś pytania to chętnie pomogę

[...] jak umiałem najlepiej ale pewnie i tak będą błędy :-) Co do suplementacji to mam zamiar kupić białko activlab muscle up protein oraz mam spalacz thermo speed extreme który biorę 3 razy dziennie. Gdybym jakiejś informacji zapomniał zawrzeć proszę o zwrócenie uwagi pozdrawiam. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d5ab72bc8f4f34ae271309c6eabce9.jpg

[...] zawiera 244 mg extraktu z Garcinia Cambogia (t. j. 166 mg czystego HCA), 178 mg extraktu z guarany (t. j. 17,8 mg kofeiny), 27 mg chromu. Sposób użycia: Podstawowa dawka to 4 kapsułki dziennie. W celu maksymalnego zwiększenia rozkładu tłuszczu należy przyjmować 3 razy dziennie po 3 kapsułki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 13:51:09

[...] i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu ograniczona dieta MASA 8-12 powtorzen 12-16 serii na duze partie miesni 9-12 serii na male partie cwiczy sie: pon sroda pkt kazda partia mieni raz w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. VITA-MIN Olimpu 2 kaps po posiłku. Odżywka wysokobiałkowa przed snmem (Trec Perfect Whey Protein) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak [...]

Witam. Mam taki okrutnie wstydliwy dla mnie problem. Wkońcu stwierdziłem że to problem dlatego chce sie jakoś z tym uporać. Kiedyś goliłem sie kilka razy w okolicach genitaliów. Musze to robić do dzisiaj bo włoski które odrastają strasznie mnie swędzą, tak bardzo że nieraz ciężko jest mi zasnąć. Nie swędzi mnie całe miejsce łonowe tylko w miejscu [...]

[...] Rozgrzewka: Rowerek, średnie obciążenie (mogę rozmawiać chociaż juz nie jest łatwo) - 5 minut Wioślarz (jak wyżej)- 5 minut Klatka: -Wyciskania sztangi płasko 3s-po 10 razy; wrzucam taki cieżar aby 10 powtórzenie wchodziło juz ciężko, ostatnią serię robię do oporu ( z reguły jest to około 12-15 powtórzeń) Barki: -Unoszenie sztangielek [...]

Cześć :) Przychodze z problemem ustalenia sobie harmonogramu i celu treningowego. Trenuje pole dance 3 razy w tygodniu i zależy mi żeby trochę podnieść siłę, jednocześnie potrzebuje schudnąć jakies 5-10kg i chciałabym poprawić wygląd pośladków. I mam wrażenie, że to wszystko razem jest jakieś nie do pogodzenia. Czy da się to jakoś sensownie [...]

[...] tydzień , ćwiczy sie nim bardzo dobrze i napewno nie jest przeładnowany. Nie robie przysiadów ze sztangą bo niemam stojaków , dlatego są hack siady. Brzuch ćwicze 2 - 3 razy w tygodniu własnym planem: Unoszenie nóg w zwisie 3x Skłony boczne z hantlą 3x Scyzoryki 3x Teraz najważniejsze czyli dieta Nie licze zapotrzebowania co do jednej kcal , [...]

[...] na płaskiej *sztanga leżąc na skośnej *wymachy hantlami zza głowę leżąc *rozpiętki hantlami Pt - uda + łydki Do tego codziennie brzuszki przed snem. Trening po kupie czasu został kilkanaście razy modyfikowany, od miesiąca jadę na nim, dość dobrze rozplanowany przynajmniej dla mnie. Według Was jakieś zastrzeżenia?

[...] masa - cel 75kg Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2-3 razy w tygodniu. w domu hantelki 5kg. Dieta: bezglutenowe Przeciwskaznania medyczne: zakaz gluteny,zbóż Zażywane suplementy: witaminy olimp,omega3 Zmieniony przez - [...]

[...] co zdrowe. Żadnych fast foodów, słodyczy etc. Zazwyczaj trzymam się 10 zasad żywieniowych i czuje się z tym bardzo dobrze Odnośnie ćwiczeń - mogę wyrwać się na siłkę dwa razy w tygodniu, sukces Dodatkowo chciałabym zacząć trening z piłką by obli, myślę, że dam radę 2x w tygodniu, będzie git. Nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń, więc [...]

[...] katabolizm wysiłkowy oraz może znacznie poprawić wytrzymałość – hamuje wytwarzanie serotoniny, która odpowiada za naszą odporność na zmęczenie. Zalecane dawkowanie 2 razy dziennie z dala od posiłku 5g produktu (1 łyżeczka od herbaty). po 2 kapsułki. najlepiej przed i po treningu, popić szklanką soku lub napoju węglowodanowego. Wartości [...]

[...] 69 kg Ob. brzucha 80.5 cm Ob. klatki 90.5 cm Bicepsy L/P 29/28.5 cm bez napinania miesni Udo 54 cm Po pierwszym tygodniu efekty byly zadowalajace. W tym tygodniu bylem 5 razy na silowni, od razu po niej byl bieg ~60min lub aeroby ~40min. Sroda i sobota byly beztreningowe. Waga zeszla o 0.8kg do 68.2, ob. brzucha zmniejszyl sie o ponad [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe Cześć. Robię fbw 5x5 na plan A-B-A trzy razy w tygodniu. Oto mój plan: A: Przysiad ze sztangą Wycisk hantli na klatę na skosie dodatnim Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach (na triceps) 3xMax ABS II, 1 poziom [...]