ELLO ZBUJE! pisze ten temat(pewnie się wiele razy powtórzył) prosząc was o adresy sklepów z bucikami do kosza-Nike/Reebok/Adaś/And1/Converse --mam zamiar wydać na takowe do 300 zł. Narazie spodobała mi się oferta ze strony: http://www.citysport.pl/REEBOK.htm chodzi mi o te przedostatnie-takie srebrnawe. Poza tym- czy nie lepiej kupować buty poza [...]
[...] pewno nie taka, która mnie satysfakcjonuje :) Sport towarzyszył mi od zawsze, lecz na początku lipca postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Uczęszczam na nią trzy razy w tygodniu, w pozostałe trzy dni chodzę na basen a niedziela jest moim dniem wolnym. Od rozpoczęcia przygody z siłownią, postanowiłem, iż codziennie rano na czczo będę [...]
[...] 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a ułożyłem sobie nast. [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 4x w tygodniu po godz Uprawiane inne sporty: 9 lat plywanie/obecnie sztuki walki 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki atlasik Dieta: 3 posilki dziennie sniadanie obiad kolacja [...]
Na mnie za duża. Mało używana z UK (do max. 3 noszeń), stan b. dobry. 2 razy prana Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194864010_t_shirt_nike_total_90_dri_fit_14_zdjec.html Opis: - Kolor: Biały, z odcieniami niebieskimi i błekitu, dotatki czerwone - 100% Polyester - Made in Thailand - Metka na karku (gumowego materiału) [...]
[...] -klatka:110 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 miesiecy temu enan. 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]
[...] pare kilo no i zrobic rzezbe przy diecie (glowne danie ryz i piersi z kurczaka). Jak ma wygladac moj trening (jakie to maja byc serie czy superserie?). Na silowni jestem 3 razy w tygoniu, ale w kazdej chwili moge w domu sobie docwiczac. Jakie spalacze brac? (na mase bralem hmb + kreatyna + ryboza), aby moje spalanie bylo maxymalne?(zalezy mi na [...]
[...] ciężary nie będą duże. Na pewno mam plecy słabe dlatego proszę o inne ćwiczenie w zamian podciągania, bo nie dam rady pewnie podciągnąć się nawet razu. Ile powinien trwać taki cykl i na co potem najlepiej zmienić trening. Przed tym planem robić jakieś ćwiczenia bez obciążeń by przyzwyczaić organizm do wysiłku? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
[...] aktywne, odchudzające się, osoby starsze, a także wszystkie, które chcą wzmocnić swój organizm, a w szczególności układ pokarmowy. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Full Spectrum Alfalfa Seed Porcja 1kap Ilość porcji w [...]
Witam serdecznie kilka informacji na początek o mnie. Waga:57/58kg wzrost:177 Wiek:15 Staż: 4msc do tej pory trenuje w domu 3xrazy w tygodniu fbw ale zamierzam przerzucić się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam [...]
[...] biodra(89) i uda(50) - dość szerokie, może nie bardzo grube, ale całość wygląda źle do tej pory trenowałam raczej sporadycznie, w ubiegłum miesiącu chodziłam na siłownię 2 razy w tygodniu, wg rady trenera ćwiczyłam jednego dnia górę i brzuch, drugiego dół i brzuch, zajmowało mi to ok. 1,5 godziny i ok 15 min rower lub stepper (na więcej nie [...]
[...] Klatka - 97 Biceps - 35 Moge teraz przejść do sedna, jak wcześniej wspomniałem 1 września wracam na siłownie i chciałbym w przeciągu max 8-10 miesięcy mieć kaloryfer oraz sylwetke "v". Jakie suplementy polecacie? Co powinienem jeść? Prosiłbym też o rozpisanie podstaw planu treningowego. (Ćwiczyć mogę 6 razy w tygodniu około 2h) Pozdrawiam :)
[...] niski, 37,1-37,3, nie zawsze, aczkolwiek temperatura mojego ciała np. rano nie jest podwyższona wynosi 36,6-36,9, rzadki kaszel (odkrztusi mi się coś nie więcej niż kilka razy na dzień), zatkany nos oraz ból gardła (niewielki) do tego ciągła suchość w gardle. Nie są to objawy, które w jakikolwiek sposób utrudniają mi życie codzienne, [...]
Witam oto podstawowe informację o mnie ;) Wzrost 178cm Waga 84kg Aktywność fizyczna : Treningi 5 razy w tygodniu + 4 x cardio żeby spalić zbędny fat Moim głównym celem jest zgubienie fatu z brzucha oraz lepsze uwidocznienie i separacji mięśni . Proszę o ocenę tej diety i z góry dziękuje . Dieta Redukcja Kalorie – 3267kcal Białko – 257g [...]
Hej Jestem na diecie redukcyjnej, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego 5x aeroby. Zastanawiam się nad doborem jakiegoś spalacza. Wazę 60 kg i mam do zrzucenia ok 8 kg. Zastanawiam się nad: THERMO SPEED Hydroxycut Hardcore (przerażająca jest cena, ale czego się nie robi by stać się szczuplejszą ;) ) TREC Thermo Fat Burner Proszę o pomoc [...]
[...] raczej do tego i tego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : seria cos ok 110 kg przysiad : suwnica raz kiedys 250kg 8 razy jestem jeszcze na cyklu (omka + meta )pozostalo mi go do konca jeszcze ok 6 tyg potem odblok i przerwa ok 6tyg. (mono+efka)ale mysle juz powoli o nastepnym mniej wiecej [...]
Witam. Od października trenuje 3-4 razy w tygodniu judo. Od początku marca zacząłem treningi z ciężarami. Trzymam dietę od marca. Przez te 2 tygodnie robiłem trening typowo na masę, teraz chcę zwrócić większą uwagę na przyrost siły, jednocześnie zachowując wzrost masy mięśniowej. Wymyśliłem taki plan: Niedziela klatka i nogi, potem 2 h piłki [...]
[...] tego gorzej. Moje ciało jest w ogóle nie rozwinięte. W ogóle. Z ledwością zrobię dwadzieścia pompek, nie mówiąc o podciągnięciach bo wątpię bym w ogóle podciągnął się trzy razy - poważnie. Nie chcę nic mówić, ale odbywając całą rozgrzewkę na szkolnym wf'ie na drugi dzień mam zakwasy, co jest po prostu tragedią. Jest tak jak mówiłem - [...]
Witam, masa czasu jak nie pisałem ale wracając do tematu: Ćwiczyłem sobie na siłce rekreacyjnie ( brak czasu praca żona dzieci itp.) ale te 2-3 razy pykałem. natomiast miałem wypadek zawalił się strop nad pomieszczeniem gospodarczym, a ja byłem na tym stropie, stare budownictwo bardzo stare. A więc tak lewa noga zmiażdżony mięsień w udzie ale nie [...]
[...] glownie bialko malo wegli i tluszczy . mam zamiar brac thermo speed , vita-min plus, bcaa i wpc80 z ostrovii . jak myslicie to wystarczy ? w kwietniu dorzuce jeszcze basem 2 razy w tygodniu tez rano na czczo . ogolnie w marcu 4 x silka + 4 x aeroby , kwiecien 3 x silka + 3 x aeroby + 2x basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 [...]
