2 razy w

[...] +, muszę przyznać że bold solo to nieporozumienie, przydałby się test żeby dać energię, która leci dosłownie na ryj, człowiek taki jakiś do żopy jest)) następny cykl bold + jakiś teścik, ale muszę powiedzieć obiektywnie że buduje, po odpuszczeniu aerobów czuję więcej energii w sobie, kardio będę robił tylko 2 razy w tygodniu niezbyt intensywnie

1-8 susta, 3 razy w tygodniu po 1ml 1-7 deca, 2 razy w tygodniu po 1ml Oba środki 250mg/ml W ciągu jednego tygodnia Susta z Deką w jednym tłoczku, raz susta solo. Pozdro

no to kolego 2 razy w tygodniu trenuj szybkość. Tu masz plan treningu. Jak zwykle rozgrzewka (5 min trucht + 5 min rozciaganie) + cbax2 + 3 przebieżki dość szybkie + starty z wykroku x3, + starty z opadu x3, + 3x30m biegaj na maxa z przerwą miedzy 2 min + 3x biegniesz najpierw powoli potem coraz szybciej aż włączasz przyspieszenie i biegnij [...]

Split jak najbardziej, ale nie w tej konfiguracji. Proponuję trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała.

Wydaje mi się że co do tego treningu nie trzeba kogoś Z WIĘKSZYM POJĘCIEM NP Michaila Filara czy Don Garcii by zauważyć że połączenie barków z bicepsem tricepcsem i przedramieniem jest złe i ćwiczenie łap 2 razy w tygodniu w treningu na mase.

"Widzicie nikt uwazajacy sie za pakera nawet amatora nie podpisal by sie pod ta kola zwykla." I tak wszystko zalezy od genu. nie jeden moze pic 2 litry dziennie , jesc co chce , a i tak bedize wygladal lepiej od Ciebie. Nie co ******lic ,ze jak ktos wypije sobie 1-2 razy w tygodniu cole to jest ****a przestepca.

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

[...] A czy biorąc taki zestaw supli (Vita-Min Olimp, ZMA Activlaba, Omega 3 Ostrovit, Potassium Ostrovit, BCAA HiTec oraz Kreta VItalmax) nie przesadzam? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt), zamierzam we wtorki, czwartki i soboty biegać na bieżni ok 30-40 min i do tego średnio 2 razy w zimowym okresie gram w piłkę na hali. Moim [...]

moj trening na brzuch wyglada tak : cwicze go 2 razy w tygodniu i robie 2 cwiczenia: 1. brzuszki na laweczce skosnej kat nachylenia tej lawki okolo 75 stopni , robie 3 serie po 25 brzuskow 2.proste nogi podnosze do gory (wyzej niz pas) i tez 3 serie po 15 powtorzen W pasie chyba mialem jak zaczynalem cwiczyc 76 a teraz mam 78 cm "Nie ma [...]

Jak traktor71, nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie w barach niż podciąganie na drążku, dodam tylko, że pływanie też za***iście oddziałowywuje na obrecz barkowa, wystarczy tylko spojrzeć na pływaków wyczynowych, plecy szerokie jak stodoła. Także podciąganie 3 x w tyg. i do tego np. basen 2 razy w tyg. (Najlepiej śmigaj dużo kraulem)

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2,5roku Uprawiane inne sporty : minimum 2 razy w tyg gram w pilke po 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka domowa lawka wyciag sztanga hantle Dieta : spożywam regularne posiłki, konkretnej nie ma [...]

Proponuje split partia 2 razy w tyg Co do drazka to obniz na 5 powt w seri i zacznij podwieszac obciazenie zdr.

Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w klubie i mam treningi 2 razy w tygodniu... a co jedno ma do drugiego ???? czytaj --> http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html za mały straż na splita. trenuj nadal fbw, możesz lekko go zmodyfikować w stosunku do poprzedniego planu ale mc i przysiad muszą zostać. pzdr.

ty, to niezle,ja amfe wzielem tylko 2 razy w zyciu, najczesciej to pigula + alkohol,ale tak tylko/az/ przez miesiac co tydzien,dopiero teraz sie opamietalem i koncze z tym, co do trawy to wczesniej tez czesto palilem i mialem tak samo jak ty,jak bylem zjarany nie moglem oddechu zlapac,ale myslalem ze to glupi wkret i myslalem o czyms innym i [...]

ja jestem na dysce 4-5 razy w tyg.( 2 razy w robocie) i jak chodzi o zarcie to nie ma problemu ,przeciez zawsze z dyski mozna wyjsc cos zjesc.W moim przypadku moja laska nosi nieraz jak ze mna jest jedzeniePozatym jezeli jestes raz w tyg tylko na imprezie to nic Tobie sie nie stanie jesli czegos nie zjesz na baletach,spadkow nie bedzie pzdr.

Ja 2 razy w tygodniu robie sobie drynka malibu + sprite i piję po 2,3 szklanki Za piwem nie przepadam, ale wódy to się chętnie napiję(sesja zaliczona, to trzeba sobie strzelić 0,7l) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-26 13:06:59

[...] we wtorek cwiczylbym na silce, w srode dzien na regeneracje i w czwartek powinienem cwiczyc,ale w tym dniu mam trening krav magi, więc nie wiem. Chyba, ze będe 2 razy w tygodniu cwiczył, ewentualnie co jakis czas 3 kiedy opuszcze jakis trening, bo na prawno nie będe chodził regularnie(kasa) lub tez moge cwiczyc czasem w sobote, ale [...]

Jak cwiczysz je 5 razy, to nie dziwne, ze nie rosna. Cwicz 2 razy w tygodniu, po bieganiu. Ale tak zebys do szatni szedl na drewnianych nogach. W przypadku lydek priorytet nie polega na cwiczeniu ich na poczatku treningu - to za male miesnie. Mozesz je cwiczyc na koncu (nie wiem, z czym je laczysz). Nie potrzebujesz wiele energii do ich treningu. [...]

i co z tego , acha chcuałbym ćwiczyć wyciskanie z przytrzymaniem na klacie około 5 sekund więc napisz dla ułatwienia wiec tak klata 3 razy w tygodniu triceps - 2 razy w tygodniu barki - 1 raz bicep -1 raz plecy 1 raz i teraz niewiem gdzie włożyć to wyciskani z przytrzymaniem na dole ze sztangą

Dzieki mcgriff!!ja tez mam kaarte 2 razy w tygodniu i chciałem cwiczyc na siłce 3 razy w tygodniu,ale powiedzieli mi ze nie mozna tak, ewentualnie siłka 1x w tygodniu.mogłbys podac w jakie dni trenujesz to znaczy np.pon.siłKA WT.karate..........!!Z góry dzieki!!Pozdro!!