[...] dobrane dla mnie. Boldenon dławi aromatyzację testosteronu (mam dojść mocną), Masteron leci jako kosmetyk XD Właśnie pytanie, czy warto dodać Tren Acetate w dawce 50mg trzy razy w tygodniu na 5-6tyg, po tym +/- tyle samo odpoczynku od niego (6-7tyg) i tak w kółko))) P.S. Na plemniki mam wywalono. Interesuje tylko to czy ktoś robił coś podobnego [...]
[...] na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową (ilośc ćwiczeń zależna od wielkości partii, duże 4 ćw, małe 3 ćw, ) po 5 serii i 15 powtórzeń, moje pytanie wygląda następująco robić każdą partię raz w tygodniu czy może dwa razy w tygodniu ? dodam do tego że zarzucam od razu jabłczan kreatyny. Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki !
[...] wlasnie po pierwszym treningu BJJ bardzo mi sie spodobalo . Rozgrzewka , chwyty ,technika , sparowanie . Zapowiada sie konkretnie . Chcialbym spytac czy trening bjj dwa razy w tygodniu starczy ? co dwa tygodnie mamy trening przekrojowy (mma) . CZy to na poczatek dobrze czy bede w stanie sie czegos nauczyc przez np 3 miesiace ? a potem [...]
[...] wzbogacić swoją dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w tygodniu. Co Państwo polecacie? Myślałam o przyjmowaniu izolatu białka serwatkowego, np. Scitec 100% Whey Isolate. Dziękuję z góry za odpowiedź i za każdą pomoc! :) [...]
Witam , od jutra chcial bym zaczac brac kreatynke( z faza nasycenia), i mam dylemat poniewaz jak wiadomo przy fazie nasycenia trzeba brac kapsulki max do 6 razy , i teraz nie wiem jak sobie to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 [...]
Mam problem z tym ćwiczeniem . Nie wiem czemu ale jak przez jakis czas nie ćwicze drązka to się podnoszę 14-15 razy a jak ćwicze te nawet te 2 miesiace to dociągam do 19 i tu sie zatrzymuje>.....blocze sie przy tej 19 i nie moge sie w góre odbić. To moja pięta achillesowa ale chciałbym dociagnąc do poziomu około 25 podciągnięc. Proszę o sugestię [...]
WITAM WODYN!! Od wczoraj lece na twoim priorytecie na klate a reszta ćwiczeń jest z mojego planu chodzi mi o to czy moge zwiększyć ilość treningów do tej pory trzy razy w tyg.PON-klata+tric+przedr.ŚRODA-barki+bic+przedr.PIĄTEK-plecy+przedr.Nie bardzo bym coś chciał zmieniać dodałbym tylko twój plan na klate+jeszcze jeden dzień z twoim planem klaty [...]
witam. chcialbym sie spytac o trening dla mnie ktory bd dla mnie dobry. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg poniewaz jak widze moich starszych kolegow z klubu ktorzy sa ' przypakowani' to na biegi bardzo slabo z nimi. a ja chcialbym moja szybkosc ( [...]
Witam. Jak w temacie sprzedam bluzę prawie nową (dostałem na święta więc załozyłem tylko kilka razy) Animal roz. XL oraz t shirt rownież prawie nówka Animal Xl. Za bluzę chciałym 130 zl za koszulke 35 zl. Brak jakichkolwiek sladow uzytkowania. Wolalbym jakby ktoś wziął obydwie rzeczy to coś bym opuścił wtedy. Jakby co to foty i info pod gg 1558434 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]
Parę razy udzieliłem się w temacie pt. "Zrobię sprzęt do twojej siłowni" autor: trec8. Temat jest w dziale "Targowisko", szukałem go, ale nie znalazłem, wreszcie odszukałem po moich wypowiedziach, ale nie mogę go otworzyć, pojawia się komunikat: "Artykuł dostępny jedynie dla wybranych użytkowników", tzn że o co chodzi bo nie wiem, przedtem mogłem [...]
[...] 3x w tygodniu łacząc 2 partie na jednym treningu. Cwicze całe ciało nie tak jak niektórzy - poł I chciałbym sie zapytać czy odczuje róznice jezeli zaczałbym cwiczyc 5 razy w tygodniu po 1 partie? Mogłbym się poświecic i smigac te 5razy w tygodniu . Czy to ma sens? Jakie sa pozytywy - czy odczuje roznice na regeneracji , sile , masie? [...]
[...] paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos? Z gory [...]
Czy na ckd warto robic wiecej niz trzy razy w tyg. aeroby? Czy to tylko moze przyniesc przetrenowanie? Reszta treningu standardowo: Pon: Gora Wtorek: Dol Sroda: Aeroby Czwartek: Aeroby Piatek: Calosc Sobota: wolne Niedziela: Aeroby
Witam, mam 190cm wzrostu i waĹe 82kg. Trenuje siatkowke 5 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Chce sobie kupić kreatyne+dextroze i aminokwasy bcaa. Dietka jest. Moim glownym celem jest przybranie na sile i na wytrzymalosci miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie [...]
Więc tak mam 13(14rocznikowo)lat 166wzrostu waga 43,5 wyglądam jak kościotrup i mi z tym bardzo niedobrze robie teraz cwiczenia w domu 7 razy w tygodniu w okolicach 17-18 4 serie po 10-pompek,brzuszków,przysiadów i hantle podnosze rowniez 10 powtorzen naa jedna ręke prosze odp na ten post iz niewiem czy te cwiczenia mi cos dzadza przepiszcie mi [...]
[...] dla osób początkujących by Mawashi ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html ) Oraz biegam około 2 KM 4 razy w tygodniu. Mam 13 lat 180 cm 58kg Proszę was o powiedzenie mi co powinienem dostarczyć do swojego organizmu oraz w jakiej postaci oraz ile, nie chodzi mi o jakąś dietę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat, 87 kg wagi i 187 cm wzrostu. Moim celem jest 4 miesięczny trening na masę a później redukcja 2 miesięczna. Za kilka dni zabieram się za trening 5 razy w tygodniu. Najpierw chcę ułożyć diętę a później dobiorę trening. Proszę o ocenę i wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84516bdfdb89421689faec1efd1831bf.png
Pytanie ktore padalo wiele razy jak stosowac i w jakich dawkach, dodam ze przeczytalem wiele tematow ale w zadnym nie bylo wystarczajacej dla mnie odpowiedzi. trec cm3 + nitrobolon II powder co przed co po treningu i czy ewentualnie cos do tego dorzucic. Z gory dzieki.. myslalem tak stosowac dt cm3 2 kapsulki rano 2 przed treningiem 2 po [...]
