[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek jeśli mam w planach pójść z rana na około 60-90 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (bez treningu siłowego) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem zażywam Spalacz dlatego nie wiem czy chcąc robić tylko cardio opłaca się / nie zaszkodzi mi to. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] narzeka na stawy. Grał też w piłkę, w dodatku ma stojącą pracę. Od kilkunastu lat jest chory na zapalenie jelita grubego. Czy od regularnego przyjmowania glukozaminy nie pogorszy sie stan jego zdrowia? 2) Co sądzicie na temat alkoholu i regularnego przyjmowania glukozaminy (chodzi głownie o piwo, 1-2 razy w tygodniu)? Czy jest to niewskazane?
Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]
Witam, Mam 21 lat 159 cm wzrostu i ważę 59 kg. Bardzo chcę poprawić swój wygląd jednak nie wiem jak sie do tego dobrze zabrać. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu jednak nie wiem czy to co robię przyniesie pożądany efekt. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie i wskazówek jak dobrać odpowiednią dietę. Za 9 miesięcy wychodzę [...]
[...] znajomego, któremu obiecałem pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jednak sam nie za bardzo się na tym znam. Poleciłem mu dietę z mniejszą ilością kalorii, oraz aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. Jego wiek to 47 Lat, ma 180cm wzrostu, oraz 95 kilogramów. Silny facet(przepracował ponad 25 lat na kopalni), jednak na brzuszku widać dość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, 188cm wzrostu oraz ważę około 86kg. Właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem regularnie oraz nie miałem żadnej diety. Planuję trenować 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o poprawę mojej diety. Nie mam za bardzo pomysłu co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na [...]
Pewnie się przewalało wiele razy, ale odrazu zadam pare pytań na raz... Jestem na 26 dniu cypio e5d i wybieram się na badania które chce zrobić jutro. 1. Zauważyłem że każdy poleca robić 48h po last iniekcji badania, i tutaj pytanie bo mi wyjdzie jakieś 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy [...]
[...] 41 Udo 65 Wzrost 186 Wiek 30 BF jakieś 20-25 Cel 15% BF i wejście na masę. Tryb życia. Praca fizyczna około 12tys kroków dziennie. Trening push-Pull-push-pull/legs 4-5 razy w tyg. Nogi czasem odpuszczam są stosunkowo duze jak na moja sylwetkę. /SFD/2022/2/5/aacb233d1cbe4dbfae5c7f20158db03a.jpg Zmieniony przez - milosek15 w dniu 2022-02-05 [...]
Chcę kupiz zestaw odrzywek na mase (mieśniową). warze 64 kg wycisk około 100 (spadło) miałem 110 :D ćwicze 2 lata 5 razy wtygodniu po około 70-90 minut ciągne na rzeźbie i chcę żeby tak zostało . bardzo prosze napiszcie mi jakie odrzywki mam wziąść zestaw najlepiej:] Dzięki z góry i pozdro.
Jestem za tym aby ten użytkownik został pogrubiony w dopingu gdyż posiada wiedzę którą dzieli się z innymi, w dodatku wiele razy zabłyszsczał w suplementacji za co też należy mu sie pogrubienie. Liczą się głosy tylko uzasadnione wypowiedzią Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-02-25 16:44:16
Cześc. Do tej pory jadłem ciągle WPC 100 od Olimpa wszystkie smaki po 5-6 razy i najlepiej na mnie dziala ale juz nie moge przejadło mi się troche chciałbym teraz spróbować cos na 3 miesiące innego i tak myslałem nad peakiem lub c6. Teoretycznie prawie sie niczym nie rózni nawet miałem problem czy nie to samo nazwy te same te same smaki faworyty [...]
[...] Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar wlasnego ciala - 7 razy w tygodniu po okolo 1,5 do 2,5 godziny. Jakie ćwiczenia i w jakiej czestotliwosci mam wykonywac itd itd co mam robic zeby zaczac przybierac na wadze? Moglibyscie mi [...]
[...] podciaganiem niedam rady sie podciagac probowalem tez robic tylko ruch ekscentryczny ale i to niepomoglo czy jest jakis sposob lub cwiczenie dzieki ktoremu moglbym podrasowac biceps. Myslalem zeby czyms zastapic te podciaganiem, dodam iz niemam problemu z pompkami na poreczach tutaj ide do przodu. A gdy sie podciagam to max 4 razy... Pls pomozcie
No to tak, zacznę od tego że jestem an diecie LC i aeroby 3 razy w tygodniu już od kilku dni. Chcę jeszcze dołożyć jakiś dobry spalacz, ale duży wybór ogólnie jest a jeszcze więcej produktów, które są "niczym" wnioskując po składzie. Spalacze, które według mnie się wyrózniają to: Vpx - Meltdown Vpx - Redline V2 San - Tight Xtreme Fitness Authority [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]
[...] prosiłbym o trening na cały tydzien. Do dyspozycji mam ergometr concept2 (www.concept2.com), ławke ze sztangą, sztangielki i ławke do robienia brzuszków. Gdzieś tam pare razy można basen wtrynić, bo musze pływać(problemy z krengosłupem). Basen jakoś w tygodniu o 6 rano by mi pasował. Mam 18 lat, 185cm, waga: ok.80 kg. Mam też [...]
[...] z olimpu przybyło 5 kg to były moje poczatki pozniej miałem cykl omka z metą po roku znow omka i libol kreatyna i gainer ale jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was bo niedługo czeka mnie przypływ gotówki o poradę jakie odzywki będą do mnie najlepsze chce przeznaczyc ok 300 zł dodam [...]
Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]
Mam zamiar robić teraz plan http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ). Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie. pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push [...]
[...] ) ,mogę też zmniejszać obciążniki nawet do 2 kg na ręke.Osobiście tylko podnosiłem do tej pory hantle podstawowo na biceps i jestem w tej chwili w stanie podnieść 16 kg , 40 razy ,a raz jedna ręka a raz druga jakieś 70.Jednak podobno gdy ciągle ćwiczy się to samo to rośnie wytrzymałość a nie siła. Czy ktoś mi poda różne ćwiczenia z zastosowaniem [...]
