2 razy w

Witam, 2 razy podczas wyciskania na klatkę już cięższego dla mnie ciężaru i przy jednym z ostatnich powtórzeń, gdzie musiałem się już bardziej spiąć, żeby go wynieść poczułem jak z tyłu głowy koncentruje i nasila się ból, a następnie przez kilka godzin odczuwałem silniejsze lub słabsze pulsowanie w głowie. Tak, wiem, że był już taki temat, ale [...]

Witam , chciałbym prosić o rozpiskę lub plan treningowy , który pomoże zwiększyć szybkość. Mój aktualny wynik w biegu na 60m to 8,33s. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pn , wt , śr) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: porawa szybkości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] Obwód pasa 76cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Piłka nozna 2 razy w tygodnniu Stan zdrowia: Bardzo Dobry Mam pytanie jak ocenicie ten postep od wrzesnia ? Dodam jeszce ze od tego tygodnia zaczynam uzupełniac diete białkie zeby wyrobic [...]

[...] przed treningiem BCAA 10 tabsów przed treningiem. Kreatyna- monohydrat 5g z rana lub przed treningiem a po treningu jablczan kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do największych posiłków w ciagu dnia. Do tego dochodzi trening ciezki i intensywny ok 1h lub wiecej. Około 3000kcal dziennie, 50 białko, 25wegle i 25 [...]

WITAM! Mam 17 lat w kwietniu bedzie 18, moja waga to 65 kg przy wzroscie 178cm. Cwicze od prawie 2 lat z przerwami. Dieta jako taka jest. Aktualnie chodze 3 razy w tygodniu po 1h na silke. Mam zamiar kupic 300g kreatyny VITALMAXa i 250g l-glutaminy ACTIVITA. bedzie to moj pierwszy cykl w zyciu. A na wieksze wydatki nie mam niestety kasy :( Moj cel [...]

[...] poniewaz dla was to 5 inut roboty a dla mnie zmarnowanie np roku wysilku lub powazna kontuzja. Mam 15 lat, waga 61-62 kg, 174-175 wzrotsu, budowa średnia. Dodam ze, uczęszczam równiez na trenigi sztuk walki Muay Thai (boks tajski) 3 razy w tygodniu. Równiez tam jest ciezki treningale nie w duzym stopniu na siłę. Pozdro i czekam na propozycje.

[...] cel jaki chciałbym to dobra sylwetka (wyrzeźbić się) i być silniejszym niż jestem . Jak na razie sprzęt jaki posiadam to : Gryf łamany 140cm, gryf prosty 30cm, obciążenie 4 razy 2x5kg, leczy niedługo dokupuję trochę obciążenia . Bardzo chciałbym, byście mi pomogli . Bo nie mogę już powoli na siebie patrzeć, a mam chęci i motywację, chce w końcu [...]

[...] być szkodliwe? połykanie dziennie garści tabletek(bcaa, hmb, glutamina, kreatyna-cylkicznie-) spożywanie carbo, białek, gainerów? tak dzień w dzień. oczywiście dla osoby która ćwiczy 4-5 razy w tygodniu? czasem jak patrzę na tą chemię, którą połykam już tyle lat to mam takie rozterki czy kiedyś nie będe miał raka wątróbki albo **** wie czego...

[...] w Bytomiu poszukuje zawodniczek na każdą pozycje. Klub powstał w marcu tego roku, od połowy marca prowadzone były treningi na terenie BYTOMIA I Rudy Śląskiej. Treningi dwa razy w tygodniu po 2h. Na okres wakacji treningi zostały wstrzymane, jednak od października ponownie zostają wznowione. W chwili obecnej posiadamy 8 pewnych dziewczyn dlatego [...]

[...] do osób doświadczonych, diete jestem w stanie ogarnąć sobie tak żeby przyswajać mniej kalorii niz jest potrzebne ale chodzi mi o to jak często przyjmowac posiłki, jedni mówią że lepiej jeść jak najmniej ale co 3 godzinki inni żeby jeść 3 razy dziennie tylko. Nie wiem jaki stosowac bilans białka odnosnie masy ciala. Może jakiś spalacz zastosować?

Witam, zaczalem trenowac bjj. Diete mam. Chodzi o to ze zaczne chodzic niedlugo 5 razy w tygodniu i z wlasnego doswiadczenia wiem ( wczesniejszcze treningi MMA ), ze drastycznie schudne. Waze 62 kg. mierze ok 176. Mam problem z nabraniem wagi. Nie chcialbym schudnac ponizej 60 kg ( chodzilem na MMA to mialem 55 kg i czulem ze mam o wiele mniejsza [...]

witam. no wlasnie w takich godzinach a nie innych moge trenowac 4 razy w tygodniu. ma 2 pytania w zwiazku z tym: - czy to nie za pozno? czy warto o tej godzinie czy za wszelka cene probowac wczesniej? moglbym wczesniej ale wyjdzie na to ze kazdego dnia o innej porze :/ - czy po treningu zazywac jeszcze gainera? w zadadzie o tej porze wolal bym [...]

Witam ! Mam do sprzedania lub wymiany Play Station 2. W stanie idealnym. Była używana 2-3 razy. Istnieje również możliwość jak wyżej podałem wymiany: * Bransoletka * Zegarek * Obciążenie * Hantle * Telefon * Witaminy,OMEGA 3,MZB * Głośniki do kompa Propozycję proszę składać w temacie lub na GG://7138611 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Dzień dobry, szukam kogoś do luźnych sparingów raz/dwa razy w tygodniu. Najchętniej w CityFit przy rondzie ONZ (jest tam fajna sala do sportów walki). Ja trenuję karate kilkanaście lat, bawiłem się przez chwilę w MMA. 175mc/ obecnie 83kg (normalnie 77kg ;), 40 lat. Jeśli jakiegoś student nie stać karnet, mogę zasponsorować. Mogą być też inne [...]

witam ! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase , moje dane : wiek 23, waga : 67 ,wzrost 183. cwicze od niedawna (2miechy) , 4 razy w tygodniu (pon,wt, czw,pt), mam bardzo szybka przemiane materii ... :((( i malo kasy ... (miesiecznie 100-120 na dopalacze to max jaki moge wycisnac ze studenckiego budzetu) . Czekam z niecierpliwoscia [...]

[...] jest szybkośc i wytrzymałośc szybkościowa(z długodystansową jest bardzo dobrze). Zwracam się do was z prośbą ułożenia mi treningu na szybkośc(40 metrową;)) dodam że trenuje na siłowni(nie masowo wieć masa to nie problem). Do końca wakacji moge ćwiczyć codziennie a po wakacjach to już gorzej ale te 3 razy w tygodniu dam rade. Z góry dziękuje.

[...] biore metke 4 tab dzienie stałą dawke 2 rano 1 popołudniu i 1 na noc towar jest z pewnego zródła sprawdzony od 2 dni zaczeła mnie łapać grypa wziołem antybiotym klabax 2 razy dzienie nie przerywajac brania metki dzisiaj już czuje się dobrze i przerwałem branie klabaxu.Kochajac się z dziewczyną wczoraj zauwazyłem krew w spermie nie wiem co mam [...]

[...] Wolałbym że był to dzień wolny od treningów. Nie oczekuje rady typu 3 duże grupy w jednym dniu w piątek to zabójstwo dla mieśni, tylko kiedy najlepiej byłoby wykonywać ten trening. Czy raz go wykonywać czy 2 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

[...] przepuklinę pępkową, która jednak nie podlega operacji... Lekarz zabronił Mi uprawiania kulturystyki bym nie pogorszył sprawy. Dodam, że mogę grać w piłkę nożną z klubem 3 razy w tygodniu. Do końca listopada jednak pozostaje nam trenować, a następnie udajemy się na 2 miesięczną przerwę. 1. Co robić, by utrzymać masę mięśniową bez siłowni w [...]

to moja dieta na mase, mierze 193cm i waze 65-66 kg, trening na mase 4 razy w tygodniu plus 60-70 min codziennie szybki spacer, dojscie do szkoly, zakupy, takie tam. kalkulator pokazal 2700 i pomnozylem przez 10% na start. gdy bedzie za malo doradzcie czego dolozyc, tluszczy czy wegli. zalezy mi na budowie suchej masy stad niewielka nadwyzka [...]