2 razy w

[...] meczu! Grzegorz Rasiak został bohaterem meczu angielskiej Championship pomiędzy Derby County a Nottingham Forrest. Spotkanie zakończyło się remisem 2:2, a Polak dwa razy wpisał się na listę strzelców. Rasiak w 12. minucie otworzył wynik, gdy wykorzystał dokładne podanie Mortena Bisgaarda i strzałem głową z 9 metrów pokonał golkipera [...]

[...] przywodziciela prawego uda. Oczywiście zamiast zrobić odpoczynek, to do sierpnia trenowałem. Od sierpnia zaprzestałem jakiegokolwiek biegania/ grania w piłkę. Byłem 4 razy u fizjoterapeuty. Po ostatniej wizycie było już OK i powiedział, że mogę zacząć biegać. Poszedłem 2 razy pobiegać i ból znów się pojawił. Było to około tydzień temu (od [...]

[...] białka : ok2g Ilość spożywanych węglowodanów : ok3g Ilość spożywanych tłuszczów : ok1g Opis przebytych cykli sterydowych : M-drol 30tabs+epi 90 tabs Trening : 2 razy typowo silowy(przysiad,martwy,klatka) i 2 razy na maszynach Cel cyklu : Sila bez zbytniego przybrania masy(a juz napewno tluszzowej, troche mieska nie zaszkodzi) [...]

[...] o ocenę tej 'diety' i jakieś dodatkowe pomysły (jak się uzbiera troszkę kasy, to chcę dołączyć coś na johimbinie, HMB i BCAA i oczywiście dorzucić do całości siłkę 2-3 razy w tygodniu z porządnym HIIT na orbitreku). Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: [...]

[...] Jako że już po świętach, w końcu postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Trenuję pięć razy w tygodniu, są to same sporty walki, dokładnie MMA. Nie uczęszczam na siłownię i nigdy jeszcze nie brałem suplementów. Mam do was kilka pytań. Podstawowym suplementem [...]

[...] z książki kulturysty). Oczywiście podobnie jak w przypadku Amstronga były zakwasy,ale dało się znieść i dalej kontynuować trening. Ten trening wykonywany jest 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek). Postanowilam też włączyć trening komandosa. I jak się okazalo,nie we wszystkich ćwiczeniach udało mi się wytrzymać zakładane 30s [...]

[...] na intensywny wysiłek fizyczny. Powoduje, że czas regeneracji powysiłkowej ulega skróceniu, umożliwia szybkie zwiększenie objętości tkanki mięśniowej. Dawkowanie: 1 - 3 razy na dobę po 50 - 120g jako uzupełnienie diety w kalorie. Skład: Skład: Serwatka, laktoza, fruktoza, dekstroza, maltodekstryna, hydrolizat kolagenu, proszek kakaowy (smak [...]

[...] łydki: ok 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkola-wf, rower-okazjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tyg. siłownia w szkole, rowerek czasami Odżywianie: zdrowo i nie dużo, ale nie odmawiam sobie :)-moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] formy)troche kijowo wiem ale zawsze robiłem pełne ruchy i g**** mi to dawałlo, przeczytałem twój post o wyciskaniu od cczubka i jest git podciąganie szerokim uchwytem - 6-7 razy pełne ruchy pompki na poręczach - 5-6 razy + 20kg (po wyciskaniach), świetnie działa na mnie to ćwiczenie, siła mi idzie w wyciskaniu od tego fajnie sorry ze jestem [...]

[...] 52cm w najgrubszym miejscu Obwód łydki: .... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy tygodniowo silownia sks z nogi 1 raz w tygodniu Odżywianie: Staram sie jesc malo.0 slodyczy i tluszczow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez [...]

[...] się te same szkodliwe związki. W żywności poddawanej działaniu wyższej niż 120°C zachodzą groźne reakcje cyklizacji aminokwasów (reakcja Streckera) - z białek powstają pyrazyny pirolowe i imidazolowe. Metionina tworzy Metional, Alanina, Glicyna pochodne aldehydy - mrówkowy i octowy, walina po deaminacji i dekarboksylacji tworzy izobutanal. Te [...]

[...] : 1.Przysiad przód 2.Rozpiętki 3.Skłony (Dzień dobry) 4.Wznosy boczne + wznosy przód 5.Wyciskanie wąski chwyt 6.Odwrotne uginanie ramion + brzuch Do tego dołożę aeroby 3 razy w tygodniu po siłowni. Czy to nie za dużo ? Aeroby będą polegać na bieganiu, będę stopniowo zwiększał ich czas zacznę od 20 minut. Później zamierzam zastąpić je HIITEM. [...]

[...] w Cuernavaca ,Meksyk. Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako niepokonany mistrz. Przydomek ringowy: „El Finito" Warunki fizyczne: wzrost 165 cm, zasięg ramion 165 cm, waga [...]

[...] 4 serie (10 pow) Triceps -Wyciskanie francuskie Hantli 4serie(8 pow) -Wyciskanie Francuskie Sztangi 4serie (8 pow) -wyciskanie na ławce chwytem wąskim 4 serie (8 pow) 4 razy w tygodniu do tego Brzuch (Abs 8 min ) 2 razy w tygodniu Bieganie 30-40min Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-14 22:53:31 Zmieniony przez - Skneerus w dniu [...]

[...] byłem typem osoby, która redukuje wolno i z mocnym trudem oraz szybko łapie fat - mam obawę czy redukując moje wysiłki nie idą na marne, czy nie będę musiał wkładać w to 2 razy więcej pracy i zajmie mi to 2 razy więcej czasu niż przeciętnej osobie? Odkąd pamiętam to, aby coś szło zawsze musiałem schodzić do naprawdę niskich kalorii (high carb) [...]

[...] Obwody w pasie się nie zwiększyły, klatka piersiowa i biceps, mocno urosły. BF z 24% spadło do 22%. Od następnego tygodnia planuję zwiększyć częstotliwość treningu, z 3 razy, na 4 razy w tygodniu i tutaj rodzi się pytanie. O ilę mogę zwiększyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, abym w miarę nabierał samej suchej masy mięśniowej? Jak na razie [...]

[...] + ok 40 min aerobów. Czasami chodzę w inne dni i wtedy robię same aeroby. Jestem na siłowni 3-5 dni. Ćwiczenia, które wykonuje mają małe obciążenie i wykonuję 3 serie po 15 razy. Robię: - wyciskanie na maszynie - przyciąganie na maszynie w poziomie i w pionie - martwy ciąg - wykopy z hantelkami - przysiady z obciążeniem - ćwiczenia z hantelkami [...]

[...] odpowiednia odziez, ale to nie pomaga! Nie wiem co sie we mnie porabalo, 4 lata nie bylem nawet lekko przeziebiony, a w ostatnich 12-14 miesiacach bylem chory ok. 8 razy (w tym 5 razy ostro - antybiotki). Jedyne z czym moge wiazac to, ze od wlasnie ok. 12-14 miesiecy pracuje (na forum - zainteresowani wiedza o co chodzi), jak kazda praca [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła i cwiczenia w domowej silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu cwiczenia z wykorzystaniem sztangi i laweczki, 3 godziny lekcyjne w-fu w szkole Odżywianie: nie stosowalem zadnej diety Cel: szybka redukcja [...]

Witam,mam 37 lat 189cm wzrostu 100kg wagi.Trenowałem lat temu 7-8 przez 6 czy 7 lat 4 razy w tygodniu na siłowni.Obecnie mam okazję i chęci wrócić na nią.Moje pytania są złożone.A mianowicie na początek ile dni w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka [...]