2 razy w

PYTANIE Kiedys probowalem cwiczyc klate 2 razy w tygodniu jednak barki dawaly o sobie znac obecnie cwicze klate : w gore 12 10 10 8 prosta 12 10 10 8 rozpietki jak barki pozwola chcialem podkreslic dolna czesc klatki nie moge niestety robic na skosnej w dol ograniczenia sprzetowe. Jakas rada?

Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI

Witam mam pytanie jak dawkowac białko 80%entowe. Ile razy, kiedy i jaką ilosc w dni nie treningowe i jak w treningowe

Witam. od 4 miesięcy trenuje sztuki walki(treningi 3 razy w tygodniu) chciałbym w najblizszym czasie stosować kreatyne do treningów. Czy jest to dobry pomysł czy moze lepiej zastosować białko?Jestem zielony w tych sprawach dlatego prsze was o pomoc javascript: test('');

Trochę głupie pytanie ale nie ćwiczę brzucha w ogóle może ćwiczyłem go przez cały staż może z 20 razy czy jeśli mam mniej więcej dietę ale nie dopiętą do końca to jeśli nie ćwiczę brzucha ogólnie całej talii to może się podlać tłuszczem?. Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-25 22:36:36

Witam mam 184cm, waga 66kg i wyskok ok.53-55cm (nie doskakuje do obręczy).W kosza gram już jakieś 2 lata. Zaczęłem program treningowy Air Alert 2 oraz dołożyłem do tego bieganie i siłownie dwa razy w tyg (oczywiście robiłem przerwy 2-3 dniowe na regeneracje) jednak po jakiś trzech miesiącach nie widać poprawy. Prosze o pomoc

Witam Ćwiczę od czterech miesięcy, od dwóch tygodni zacząłem brać kreatynę,białko i węglowodany.Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Zauważyłem pojawiające się rozstępy na lewym bicepsie i plecach. Zastanawiam się co robić. Przestać brać odżywki, czy w ogóle odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Proszę o pomoc.

Witam mam 14 lat waga 46kg , wiem jestem chudy , ale chcialbym jakies tam miesnie miec jak na swoja wage , wiek . Czy moglibyscie doradzic mi jaki mam robic trening ile razy w tyg , po ile seryjek , mam tylko hantle 6, 9 kg . Czekam na szybka i dobra odpowiedz .Licze na was , ja w dobieraniu sobie treningu dobry nie jestem :D Z góry dziekuje

witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety

Cześć, byłem wcześniej na diecie redukcyjnej 1,5 miesiąca zrzuciłem sporo obecnie nie mam diety, ale trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni jest dużo wolnego więc nie chce się zalać za bardzo czy do tych 3 dni w tygodniu na siłowni mogę dodać 1 dzień basen? co sądzicie o basenie? czy to pomaga coś?

Witam dziś zrobiłem badania prawie 4 tyg po ostatnim strzale enana i ttlko prolka wywalona ale ją zbije cabaserem myśle ze 1/4 tabsa co niedziela i tak 3 razy i znów badanie dam. I teraz pytanie co do odbloku bo bilem cały czas 5ui HCG co 3 dni ktoś podpowie co dalej mam clomid damox i hcg /SFD/2021/1/7/851e33cf13fc48a29d50383f93278c1b.jpg

witam !!! chcialbym zapytac sie specjalistow jak powinno brac sie m1t wiedzac ze chcialbym brac 3 razy dziennnie ... czyli co ile godzin, o jakich porach, czy ma znaczenie czy przed lub po reningu i czy przed posilkiem czy po nim ... z gory dzieki !!!

Witam! Wiele razy czytałem na tym forum ze lepiej jest wyciągać igłę z ciała powoli . Obejrzyjcie film i skomentujcie. Moim zdaniem taki sposób jest lepszy. http://youtube.com/watch?v=7otcmsn0Vts&mode=related&search=

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu zacząłem znowu coś tam dźwigać. Dieta oscyluje w okolicach 2300 kalori. Mój wzrost 180 waga 89. Co byście zrobili z taka sylwetka? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Masować czy redukować? Dzięki za pomoc /SFD/2019/7/20/3baa1b2b444645319e20e0b68a4ce5ab.jpg

Siema Zwichnąłem bark 3 razy na przeciągu 3 lat Chciałbym szybko zbudować znowu mięśnie na stawie barkowym Chciałem zacząć cykl z anavarem i teście ale czytałem że anavar "wysusza" stawy Co polecacie w tej sytuacji

Kupiłem właśnie klaratyne Cm3 i tauryne to jest mój pierwszy cykl i nie wiem jak to brać tzn na opakowaniu pisze jak i ile razy dziennie np cm3 bierze sie przed treningiem około 30min a tauryne między posiłkami i nie wiem czy pierwsze mam brać tauryne czy kleratyne albo nie ma to żadnego znaczenia?

Witam, Zakupiłem KREATYNA 1000 ( tab. )Olimpu. Chciałby się dowiedzieć jak to dawkować aby mieć najlepsze ekekty po niej ( ile razy dziennie ? po ile tabletek, przed czy po posiłkach ). To będzie mój pierwszy raz z KREATYNĄ ... proszę o pomoc . Pozdrawiam.

Rano robię aeroby 30 minut na czczo. Koło 17 godziny brzuszki, 15 minut rózne kombinacje coś typu ABS 8 minut tylko, że razy 2. Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu. Nie cwicze na silce, mam kontuzję palca :)

Cześć, to mój pierwszy post na forum. Jest jakiś sprawdzony sposób na schudnięcie w udach ? Mam 17 lat. Zacząłem regularnie biegać 4 razy w tygodniu, ale zamiast co raz chudszych ud mam je co raz większe, z powodu przyrostu mięśni...... da się coś poradzić panowie ? Pozdrawiam :)

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro