[...] lat próbuje się zmotywować, ale niestety po 2 dniach wymiękam. Proszę o poradę, czy ćwiczenia typu Chodakowska coś pomogą? I jakie makro na dobę. Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale w godzinach wieczornych- w dzień nie mam szans. Podpowiedzcie co robić, wiem że do lata to już nie zdążę ale muszę się w końcu wziąść za siebie. Z góry [...]
[...] tego nie mialem a przez ten tydzien sporo mi sie go uzbieralo! co robie zle? zaczalem cwiczyc w tamtym tygodniu act. mam diete, cwicze w poniedzialek, sdroda, piatek, 3 razy dziennie pije gainera MASS XXL. duzo w diecie jem bialego sera... takiego wiejskeigo (robionego przez moja babcie) moze za tlusty on jest? niewiem... prosze o pomoc. [...]
Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 wiosłowanie 4x10 przedramię-uginanie nadgarstka 4x10 B.Barki-Wyciskanie [...]
[...] troche na masie, diety konkretnej nie mam ulozonej jednak staram sie codziennie jesc okolo 140g bialka + 300 wegli. Niestety nic nie przybieram na masie, treningi mam 3 razy w tygodniu. Stad tez pytanie, czy warto zainwestowac w Magnum 8000, bo slyszalem, ze to dobry i skuteczny preparat. Czekam na wasza pomoc panowie :). Co jesc (wiecej [...]
[...] jak normalny trening? Który z poniższych wariantów jest lepszy? 1. - dzień treningowy(siłka) - 10g - dzień biegania - 10g - dzień bez treningu - 5g 2. - dzień treningowy(siłka) - 10g - dzień biegania - 5g - dzień bez treningu - 5g Ważę 80kg. Dieta jest, ćwiczę FBW 3 ray w tyg. i biegam 40 min też 3 razy w tyg. Proszę o poradę. Pozdrawiam.
[...] juz razem z winem?? co sądzicie?? wiek 32. waga 80 wzrost 178 przebyty cykl 2 miesiace temu 1-8 prop 100mg eod i 1-4 metka 20mg ed kilkanascie lat temu byly rozne glupie cykle na mecie, omie, tesciu i innych aptecznych polskich i czeskich towarach. a jesli polowe tego to o dwa razy dluzej. Zmieniony przez - jannowak99 w dniu 2010-03-09 14:28:06
Witam. Moim celem jest masa. Cwicze spiltem i moje pytanie brzmi... Czy na mase cwiczyc 4 razy tygodniowo czy 3 ? Raz tygodniowo biegam tak z 50 min. Oraz cwicze na worku. Z gory dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 misiec Uprawiane inne sporty: raz tygodniowo [...]
Witam, mam pytanie odnośnie szkodliwości związków w Olimp Creatine Xplode? A więc robiłem cykl 2 razy na zwykłym mono i było ok, a po Xplode pod koniec cyklu zauważyłem że mi wypadają włosy?? Po 3tyg od odstawienia wszystko było ok. Moje pytanie czy produkt firmy olimp miał jakiś wpływ na to czy to raczej zbieg okoliczności??? Wiek: 22 Staż [...]
[...] ale to może wiązać się z 4 dniową przerwą od treningu (choroba). Zastanawia mnie czy wypróżnianie się co 2 dni nie wróży słabej przemiany materii i czy 412g ww na 72kg masy to zbyt dużo w tej sytuacji. Mam to już od dawna, w dzieciństwie odwiedzałem nawet toalete 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-09-22 11:45:20
Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.) Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów [...]
Diety puki co jako takiej nie mam. Staram się po prostu jeść 5 razy dziennie posiłek zawierający jakieś źródło białka. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem przykładowy jadłospis w kalkulator na internecie. Ważę jedynie 62 kg. Teoretycznie powinienem przyjmować więc max 124g białka. No i pewnie koło 3000 kalorii. Jadłospis: -200g twarogu, 20g masła, 4 [...]
[...] z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie ma ) ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się [...]
[...] dla kobiety jako spalacz w celu zgubienia +/-10kg i poprawienia sylwetki? Celem nie jest wyżyłowana forma na zawody a raczej "zdrowa sylwetka". Wiek 38, waga 73kg, trening 3 razy w tygodniu, dieta w miarę jeśli chodzi o makro i czystość natomiast ujemny bilans kaloryczny będzie. Zaznaczę, że nie mam na myśli żadnych mocnych środków spod lady a [...]
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) Ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu...... i prosiłbym o pomoc w ułozeniu splita na mase !! (trening 3 razy w tygodniu : pon , sr, pt , do dyspozycji lawka prostaskosna , sztanga , 1 sztangielka ) dziękuje i pozdrawiam
Witam! Prosze was o pomoc w rozpisaniu omki i mety na cykl. Mam 23lata staz treningowy ok 7lat bralem rozne odzywy, aha i bralem juz 3 razy sama mete przez 4tyg na cykl. Ułożyłem taki ale nie wiem czy dobry: meta ruska po 3tab/dzień przez 5 tygodni omnadren250 po 250/tydzien przez 8-10 tygodni jakies oslonki by sie przydaly, i na odblok mam tylko [...]
Mutant Mass został tu na forum okrzykniety najlepszy gainerem dlaczego?? a co ze starym poczciwym Gain Fastem lub inne tam chcem znac wasze opinie i propozycje do dobrych gainerów wiem ze temat wałkowany wiele razy ale teraz coraz wiecej nowosci na rynku czasy sie zmieniaja i ludzie nie jada na mass gain z hi teka pozdro
[...] i w Bielawie nie ma możliwości uprawiania tego sportu :/. Bardzo chciałbym rozpocząć treningi MMA ale obliczając wątpię że było by kogoś na to stać,licząc że treningi 2 razy w tygodniu,bilet do Wrocka 10 zł w jedną stronę to wychodzi 160 zł za bilety + ok 80 zł za treningi to jakieś 240 zł. W Bielawie jest spora grupa osób chcących uprawiać [...]
[...] problem polega na tchórzostwie.Więc tak do mnie często się zaczynają nawet młodsi ode mnie nie wiem dlaczego.Może moja twarz przypomina słabiaka tego nie wiem.Miałem 2 razy złamane ręce kiedy już miałem tego dosyć zaczęłem ćwiczyć ale ja ćwiczyłem sporadycznie.Wczoraj zaczął się do mnie taki jeden młodszy ode mnie ale wyższy mówił różnie [...]
[...] ale moje ciało nie wygląda źle. Pracuję nad brzuchem od grudnia i jestem zadowolony. Ale tak jak pisałem chodzi mi tu o klatkę. Jakie ćwiczenia,ile serii,powtórzeń i ile razy w tyg ćwiczyć klatkę. Dodam że mam 15 lat i muszę ćwiczyć w domowych warunkach i z obciążeniem tylko i wyłącznie własnego ciała. Liczę na waszą pomoc :). Z góry [...]
[...] silny że boli podczas mocniejszego wdechu nie mówiac już o okropnym kłuciu podczas skręcania tułowia w prawo bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym najszerszym. Podczas treningu poczułem już jakby bardzo mocne spięce tego mieśnia lecz wtedy jeszcze nie [...]
