brzuch 2

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: glukozamina, wapn, witaminy itp.

wyjaśniłem ci już w poprzednim temacie

dieta z ujemnym bilansem + interwały

mówisz że mięsnie są tylko przykryte fatem więc trzeba je tylko odsłonić

a co jest diata z ujemnym bilansem?

Cel treningowy : masa - czyli dodatni bilans kaloryczny.

"brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic"

nie ma miejscowego spalania tłuszczu

a co jest diata z ujemnym bilansem?- dział ODZYWIANIE poczytaj

dobra dzieki chłopaki ;)

ale to w koncu dieta na zrzucenie wagi?

Tak dieta jest głównym czynnikiem

IDŹ do lustra, popatrz na siebie... widzisz spory brzuch od obzerania sie fast foodami, siedzenia przed komputerem i chcesz schudnąć? DIETA z ujemnym bilansem
widzisz ze jest w miare ok, pasuje ci twoja sylwetka, ale brakuje miesni? DIETA z dodatnim bilansem, dopieta na ostatni guzik, i do tego jakies aeroby zebys sie nie zalał dodatkowo

nie mam brzucha anie nie jem fas fudow )))))

to masuj