Sapvira94
Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać.
Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy to :
- ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?)
-jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens?
-ile ćwiczeń przeznaczyć na dane mięśnie ?
Na razie to mi przyszło do głowy, ale pewnie będę miała jeszcze masę innych pytań. Za wszelką pomoc będę niezwykle wdzięczna.
Pozdrawiam.
Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy to :
- ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?)
-jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens?
-ile ćwiczeń przeznaczyć na dane mięśnie ?
Na razie to mi przyszło do głowy, ale pewnie będę miała jeszcze masę innych pytań. Za wszelką pomoc będę niezwykle wdzięczna.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
