śniadanie

odżwyka może być posiłkiem :) np szejk z dodatkiem banana/orzechów/rodzynków/owsianych jako śniadanie

jeden dzien krzywdy ci nie zrobi:-) poza tym mozesz jakosciowo diete podciagnac Takie posiłki dzisiaj: Śniadanie przed startem - zamien platki slodkie, na owsiane, daj bialka -Cini minis (60g) -Chocapik (60g) -Mleko 2.0% (300g) Posiłek po starcie, a przed basenem - tutaj sprawdz czy nie za duzo tluszczy masz w polaczeniu z weglowodanami, mocno [...]

[...] też raczej lepiej zastompić mięchem ze względu na tłuszcz , płatki zamiast kukurydzianych wez owsiane bo kukurydziane są mocno przetwarzane, naleśniki raczej żadko lepiej na śniadanie usmaż omleta/placuszki owsiane . I staraj się jak najmniej smażyć lepiej gotuj,grilluj,paruj Pozdro :) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-29 20:03:37

co do diety jem głównie 4-5 posiłków z czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku [...]

Czy coś będzię? Zależy tylko i wyłącznie od Ciebie! Dieta do dupy. Po 1 śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jak chcesz schudną musi być na bank. Najlepiej jakbyś zjadł dość sporo. Przez cały dzień i tak to spalisz. Po 2 ilość posiłków powinna się wahać 5-6 w ciągu dnia w odstępstwie 2,5-3 h. Po 3 mielone to największy [...]

II sniadanie kawalek placka Obiad: Ryz z miesem Kolacja Omlet

Odp, na prosbe Skalara, ktory jest dzis zajety... Sniadanie, OK 2 posilek slaby, nie polecam nabialu w ciagu dnia, owoc ew potreningowo. 3.OK 4.Dodac tluszcz 5. Slabo. Izolat zaraz po treningu, a do 609 min treciwy posilek tz mieso z ryzem na przyklad. 6.OK Podbic tluszcze do min 0.8g/kg powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 [...]

Liczyłem że ktoś mi pomoże dobrać tak produkty bym nie musiał się męczyć z rodzicami Miałem Dietę -50 gram owsianki rano z wodą na 2 sniadanie 100 g twarogu chudego 3posiłki ryz i kurczak 300g ryżu i 400 gram piersi (na 3 posiłki) na koniec 200 gram twarogu chudego Ale strasznie szybko rodzice zaczęli się pluć że drogo itd .. :/ Zmieniony przez [...]

To śniadanie zjeść obfite będzie również ciężko, bo zupe mleczną robie na w pół żywy jak wstaje

[...] i to moje pierwsze przygody z ćwiczeniami siłowymi i świadomą dietą, ale spójrz np jak wygląda przykładowe śniadanie z wliczonym wszystkim co zostało użyte do jego przygotowania. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_051.png I rysunek poglądowy co z tego wyszło: [...]

czy na śniadanie mogę np. zamiast płatków owsianych to zjeść nesqiki z mlekiem?

czy na śniadanie mogę np. zamiast płatków owsianych to zjeść nesqiki z mlekiem? Nie, nesquiki to shit.

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]

słabe sniadanie biorąc pod uwage ze to pierwszy posiłek i zarazem przedtreningowy. co to jest warzywa 30g??? pół sredniego pomidora ma 50g, nie bój sie warzyw nie pogryzą, a pomogą dużo

[...] moje zapotrzebowanie to (wydaje mi się trochę mało): KALORIE 2084 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 226 3,8 Przy: waga: 60 wiek: 16 7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 - po treningu - [...]

A tak jak bym np 2 śniadanie zastąpił 2/3 jogurtami naturalnymi a na kolacje piersi 100g?

No napisane jest Kalorie :2770. Dietę zacznę stosować od wakacji gdy zacznę ćwiczyć. a czy na śniadanie mógł bym twaróg z jogurtem?i a na kolacje jajka? z rana wolał bym szybko przygotować jedzenie.

głównie chodzi mi o to czy na 2 śniadanie będzie można zjeść twaróg?

Czy policzyles swoje dzienne zapotrzebowanie i dales dodatki bilans ? A co do diety: Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr Nie ma zrodla bialka i tluszczy. Mozesz dac jajka, sa dobrym pomyslem na sniadanie, a zawieraja zarowno tluszcze i bialko. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr [...]

Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2370 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 191 Dieta: 6.00 Śniadanie: Jogurt owocowy, płatki owsiane 13.00 Lunch: Pieczywo lekkie WASA, polędwica sopocka, plasterek sera zółtego, pomidor, sałata (2 kromki), banan 17.30 Obiad (posiłek przedtreningowy): Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka gotowana, [...]