wiek: 16
waga: 57
wzrost: 170+
7:00 - śniadanie
- płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem
- 2 tabletki tranu
- co dalej ?;/
11:15 - drugie śniadanie w szkole
- myślę nad chlebem razowym z.. (?)
- może orzechy ?
14:00 - standardowy obiad
- podstawowe dania, zależy co akurat jest na obiad
- oliwa z oliwek
- ?
16:00 - przed treningiem
- właściwie nie mam pojęcia (chleb razowy ?) - niestety kurczaki itd. odpadają, ponieważ nie za bardzo mam możliwości ;/
- ?
18:00 - po treningu
- 40g ryżu preparowanego kolorowego (lub nie ?)
- ?
20:00 - ostatni posiłek
- jajka
- 2 tabletki tranu
- ?
To jest moja przybliżona dieta, z której jeszcze nie korzystam i którą trzeba jak się domyślam znacznie poprawić i uzupełnić ;/
Proszę o pomoc.