WIEK: jutro kończę 16 lat
WAGA: 63.5 kg
WZROST: 175cm
STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące
Zwracam się o pomoc do was abyście pomogli ułożyć mi jakomś sensowną dietkę
Na razie myślę aby przez te 2 miesiące zrzucić trochę tłuszczu ( głównie z brzucha) , a potem dopiero wziąć się za masowanie .
Dotychczas nie stosowałem żadnej diety , jadłem co popadnie, sytuacja ulega stopniowej poprawie odkąd ćwiczę na siłowni ( zacząłem zdawać sobie sprawę że jem śmieciowe jedzenie i od tego czasu staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu .
Przykładowe śniadania :
jajecznica , płatki z mlekiem , smażona kiełbasa , tosty, naleśniki z dżemem
2 śniadanie:
bułka z serem i szynką
obiad:
zupa
2 danie :
kurczak ,ryba ,schabowy, karkówka + obowiązkowo jakieś ziemniaki i surówka , lasagne, spagetti
Kolacja :
tosty , jajecznica, kanapki , smażona kiełbasa z cebulką , parówki
Co najlepiej pić ? Czy mogę pic bez ograniczeń takie napoje jak PEPSI , LIPTON , TYMBARK ?
czym zastąpić chipsy?
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi