śniadanie

Ale muszę powiedzieć że wogule ta waga mi skacze bo np. rano kiedy wstaję mam 63 kg a jak zjem śniadanie to już 65 czy to normalne?

posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:30 Produkty 461 33 7 64 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Trec Whey 100 g 95 22 0 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty 854 27 27 123 Bułki grahamki g 516 16 3 103 Masło orzechowe light 338 11 24 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty 578 58 7 [...]

tak, co tu napisac jak masz dosc platkow owsianych na sniadanie to sprobuj ciasteczka moja zona bardzo je lubi, polecam

Kto powiedzial ze nie mam diety? Napisalem ze robie co moge to nie znaczy ze jem 3 paczki na sniadanie a na obiad czekolade. Bez przesady. Troche luzu. Robie co moge to znaczy ze trzymam na ile daje rade. W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge [...]

[...] sokiem malinowym lub słodzikiem. A zamiast batonika w czasie przerwy zjedz suszone owoce - dodadzą Ci one energii i zwiększą podaż błonnika w diecie. Staraj się jadać na śniadanie produkty pełnoziarniste: płatki pszenne, żytnie, jęczmienne, muesli a zrezygnować z bułeczek pszennych. Unikaj produktów przetworzonych i konserwowanych, zawierają [...]

8.00 - Śniadanie MOZE BYC * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła PIECZYWO ZYTNIE RAZOWE NAJLEPIEJ, WYWAL SZYNKE, OWOCE DO SNIADANIA JAK LUBISZ, A ZAMIAST SZYNKI DAJ JAJKA NA TWARDO *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 [...]

totez rozpiska zrobilem: DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy [...]

[...] mleka nie jest aż tak dużo - źle musiałem spojrzeć. Nie ulega jednak wątpliwości, iż mleko nie jest mega prozdrowotnym produktem, od czasu do czasu jak najabrdziej. Planuję mleko jeść codziennie na śniadanie wraz z innymi produktami, które tam wypisałem. Blenduję wszystko razem i mam koktajl, który bardzo mi smakuje. Mleko codziennie odpada?

O nareszcie cos mi doradziliscie. To co wedlug was powinienem jesc na sniadanie i prosze was o jakis przyklad diety na mase dla ektomorfika

kurde zebym z ta dieta nie przesadzil przykladowo jem sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z [...]

nom na sniadanie praktycznie wegle tylko w chlebie razowym moze dorzuce jakis owoc czy wazywa ogolnie staram sie wcinac duzo wazyw z tluszczy to troche oliwek do smazenia bo gotowana piers smakuje kiepsko ale tez daje rade jutro wolowine mam z ryzem i wazywami

luk co bys proponowal do sniadania jako zrodlo ww? bo w sumie przydaloby sie ale nie mam pomyslu bo moim glownym zrodlem jest ryz/kasza/makaron a na sniadanie odpadaja

platki owsiane wez sobie na sniadanie dla odmiany od reszty

jakos ryz mi cienko wchodzi i tak prawie codziennie jem na obiad dlatego nie chce jeszcze na sniadanie zwlaszcza ze w 2i3 posilku dnia jem ryz co do czytania dzialow dieta i odchudzanie to naprawde setki artykulow przeczytalem i jest tego tak duzo ze ciezko wybrac cos odpowiedniego wiadome czlowiek czlowiekowi nie rowny i kazdemu cos innego [...]

[...] koło 19 godziny także też nie dobrze przed snem wpakować w siebie dużo węgli na redukcji... Całość to ciężko by było 250g ryżu czy makaronu zjeść.... a co z węglami na śniadanie?? jeszcze jakieś uwagi do diety? pomysły? chętnie posłucham uwag Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-06-03 13:53:35 Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-06-03 [...]

mozliwe, ale ja tego nie praktykuje :) jem go sobie na sniadanie, obiad i kolacje, po treningu nie, ale skoro eksperci tak pisza to moze jestem w bledzie :)

Jeżeli chodzi o śniadanie myśle ze te musli są odpowiednie. Białko - 10 Wegle - 65 Tłuszcze - 5 To jest dobre czy nie ?

Poniedziałek: Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń Wtorek: Nogi 4 ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń Brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie 20 powtórzeń Środa: Plecy 5 ćwiczeni po 4 serie po 12 powtórzeń Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń Czwartek Barki 5 ćwiczen po 4 serie 12 powtórzeń Kaptury 1 [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.1 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]