śniadanie

Ja np aktualnie nie biję po posiłkach z prostego powodu. Kiedyś złapał mnie kaszel po NPP i wyrzygałem całe śniadanie :-)

najlepiej przyjmnowac te suple rano po przebudzeniu(po 30 minutach jesz posilek czyli jak zrobisz sniadanie), po treningu , pomiedzy posilkami i przed snem, wiec nie widze problemu z jedzeniem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 09:54:50

a tak swoja droga czy gainer bedzie dobry jako 2 sniadanie w szkole, zeby poprawic kalorycznosc i bilans energetyczny diety? w diecie brakuje mi wegli i bialka, choc nieznacznie. odczuwam to jednak na treningach (brak energii, bolace miesnie - slaba regeneracja)... Czy gainer + BCAA byloby dobrym rozwiazaniem? Piszcie powaznie

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam

śniadanie wygląda dość ubogo.

A od początku muszę mieć profesjonalną dietę czy na początek wystarczy lepsze odżywianie? Narazie nie stosuje diety ale staram się codziennie na śniadnie jem owsiankę drugie śniadanie to wawfle ryżowe i jogurt obiad to akurat jem to co mama przygotuje a na kolacje ryż i kurczak albo ryba plus przed snem gainer ? Czy to na początek wystarczy?

biegasz kiedy chcesz, wazne jest tylko czy robisz to regularnie o tej samej godzinie, ale ta ustalona godzina jest niewazna najlepiej jest biegac z samego rana po malutkim posilku, natomiast po biegu zjesc pozadne sniadanie :)

Przyjmujesz np 5g ww 2b 1.5t /kg liczysz ile ci wychodzi, dzielisz na 5-6 posilkow z tym ze sniadanie i potreningowy musi byc najwiekszy a na noc najlepiej bialkowy lub bialkowo-tluszczowy

[...] się tak, że koniec końców po 2 miesiącach rzuciłem się na świeży chleb w dużych ilościach i było po diecie. A tak 2 kromeczki dziennie - tyle co nic prawie a mózg dostaje sygnał, że jakieś pieczywo tam je :) A owsiankę mam już na II śniadanie w zasadzie tylko w wersji na zimno z jogurtem, otrębami i owocem - pychota :) Serdeczne dzięki za pomoc!

jakie info jeszcze mam ci podac stosuje diete w swoim wydaniu rano paltki owsianez owocami dotego bialko na 2 sniadanie boleczka z pelno ziarnista dotego owoc. w dni nieteningowe chude mieeski i warzywka w dni treningowe po pracy jakis owoc i jogort i trening po treningu serek bialy i rybka dotego bialko mega stong protein z olimpu wzrost 186cm [...]

1, Ja wstaje biorę kreatynę i idę sniadanie robić sobie, 2 poczytaj o strawności surowych jaj w dziale badania naukowe

[...] drugi obiad. (kurczak z ziemniakami- podwójna porcja) Teraz nie ma sie co dziwić ze nie mam sił i nie tyje, dzięki za uświadomienie. Będę musiał to zmienić rano porządne śniadanie i coś w czasie pracy - z tym to mogą być zgrzyty ciekawe jak zareaguje mój szefunio na to he he he "bo najchętniej to stał by nad tobą z biczem i szybciej, [...]

no to tak Sniadanie jem o 7:00 o 9:00 ide grac w piłke (aroby) o 10:00 mam posiłek w którym jest tłuszcz moge go spozyc po Arobach Jestem na redukcji

na śniadanie jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i cherbate bez cukru na obiad kasze z piersią z kurczaka gotowana kolacji nie jadam teraz zacząłem biegać 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu bo pieganiu szklanke wody do tego jeszcze biore thermo speed extreme. Nie wiem czy dobrze robie?? na siłownie mam dostep tylko tam zawsze tłoczno jest

śniadanie szejk lub omlet 100-120 gr płatki owsiane górskie 3 białka z jaj 100 gr twarogu garść rodzynek 10 ml oliwy z oliwek mleka 200-300 ml tak żęby odpowiadała konsystencja i omlet na patelnie lub miksuje razem i jem papke;] następnie co 3,5-4 h 150 gr piersi z kury 100 gr ryżu lub makaron durum 10 ml oliwy warzywa owoce dowoli gdy posiłek [...]

1Napisz godziny treningu i posiłków ponadto podaj zapotrzebowanie kaloryczne i btw Bez tego ciezko cokolwiek powiedzieć. 2.ale od razu w oczy rzuca się brak tłuszczy. 2 sniadanie do zmiany, obiad 2 to samo. Resztę powiem jak napiszesz godziny posiłków

I posiłek : Sniadanie godz 7.40 1.Płatki owsiane 50 g 2.mleko 2% 3.Kromka chleba razowego 4. 30g Szynki z kurcząt II posiłek : 11.00 1. Serek wiejski 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 90 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV [...]

[...] Nie jestem co do nich do końca pewien ; ) Jak się okaże że są ok, to dodam je w odowiednich miejscach. Rozważam dodanie białego ryżu po treningu, oraz płatków owsianych na śniadanie i nie tylko. Trening to bieganie. Zacząłem w środę (3.6 km), w czwatek miałem 5.2 km i 35 minut biegałem. 'Dziś' jeszcze pójdę biegać ; ) Pytania dot. treningu: [...]

na sniadanie wystarczy a jak chcesz to po treningu

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27