śniadanie

no bo rozchodzi sie oto ze niewiem w tym programie w jakiej to iloscie jest podane...w 100g czy jak??? te wszystki podukty???? niewiem jak chce zrobic dietke sobie ile moge zjesc np kromek na drugie sniadanie czy 10 czy tylko 3.... i dlatego sie pytam..chyba ze znacie jakas stronke gdzie hjest to wszystko napisane???

jakie wogule BTW?? na redukcji unikaj wegli prostych i o wysokim IG oraz przetworzonych produktow,brak warzyw!! wegle na redukcji na sniadanie i potreningu,w dzien bez silki w 2 pierwszych posilkach! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-21 16:03:05

koles08 a to sniadanie moge wrzucic do miksera :) ??

Hmm to inaczej... Pozwalam sobie na takie rzeczy bo zamienilam pieczywo przenne na ciemne, jadam kasze, ryze, makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie [...]

Najlepiej zacznij od poczatku, bo zabierasz sie od dupy strony :P Poprawic trzeba by bylo duzo, za malo posilkow po pierwsze, ale nie o to chodzi. Napisze (a wlasciwie skopiuje, bo juz mi sie pisac 100x dziennie tego samego nie chce ;)) co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

[...] bo nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie kacl i jak rozłożone btw odżywke z ostatniego dał bym do gainera. banany może po treningu z twarogiem? odżywke z 2 do 1 posiłku(albo normalne źródło białka), w drugim posiłku również jakieś normalne źródło białka. ogólnie te śniadanie jakieś mizerne. dał bym więcej płatków + białko tak jak wyżej

przyzwoity posiłek... hmm... ciekawe gdzie, mój dzień wygląda tak: 6:30 wstaje 7:00 sniadanie 8:00-15:00/16:00 szkoła 16:00 obiad 18:00 trening 20:00 kolacja 22:00 spanie jedyne miejsce gdzie mozna by cos dać to po kolacji po treningu coś ala obiad, i godzinke później coś lżejszego

mleko, banan, miód wszystkie zawierają cukier prosty. Miód tylko po treningu, ale także rano na śniadanie nie zaszkodzi, uzupełni szybciej glikogen wątrobowy.

Widzę, że nie da się edytować. 2 bułki z masłem I WĘDLINĄ na II śniadanie. Takie mam posiłkowe możliwości, bo chodze do szkoły...

A czy zwykłe wafle ryżowe mógłbym jeść na II śniadanie w szkole?

to kup białko, i daj ze 30g na śniadanie. (albo nie kupuj go wcale i daj tam jajka) Zaraz po treningu też możesz zjeść małą porcję (do 20g) + banan. Pamiętaj żeby do godziny po treningu zjeść normalny posiłek, a nie jakieś "serki". Geinera sobie daruj. Jeśli tylko przypilnujesz diety, odżywki nie będą Ci potrzebne. PAMIĘTAJ O POSIŁKU, O [...]

[...] g na LBM, chyba że trenujesz siłowo to nieco więcej 2. metabolizm siadł, więc nie ma co się dziwiić że przy tak niskiej pdoaży jesteś najedzony, kwestia czasu a apetyt się zwiększy 4. Mało tłuszczu, prawie w ogóle, zwiększ do 1 g na kg 5. Ogólnie dieta bardzo słaba, poczytaj podwieszone tematy jedyne co sie nadaje do śniadanie w 1 jadłospisie

Witam wszystkich ! Proszę o ocenę diety Cel redukcja Wiek 21 lat Wzrost 186 Waga 93 kg Treningi 3 x w tygodniu siłowe FBW , 3x w tygodniu cardio w postaci biegania po godzinie i 3 x w tygodniu pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

1. W śniadaniu powinny znaleźć się węglowodany, najlepiej te złożone, więc z tym samym białekiem źle robisz moim zdaniem. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który daje Ci energię na resztę dnia i hamuje katabolizm wywołany nocną przerwą w podaży składników żywieniowych. 2. mozesz sobie przenieść, nie powinno się nic stać. 3. Nic Ci nie [...]

Ja od jakiegos czasu rowniez robie sobie koktajl na sniadanie,zaparzam sobie zielona herbate i wlewam do pojemnika wsypuje 5 luzek platkow owsianych blyskawicznych,tez ok 20 g bialka,3 brylki mrozonego szpinaku i kilka truskawek tez mrozone(kupuje w biedronce,dosyc tanio)pol kiwi i pol banana i to wszystko miele blenderem.

To może napisz jakie produkty możesz jesc ? Jakie masz problemy zdrowotne ? Śniadanie nie musi być typowym śniadaniem jak się to utarło czyli owsianka itp

głównie to chce zwiększyć siłę przy okazji trochę utyć jem tylko gotowane piersi kurczka i ryż.. na śniadanie niestety ryba nie wchodzi. zaraz wrzucę moje posiłki

ogolnie j/w lecz nie kladnij uwagi na duzej ilosci bialk bo to bez sensu. Ogolnie jesz trociny to sie nie dziw ze masa nie idzie. Jezeli codzienne sniadanie tak samo i zawiera kanapki pewnie na jasnym chlebie z pasztetem czy parowkami (ktorych skladu i procesu tworzenia nie chcesz znac) to masy nie bedzie. Zacznij sie zdrowo odzywiac i przeczytaj [...]

[...] musisz jeść śniadania z samego rana i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps, nie sugeruj się cyframi na [...]