SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Zdrowe odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie jestem zwolennikiem drastycznych zmian w diecie. Na Twoim miejscu, początkowo zamieniłbym pieczywo zwykłe na pieczywo z mąki razowej lub graham. Na śniadanie tradycyjnie owsiankę. Jedz dużo warzyw i troszkę mniej owoców. Nie bój się fatu, jeśli będziesz zdrowo się odżywiał i trenował to szybko się nie zalejesz, wiem o czym mówię. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2012-04-06 11:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo RZADKA sprawa!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    błonnika pewnie za mało- spróbuj nie brac supli na pusty zoladek/bierz np. po śniadanie i po posiłku przedtreningowym/.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2007-03-27 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od platkow owsianych, stosuj mniejsze porcje, zalewaj wrzatkiem albo jedz chleb razowy na sniadanie... po jakims czasie organizm sie powinien przyzwyczaic- ja np gdybym teraz zjadl platki wzdecie bym mial do wieczora...Musialbym powoli stosowac coraz wieksza il platkow , tak samo mialem z chlebem razowym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2005-11-22 09:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce przytyć 5-7 kg- jakie "wspomaganie"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie - bochenek chleba z wedlina, serem, pasztetem lub jakas konserwa, jakis pomidor, ogorek, czasem parowki, zupka "chinska", czasem 5-7 jajek na twardo, czasem 200g ryzu ze smazonymi na patelni warzywami, makaron z sosem, do popicia 0,5 l slodzonej herbaty i czasem kawa. W drodze do pracy czasem jaksi paczek ekler lub cos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2011-07-24 21:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce przytyć 5-7 kg- jakie "wspomaganie"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o czym ta dyskusja? Marnujecie swoj czas-facet nie ma zamiaru czytać. Niech je na sniadanie 3 bochenki-jego zdrowie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2011-08-04 13:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2006-11-13 17:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryz dla chudzielca czy to cos da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2003-04-25 20:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy takie odzywianie ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ok przeczytalem to ze 4 razy i sciaglem ten program i czy taki sotsunek procentowy jest ok ? sniadanie węglowodany: 53% białka: 24% tłuszcze: 23% śniedanie w szkole: węglowodany: 71% białka: 26% tłuszcze: 3% --> pomijam obiad... po obiedzie na siłke, po siłce 35g glukozy (moja waga okolo 70kg) 45min po: węglowodany: 75% białka: 2% [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2005-05-24 11:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczerze mowiac nie wiem Ja z dieta mam wszystko ladnie dopiete. No ale fakt faktem ze o bialko trudniej w diecie. Jak chcesz jechac to kup krete do tego carbo, ew. ta ostrowie lub kupuj twarog chudy i dokup sobie oliwe z oliwek pijaj lyzke z 4 razy dziennie. Zawsze troche zdrowego tluszczu wpadnie no i koniecznie omega3 lub olej lniany zamiast [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2006-01-22 23:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napady głodu/wilczy apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dokladnie jak Rothen pisze jak ktos zje na sniadanie dwie kromki z pasztetem, a na obiad pare pierogow leniwych albo smazonego kalafiora w panierce to trudno sie dziwic, ze zaczyna ssac w zoladku btw ja mialem napady glodu, gdy jak d**** zakonczylem diete CKD, ale nie ladowaniem, a tak po prostu z dnia na dzien, przez nastepne 2-3 dni mialem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 2006-08-27 22:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 1 dzień ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw postanowiłem nie wliczać bo to różnie bywa co mam pod ręką. Urozmaicić po przez zmianę ryby na jakieś mięso typu kurak, indyk, etc ryż zastąpić makaronem różnego rodzaju śniadanie jakieś jajka warzywa etc. No i zaprzyjaźnienie się z działem kuchnia :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2016-10-03 22:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 1 dzień ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jest taki że nie mam zbytnio czasu na bieganie wieczorami ani po południu wstawać o 3 żeby zjeść śniadanie i pójść biegać o 5 też nie ma sensu jak ti pogodzic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2016-10-04 14:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 1 dzień ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biegaj na czczo, a po bieganiu zjedz śniadanie? %-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2016-10-04 14:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze wypełnij ankietę działu (waga, wzrost itd.). Napisz też czy ćwiczysz, jeśli tak to jak oraz uwzględnij posiłek potreningowy. Tuńczyk w oleju nie za dobra opcja gł słabe tłuszcze z tej zalewy ale i z samym tuńczykiem nie ma co na długą metę jechać. Śniadanie do wymiany

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2015-10-28 22:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była jazda na rowerze jak była pogoda, teraz głownie praca biurowa, chce zaczać od dobrej diety i poźniej dołożę ćwiczenia. tuńczyk w oleju jest raz na jakis czas wymiennie na inne mięsa do kaszy: kurczak, polędwica itp. a czemu śniadanie do wymiany? wydawało mi się ze owsianka będzie ok... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-28 22:43:48

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2015-10-28 22:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 1000 kalori :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie mam ponad 800kcal Tez sie pod tym podpisze, 1000kcal nawet przez tydzien to bardzo zly pomysl - glodowka i nic wiecej. Nic dobrego nie bedzie z tego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2010-09-26 12:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min jestem w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2008-10-28 23:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesz śniadanie to jaki katabolizm? Poza tym j/w aby nastąpił katabolizm musiałbyś się ladnie przegłodzić.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2012-10-31 22:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcesz zatrzymywać katabolizm nocny glutaminą a zjadasz na śniadanie wolnowchłanialne białko

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2012-10-31 22:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z ta dieta pod grupe krwi to za duzo uwagi bym nie przywiazywal do niej, a twarog na sniadanie nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem no ale to juz Twoja sprawa co jak robisz ;-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2012-10-31 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)