śniadanie

[...] BEZSENSOWNOŚCIĄ jest kupowanie roweru górskiego, na dodatek z tarczówkami!!! I co jeszcze amor 100m skok, napinacz i opony 2,5 mają być???Ludzie, do takiej jazdy są przecież crossówki!!! Nie rozumiem tej mody kupowania ze wszelką cenę roweru górskiego na dojazdy do pracy lub do sklepu po bułeczki na śniadanie...... Specjalizacja przede wszystkim!

mentos opowiem w skorcie jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Śniadanie będzie ciężko zmienić. Nie wiem czym zastąpić twaróg - jajka odpadają bo źle je znoszę. Duża ilość węgli jest efektem dużego zapotrzebowania kalorycznego. Myślisz, że zmienić proporcje tłuszcze/ww? Co do bilansu tłuszczy.. Gdybym sobie poradził sam to bym o to nie pytał - chyba logiczne? Jednak mam problem z [...]

no pewnie, nie popadajmy w paranoje, na śniadanie jedzmy kebaby, a na kolację dwa browary i frytki tak, masz rację to nie są węgle z ryżu bądź kaszy, to są dużo gorsze węgle o ile tamte byłyby jeszcze ewentualnie dopuszczalne to te kompletnie się nie nadają a ile tam jest tych węgli? no właśnie sporo, z 45 ww.. węgli prostych.. i to nie ma nic [...]

[...] na 6 ;) On nie pisał, że nic nie je tylko że nie ma diety. Jak nie ma diety to nie znaczy że wszystkie kcal ma dostarczać z gainera bo na pewno coś je tzn jakiś chlebek na śniadanie jakiś obiadek i coś na kolację. A jak mówi jasno że nie chce diety bo go nie stać i nie wie czy lepiej gainera czy wpc to odp jest prosta- gainera. Bo lepiej nie [...]

No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl Teraz dieta: 1kg piersi z kuraka to koło 15zł i starcza na 3 dni powiedzmy więc 10 kg na 30 dni czyli 10*15= 150zl. 50zl drożej niż gainer a gdzie ryż i [...]

Heh pierwszy opieprz za mną xD A tak na serio to myślę, że obiad, śniadanie i kolacja były całkiem ok.. No wiem przesadziłam z 2 śniadaniem i podwieczorkiem, ale to tak jest jak się czasu nie ma ;-D każda wymówka jest dobra, nie no jutro obiecuję się poprawić ;-] No ale czy do śniadania i kolacji też jakieś są jakieś wątpliwości?

[...] to różne zawody w biegach ale to raczej nie ćwiczę, dopiero mam zamiar zacząć, a na zawodach to chyba dla tego mam w miare dobre miejsce, że gram w piłkę Co lubisz jeść na śniadanie: a to różnie zazwyczaj płatki lub kanapki np. z serem, szynka, pomidorem, ogórkiem czasami sałatą Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj mam ochotę i jem jakąś zupę, [...]

Na drugie śniadanie do banan a nie jabłko%-) A tak serio to muszę robić całej sylwetki, bo już oddałam aparat bo to nie mój, a po za tym przecież dobrze widać puzzle no puzzle ale jest ok chyba da się to złączyć całość w wyobraźni haha :-D

hehe to moje dzisiejsze śniadanie, ale to tylko sprawdzam jak to działa :)

nie trenuje sie od razu po posilku - to po pierwsze, primo, jak jesz sniadanie (chleb z czyms tam) to po co Ci jeszcze ten gainer - to po drugie, primo, a co tam robi ten baton to ja nie wiem??? - i to jest trzecie primo, ultimo!

[...] mogę dać 125g płatków owsianych z mlekiem? Bo przedwczoraj kupiłem płatki i z***** mi posmakowały i mogę teraz je jeść całymi dniami i tylko o tym myślę, wcześniej na śniadanie jadłem otręby, nie ma porównania z owsianymi. Chodzi mi szczególnie o to, że otręby mają bardzo mało ww przyswajalnych a owsiane aż 70g w 100g produktu, więc nie [...]

Na mase to potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny,+ rozklad btw.Sciagnij sobie dziennik vitalmax to ci ladnie wyliczy. 2 sniadanie w szkole slabe masz zamiast szynki, wlasnej roboty miecho(kurak,indyk). Ser żółty wywal.tunyczka nie jedz codziennie kumulje rtęć. Poczekaj na opinie doświadczonych dietetyków, ale wylicz zapotrzebowanie i rozłoż [...]

cienko poczytaj na forum moge na poczatek podsunąć sniadanie musli z mlekiem i wylicz ile ci potszebne jak ćwiczysz na siłowni to na kolacje jedz twarog z mlekiem bez cukru

wlasnie wrocilem z obozu Kyokushin i to co piszecie nijak sie nie sprawdza w tym przypadku Oboz byl taki jaki wg mnie byc powinien - tzn ciezki i zmuszajacy do pracy na granicy mozliwosci a nawet je przekraczajac. Od samego poczatku byly codziennie 4 treningi trwajace przewaznie po dwie godziny. Bywaly treningi lzejsze ale nalezaly raczej do [...]

No niestety bo stosując sie do zasady częściej a mniej jem około 6-7 razy dziennie z tego ZAWSZE spory obiad, energetyczne śniadanie i lekkostrawną kolacje + posiłku w ciągu dnia np: obiad w szkole, kanapki w szkole, drugi obiad i podwieczorek.

na sniadanie kanapki ....;) albo tosty z Maka %-)

[...] dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki możesz dać owoce, rodzynki herbata 1.5 łyżki cukru 2. posiłek drugie śniadanie w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana. Daj chleb [...]

"Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował." Jestem hard ekto wiec troche tluszczu chyba moze byc nie? Dlaczego za darmo? czy to zle w diecie je miec? Jajka dalem dlatego by urozmaicic [...]

[...] Bieganie 18-19 PIA Siłownia 6 00- 7:30 SOBOTA Basen 6:00-7:00 Bieganie 18-19 NIE Bieagnie 16-17 Czy mógłbyś mi doradzić kiedy stosować biało, dodam że rano ćwiczę na czczo- śniadanie zjadam o 7:45-8:00, myślę żeby białko spożywać rano po wysiłku, ale przed śniadaniem, a w dni kiedy biegam po bieganiu, czy taki układ jest dobry ? Pozdrawiam [...]