[...] z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal - brak białka to raz ,a dwa śniadanie ma być jednym z największych posiłków w ciągu dnia, a Ty dajesz 2 łyżki płatków(nędznych na dodatek) z 2 orzechami i jogurtem... II posilek 11:00 2x jaja [...]
[...] dziwna,bo by nabic te węgle i upchać je w krótkim czasie to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść normalnie,ale czasu brak na przerwach) i o 16 przed treningem bananów kilka sztuk,wszystko kończę o 18.30 i [...]
Dzięki tango, jadę do Polskiego sklepu bo mieszkam w uk i mam mniejszy wybór. Mam nadzieję że dostanę dobre masło bo od smalcu jest mi nie za dobrze. Ja jem 10 całych jaj na śniadanie, normalnie jadłem serek wiejski ale śmietana też może być. A co byś powiedział na carb lowding żeby w dni treningu węgle wysoko a reszta tyg dieta tluszczowa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wsrzywa są, ale nie wliczam ich w bilans ;). I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ? II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i [...]
A jakbyś tak jadł 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych to byłoby o wiele lepiej. Sporo to zjedz na śniadanie Poczytaj tu:http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie [...]
[...] kg 1-1,5g węgli na kg reszta tłuszcz Kalorie około 2500-2800 Dorzucam kwasy Omega 3 z tabletek Wrzucam jakieś witaminy czy szejki owocowe (mam blender w domu) Dużo warzyw ( śniadanie pomidor/ogórek, obiad tak jak pisałem zawsze jakaś fasolka brokuł cukinia ogórek) Około 2l wody z cytryną dziennie Dziękuje bardzo za wszelką pomoc, jestem bardzo [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]
[...] za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką czekoladę. POza tym w diecie nie widać warzyw i owoców. W diecie za dużo białka z prochu: śniadanie - WPC, po treningu CWS i przed snem WPC. Postaw na jedzenie kolego i urozmaicaj dietę by nie jeść codziennie tego samego.
[...] w 100ml wody. Warstwowo układamy: -placek -masło orzechowe+1/2 banana -placek -serek, 1/2 banana, cynamon -placek -kazeina I zajadamy się ze smakiem :-) Jest to super alternatywa dla klasycznego omleta na śniadanie. Owoce można zmieniać wg upodobać i makro. Pozostałe składniki również :-) Zmieniony przez - shizaxa w dniu 2015-09-15 00:09:33
Jako, że dnt jadłam węglowodany tylko na śniadanie, tak więc reszta posiłków LC ;) dla ludzi na takiej diecie mój omlet LC będzie idalny :-) Omlet białkowy Low Carb /SFD/Images/2015/9/27/b5aad04580ae4e538a79964f1ac92025.jpg -2jaja -2białka -15g kazeina -20g masło orzechowe -1 łyżka otrębów pszennych -1 łyżka kakao -słodzik -1/4 łyżeczki proszku do [...]
Daj jakas podstwae, dlaczego sadzisz, ze ta mikstura akurat ma jakies zbawienne dzialanie ? Przed bieganiem zjedz dobre sniadanie, ewentualnie zastosuj odzywke bialkowa. powodzenia,
[...] trawiennych po wstaniu, lecz zamulał się odżywkami, wkrótce czekają Cię wrzody, gastroskopie i inne przyjemne okoliczności. To dlatego dietetycy zawsze mówią, iż po wstaniu coś CIEPŁEGO, LEKKOSTRAWNEGO. Nikt nie wcina smażonej wątróbki na śniadanie popijając 2 puszkami piwa, prawda? To dlaczego chcesz z rana od razu ładować w siebie tyle prochu?
[...] do tego jem więcej mięsa i warzyw i są super efekty. A jem objętościowo jedzenia więcej niż przed dietą. Ja całe życie jadłem ogromne ilości słodyczy i powiem Ci, że na śniadanie koniecznie jedz jakąś owsiankę, orzechy i jogurt. Smaczne, pożywne, zdrowe. A do tego nie spadnie Ci nagle poziom cukru we krwi i nie będziesz cały dzień ospały. [...]
Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]
"aeroby kazdego dnia i trening silowy codziennie" BŁĄD! brak podstawowej wiedzy o treningu! dieta niestety tez kiepska: - brak tluszczu. - wegle przetworzone (nesquick). - za duzo owocow - za malo warzyw - brak dobrej porcji bialka na sniadanie (zamiast albo obok mleka twarog) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 18:29:31
A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]
Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]
Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa
