śniadanie

i świetne tłuszcze po treningu by miał żółtek... nie popieram marnowania jedzenia... jajka można zostawić na śniadanie albo kolacje - jak b-50...nie po treningu :)

Ok. to zaczynam :) A ujdzie takie rozłożenie kaloryczne? Tzn. Pewnie mogło by być lepiej ale nie będzie mi to w niczym przeszkadzało? Że na śniadanie i kolację mam 3/4 zapotrzebowania? Kuzynka jest na pierwszym roku dietetyki to jak to zobaczyła to kazała mi się w łeb walnąć ale co ona tam wie. Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 [...]

Ok chetnie popatrze, w sumie z tematu "konkurs" czy cos takiego, duzo ciekawych i ladnie wygladajacych zdj jest :), mam nadzieje, ze i w smaku bedzie podobnie :D ! Mam jeszcze pytanie, jakis dobry sposob na jedzenie, zauwazylem, ze czasami jem tak po prostu jakby z nudow, poniewaz raczej zbyt duzego glodu nie czuje. Np wczoraj zjadlem sniadanie i [...]

To w takim razie dobrze czy zle, bo nie zrozumialem troszke :)? Generalnie trudno mi utrzymac taka kalorycznosc, glownie mialem z coli duzo kcal i bialego chleba to samo weglowodany, jedyne wieksze posilki u mnie to 2 sniadanie w pracy. Sprobuje cos jeszcze wcisnac z warzyw wiecej typu surowa brokula, pomidor, moze jakies orzeszki ziemne, mysle [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/bułke wywal i dodaj jeszcze jedno całe jajko II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]

a moge sobie wziosc na II SNIADANIE KEFIR TRUSKAWKOWY O% TłUSZCZY 450ML+ORZECHY WłOSKIE Z 10 SZT

Przed snem daj tylko tworozek i oliwy z oliwek ;0 A po treningu ryzu nie powinno byc wiecej niz kurczaka. Byla o tym mowa w ktoryms podwieszonym. Orzechy wrzuc najlepiej 25-50 g do przedtreningowego. Na sniadanie mozesz dac mleko + platki owsiane ( najlepiej firmy malvit ) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-07-14 13:00:40

jestem w stanie zjesc rano sniadanie,o 11.30 w szkole(dluga przerwa),nastepnie miedzy 15-16,potem zostaje kolacja

Dzień odpoczynku z rana. Spokojnie się wyspałam i zjadłam śniadanie :-) Później pozałatwiane sprawy, które w końcu doczekały się realizacji, a na 16:00 trening na wodzie. Dziś zeszłam z weteranami i koleżanką z sekcji na czwórkę podwójną, miało to na celu zwrócić nam większą uwagę na błędy i być pod czujnym okiem zawodowców :-) Było sympatycznie, [...]

Jadlam 5 posilkow i moglam wegle uwzglednic tylko na kolacje w dnt, a w dt pierwszy weglowodanowy dopiero przed treningiem. Druga sprawa, kolezanka ma tylko 100 g bialka, a to naprawde bardzo malo jedzenia. Bedzie chodzila glodna przez caly dzien. No chyba, ze ja jestem takim zarlokiem. Mysle, ze po prostu za duzo wegli pada na sniadanie i tyle.

hmm taki sogowy kredyt??;) Kiedys sie dorobie abona i sie odplace poki co pozostaja tylko slowa wdziecznosci jutro sprobuje najpierw pojezdzic potem pocwiczyc chociaz znajac zycie juz na rowerze wlaczy mi sie ssanie zoladka , wiec nie wiem co z tego wyjdzie . Moze przed aerobami albo po a przed brzuchem wziasc bialko ? Ktos kiedys pisal ze [...]

O masz, troche zażartowałem i mam soga. Będę pamiętał, kolego. Przykładowe śniadanie, odżywka białkowa + dwie łyżki oleju roślinnego, Brzuch zawsze robiłem przed aerobami, bo... - wstępne zmęczenie organizmu przed aerobami, zużycie glikogenu itd., - trenując mieśnie brzucha przed aerobami zapewnisz odpowiednią intensywność w czasie ich treningu, [...]

[...] treningiem 3 tydzień yoha 5mg na czczo posiłek dopiero 2h później. + 5mg przed treningiem z 1,5h po posiłku I z 30 minut przed treningiem. 4 tydzień yoha 5mg na czczo śniadanie tak samo jak w 3 tyg. + 10mg przed treningiem też tak jak w 3 tyg. Co myślicie? Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2018-06-13 08:08:59 Zmieniony przez - [...]

Ile czasu przed treningiem jesz sniadanie? V i VI jesz to na pół czy takie same dwa posiłki. Podliczył byś jeszcze BTW każdego posiłku.

Sniadanie ok 1-1,5g. V i VI posilek robie salatke i dziele na pol. Posilek 1: b/50 t/32 w/54 Posilek 2,3,4: (kazdy osobno ma tyle samo)b,t,w b/25 t/12 w/39 Posilek 5,6: (tutaj b,t,w dwoch posilkow) b/54 t/24 w/86 Posilek 7: b/37 t/9 w/7 Prosze bardzo.

Carbo bym popijał jak już podczas treningu, nie potrzeba aż 100g. a po treningu od razu posiłek. 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) Mleko bym wywalił! Owsianka na wodzie, możne nie będzie tak smaczna ale zawsze możesz dać łyżkę miodu i cynamon. I w ostatnim posiłku [...]

Inne plany na drugie śniadanie Serek Skyr truskawkowy 150g - Tłuszcz 0,3g Węglowodany 6,8g Białko 13,4g Do tego owoce maliny borówki i jeden banan