śniadanie

Masz za dużo nabiału, max150g, wrzuć na śniadanie jajka i będzie ok, orzechy arachidowe zamień na inne, np. włoskie,jak już jesz chleb to najlepiej własnej roboty na zakwasie:-D. P.S Ładna pupa:-D

dieta sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, [...]

[...] i szybkie białko po treningu). Dodatkowo, nieobowiązkowo witaminy (Centrum?) i Omega-3. Ten podwieczorek jest z d**y. Z podwieczorka i kolacji wywaliłbym ww. A na śniadanie walnij 3-4 jajka, a nie jak dziewczynka . Tę przekąskę przed lepiej wrzuć po. A owoc zamień na glukozę lub carbo. Obiad - zamień bułę na ryż brązowy. Dorzuć [...]

Śniadanie super. Posiłek z 17:15 zjedz o 11:20 i na odwrót, tylko zamiast chleba wrzuć ryż. Mięso jemy przed i po treningu. Makaron który jesz o 22 zjedz w posiłku potreningowym, najlepiej z kurczakiem. Na noc koniecznie twaróg najlepiej z 10ml oliwą - w nocy potrzebujesz białka nie węgli. To tak z grubsza i wg. mnie.

waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) godzina 6;30 Biore CP Sniadanie 7;00 Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ MLEKO 1,5% I DOZRUC OLIWE JAKOMS. posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 [...]

z tym studentem to chyba wiadomo - na śniadanie suchy chleb a na obiad suchy chleb z suchym makaronem. Metka miała mnie przykoksić te 6kg a potem to bym miał motywację żeby to utrzymać:-PP a tak z ciekawość - kumpel brał te mete bez żadnych hepatilów i żadnych odbloków potem i żyje więc czemu tak tam autor "wszystkeigo o mecie" naciska na to??

[...] Bpc 200 na noc Vit c 1g 45 cynku na noc D3 8000 iu na noc Maslan 7nutrition 1 tab rano Omega 7 nutrition 2 g Epa + dha na noc Liv 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem Nac 2g rano Epic pro tab 2 tyg on 2 tyg off MAgnez 400mxg po treningu przed snem w dnt przed snem Stack witaminowy 1 porcja śniadanie 10mg melatoniny przed snem

rano : 2 jajka + 1 bułka + 1 szklanka mleka II sniadanie : banan w szkole 3 : kasza gryczana(100g) + surówka (ok. szklanki hehe ) + udko z kurczaka gotowane (100 g ) 4: 2 jajka ( jajecznica ) + tarta marchewka 5: jogurt owocowy + jabłko 6: ser biały chudy + śledź w sosie pomidorowym (pół puszki ) a teraZ :) ??

przed trenibngiem nie dawaj dużo chyba że masz duży odstęp ok 2 godziny do niego upchnij więcej w śniadanie na przykłąd

Co do przerw miedzy posilkami sa zdecydowanie zbyt dlugie. Na sniadanie platki i jajka tak bedzie najlepiej. Trening od 17 do 18 jesli sie wyrobisz

Co do przerw miedzy posilkami sa zdecydowanie zbyt dlugie. Na sniadanie platki i jajka tak bedzie najlepiej. Trening od 17 do 18 jesli sie wyrobisz...

Ja na śniadanie płatki i jajka jem oddzielnie, wstaje, do gara wrzucam jajka, wlewam wode stawiam na gaz. W tym czasie zjem sobie płatki, jajka mi stygną, to się myje/ubieram itp. opierniczam jajka i wychodze do szkoły :) A co chodzi o obiadki to nie dałbyś rady sam gotować? Ja jestem młodszy i staram się zawsze sam upichcić coś na obiad, tu na [...]

Heh u mnie teraz z masa to jest za***iscie (i tluszczowa i miesniowa ) Starzy nie nadazaja za kupowaniem zarcia do domu. Na obiad jjem 2 razy wiecej niz cala rodzinka razem kolacja normalna ,sniadanie maxymalnie wielkie pozniej w szkole 2 kanapki i odrzywka , po treningu big kanapka z tunczykiem i odrzywka i na noc odrzywka . Jak policzyc to [...]

A jesli mam w diecie dosc roznorodne posilki, kazdy okolo 700 kcal, to moge sobie wybrac no sniadanie z jednego dnia, drugie z innego itd? I codziennie jest ten sam zestaw?

sniadanie zawsze platki z mlekiem ok. 8.30, potem po godzinie jogurt, potem owoc, potem pol twarogu z ciemnym pieczywem, zazwyczaj pomidory do tego, potem znow jogurt, suszone owoce, znow jakis owoc, po 17 zupa lub kasza z miesem lub ryba (zalezy, kolacja zalezy.. staram sie zjesc tunczyk, jakas salate, cos twarogowego itp.. Cwicze prawie [...]

dj666 - nie, Skarbie. Nie piszesz do końca prawdy :) A6W na mięśnie. dla siebie. kolacja nie jest ważna ! na pewno nie tak ważna jak śniadanie. i nie mozna objadać się na noc, więc jogurt jako lekki posiłek będzie idealny. Owszem, pije się w trakcie i przed posiłkiem. To są skuteczne sposoby na oszukanie żołądka. Nie walczysz z nim, nie głodzisz [...]

To wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania, odżywkę dajesz w celu uzupełnienia diety w białko. Ja zawsze daje na śniadanie ewentualnie później jeśli białka jest za mało dodaje do innego posiłku. Co do odżywki to nie znam się na produktach firmy Olimp, biore Ostrowie ze wzgledów ekonomicznych, ale pisałem Ci o tym ;)

Hubert to 1000kcal na śniadanie zjada a ze mnie się śmiele, że jak jak laski z naszego Ladies czyli 2300. 1000 to patologia!

j/w - po co ta glukoza? nie bierze sie glukozy przed wysilkiem-strasznie skacze insulina, nagle energia ci spada-szybko jej dostajesz ale tez szybko spada, w dodatku od takich"sposobow"mozesz dostac hipoglikemii!! napisz co jesz na sniadanie

[...] według Ciebie przyjęcie 60g glukozy, pozostaje obojętne dla organizmu? Na mój gust - zrób sobie z 1-2 tygodnie regeneracji, wywal tę glukozę, ewentualnie próbuj zjeść lekkie śniadanie przed treningiem, jeśli tego potrzebujesz. Może po prostu jestes po treningu zmęczony? To dość normalne%-) W dni bez treningu też masz problemy ze zmęczeniem? Może [...]