śniadanie

[...] Moje ostateczne rozdanie DT : 2,5g przed treningiem - godzine lub pół 1,5g po treningu - bezpośrednio DNT : 2g naczczo rano - odrazu po przebudzeniu, a po 15 minutach śniadanie jeśli zawiążesz te ilości wokół treningu z efektów będziesz bardzo zadowolony, nie marnuj krety na głupie rozpiski. Jak już napisałem wyżej "ćwicz na [...]

Stosuje diete wysoko białkowa! Trenuje 3 razy w tyg. Ale chyba to ze musze sie przyłozyc do jedzenia.. Chociaz czasem jak jem sniadanie... np.płatki owsiane i jak pozniej mam zjesc 2 jajka to juz mi sie sofa wszystko..;/ A tu jeszcze trzeba wypic gainera...

"Stosuje diete wysoko białkowa! Chociaz czasem jak jem sniadanie... np.płatki owsiane i jak pozniej mam zjesc 2 jajka to juz mi sie sofa wszystko..;/" g**** a nie diete wysokobiałkową, skoro 2 jajeczek nie mozes zjesc, a moj 10 letni kuzyn jada jajecznice z 4-5 ,a wczesniej talerz płatków jakbys jadł z 1kg miesa dziennie mozesz cos pisac [...]

No tak dołoze jeszcze 2 śniadanie i podwieczorek po obiedzie ale chodzi mi o to czy taka dieta jest mniejwiecej dobra na poczatek

Nie jedz tyle tego tunczyka, bo ma duzo rtęci, jak jesz kurczaka to wystarczy zwiekszyc jego ilosc, nie musisz jesc do niego jeszcze tunczyka. Pamietaj kazdy posilek warzywa, mozesz tez owoce, tylko nie na kolacje. Mozesz dodac jeszcze jakis plynny tluszcz: olej slonecznikowy na przemian z oliwą :), orzechy, nasiona. Staraj sie nie jesc dwóch [...]

wsstaje sniadanie, bialko 10.00, po 4 posilku 17 z hakiem, na noc ostatni posilek +bialko. Myslalem zeby w czwartym tyg. wlaczyc 4tab. ? co ty na to?

tyka dzieki wielkie! czyli na sniadanie moga byc bialkka jaj (omlet) i platki owsiane a w przerwie pomiedzy zajeciami odzywka i platki owsiane? hmm a te batony proteinowe nie maja zbyt duzo wegli jak na moja diete?:)) P.

to nie kupuj bcaa. po bieganiu zjedz dobre sniadanie.

[...] układania diety, link masz pod moim postem. Jak nie zmienisz podejścia do odżywiania, to zapomnij o ładnej sylwetce. Nie musisz wszystkiego od razu zmieniać. Zacznij np od śniadania. Tu ma być jajecznica z 4 jaj, razowe pieczywo i np pomidor. Do tego kilka orzechów i masz pełnowartościowe śniadanie. I teraz porównaj to do swojego pączka

Czyli ww zlozone nie przyczyniają sie do tycia, więc nie ma to znaczenia jak np napcham sie całym opakowaniem makaronu razowego na obiad i zjem 5 bulek pelnoziarnistych na sniadanie a na kolacje 100g platkow owsianych i zmieszcze sie w bilansie to nie utyje tak.?

[...] rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo i chleb (pieczywo żytnie lub razowe, na śniadanie jadam czasem kanapki i do szkoły również). Dużo płatków owsianych, otrębów, jogurtów i mleka (raczej do szejków). Czasami wspomagam dietę magnezem firmy Olimp. [...]

Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu.

[...] rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? Chodze też na siłownie 3x na tydzień. Nie chce masy - zależy mi na spaleniu [...]

Sniadanie:jajecznica, lub jakis kolwiek serek zwykły , do tego jakies warzywa , Do szkoły jak wiadomo owoce i 2 serki ...Obiad:zawsze jakis makaron mieso ryz warzywa nic innego nie jadam ...kolacja wypada roznie niestety .. ale głownie to ryz lub serki zywkłe ,owoce

poszedłem do lekarza(ogolnego) w sumie spontanicznie. W ten sam dzień wysłał mnie do labo a wczesniej Zjadłem śniadanie ok 600 kcal.a dzień wcześniej był trening siłowy i interwały o średniej intensywnosci Dodam że podstawowa morfologia wyszła ok i badanie TSH rowniez Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-10-31 08:01:22

Dzieki za odp.Na pewno powtórzę te badania, ale jeśli badania nie były robione na czczo ,to dlaczego akurat tylko te wyżej wymienione są złe a inne dobre chociaż zjadłem śniadanie ? Coś jeszcze chyba powinno się nie zgadzać,chyba że się mylę??

jadłeś samą odżywkę na śniadanie? Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek z węglami, tłuszczem i białkiem

[...] najważniejsze to obserwować organizm i na bieżąco korygować dietę jeżeli boisz się zalania to zalecałbym zwiększyć trochę tłuszcze kosztem węglowodanów ww jedz na śniadanie i okołotreningowo jak zamierzasz trzymać się założeń to tak - masz jeść nawet jak nie jesteś głodny z głodem jest różnie, nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem [...]

czemu wedliny sa zle ? zaraz poprawie i wkleje czemu bialko ostrowi przed snem jest zle ? ja czytalme ze wlasnie dobrze przed snem bialeczko. poprawilem tak: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy [...]

W moim jadłospisie tuńczyk jest na śniadanie .od jakiś 3-4 lat.