Warsztaty fitness

hej hej...mam nastepujace pytanie....w sobote bede brac udzial w warsztatach fitness...plan jest taki
11:10-12:10 aerobox
12:20-13:20 TBC z gumami
przerwa godzinna
14:20-15:20 HiLo Dance
15:30-16:30 Step
16:40-17:40 Symphonic Dance
17:50-18:30 Pilates

jestem na diecie redukcyjnej oj walcze z tym tluszczykiem walcze...bialeczko jest cool a wegle fee (w wielkim uproszczeniu) no i nie wiem co jesc i co pic podczas takiego wysilku...prosze o pomoc:)

pozdrawiam

P.

niooo juz po maratonie bylo bosko chociaz slaba bylam na maska a to przez chorobe, ktora mnie dopadla...katar kaszel i te sprawy blee:) troche mi niedobrze teraz i nie wiem po czym to ale co tam:) pewnie bo batonie proteinowym hehehe

Pozdrawiam

P.

A co to za warszaty-gdzie się odbędą i kto je organizuje?

A odbywaja sie u mnie na wsi:) znaczy w jeszcze mniejszej wsi niz moja czyli Rzeszow ehhe) dokladnie Kielnarowa 386a hmm nie wiem dokladnie kto organizuje ale wplate nalezy dokonac na Energym Grzegorza Halki czyli pewnie on:)

pozdrawiam

P;

polecam Gatorade mocno rozcieńczone wodą do picia w trakcie zajęć, normalne w przerwach plus zaopatrzenie sie w batony proteinowe. W trakcie godzinnej przerwy posiłek z szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych . Oczywiście przed wyjściem z domu duże porządne śniadanie z węglowodanów złożonych i wolno wchłanialnego białka

Tyke dziekuje ogromnie zaraz bede szukac jakie to produkty z wolno wchlanialnego bialka:)

pozdrawiam

P.

hehe chudy twaróg i serek wiejski najlepiej - wszystko co zawiera kazeinę

hmm a co jezeli nie jem twarogu?....a te szybko wchalnialne? pomozesz?:)


P.

białka jaj na przykład

najszybciej wchłanialna jest odżywka białkowa

tyka dzieki wielkie!
czyli na sniadanie moga byc bialkka jaj (omlet) i platki owsiane a w przerwie pomiedzy zajeciami odzywka i platki owsiane?

hmm a te batony proteinowe nie maja zbyt duzo wegli jak na moja diete?

P.

a skąd ja mam wiedziec jaką masz dietę ???

generalnie - poranny posiłek jak najbardziej może być taki

w krótkich przerwach byłbym raczej za batonem proteinowym (zawiera odżywkę białkową) plus dużo płynów, w trakcie godzinnej przerwy ja bym wrzucił chudą wędlinę np. z indyka plus surówkę lub sałatkę warzywną

jesZcze raz wielkie dzieki

Pozdrawiam

P.