białko przed snem - ok, ale pod warunkiem, że to białko zawierające kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie
przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina)
czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso
wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, chemia, uzupełniacze typu skrobia
a mięsa niewiele za pewne, tego dobrej jakości WCALE
ostatnio nawet czytałem, że do szynek dodaje się błonnik z bambusa..
a Ty masz jeść pełnowartościowe białko, masz jeść mięso a nie jakiś bambus
dlaczego na śniadanie nie walniesz standardowych owsianych?
mleko po co?
podawaj gramaturę i btw! masz jakieś liczby pod posiłkami, ale to wszystko jest zupełnie nieczytelne!!!
jak nie jesz śniadania na słodko to zamiast ostrowi polecałbym jaja
ser na śniadanie to kiepski pomysł
BIAŁE PIECZYWO - OUT
przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje
nadal brak zdrowych tłuszczy roślinnych
po co piszesz o tej fasolce? mówię, że warzywa masz jeść dużo i często, nie wliczaj nie rozpisuj
zastosuj się do tego co piszę, bo po co mam się powtarzać?