śniadanie

Wczorajsza szamka w pracy. /SFD/2019/2/10/a3ed7132f6434b79a2ee8a5a5fb0648e.jpg Jak zwykle na śniadanie dziś jajka tym razem ze szpinakiem z żółtym serem i majonezem. Na obiad burger z Biedronki , warzywa. I jak co dzień trochę wsparcia witaminowego, na treningu IsoActiv plus bcaa. /SFD/2019/2/10/af3cfcd7697f4440bd4306d4a8000086.jpg [...]

5.05 niedziela 1900kcal za mną, jeszcze 500 przede mną :-P Na śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem i podsmażonymi ziemniakami, jako przekąska testy nowych wafli - składy do najczystszych nie należą, ale ilość kcal vs najedzenie nimi jest na nie najgorszym poziomie jeśli coś słodkiego na redu chodzi za nami. Na obiad rolada z piersi kurczaka [...]

Szakszuka dzisiaj na śniadanie i 1 kawa :) Myślę co by tu, czy basen czy coś podziałać w domu przed pracą. /SFD/2019/8/27/f0a142ce1f274ce098e12a77bdea5250.jpg

[...] kilku zbędnych godzin na przerobienie tych słoiczków :) może ktoś pożyczy? ;-) Dzisiaj drugi dzień i póki co ostatni u Mamci. Utrzymać kalorykę to nie lada wyczyn był %-) Na śniadanie serdelki ze swojskimi pomidorami. Obiad kulski śląskie z perliczką i buraczkami. Po drodze kawałek drożdżowego ze śliwkami, trochę działkowych winogron i [...]

wow zjadłeś śniadanie :D

nie wiem nie licze. W dni ktore niczego nie podjem bedzie mysle z 3000 kcal. Sniadanie 80 platkow owsianych plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 [...]

Myth, jest dieta. Owsianka na sniadanie plus 3-4 razy dziennie ryz. Jako bialko: mieso, jajka, twarog (malo raczej, kostka chudego dziennie dzielona max), ryba czasem. Tluszcze: oliwa/olej lniany. Dorzucam jednak czesto jakies slodycze ostatnio czy kanapki czasem jak jestem glodny, wiec czystego zarcia do konca nie ma;-). Ale masa w koncu hehe.

Jeśli je takie śniadanie to dostarcza około 40gram białka, a pieprzy takie farmazony. Wystarczy sobie kalkulator kolego otworzyć i Ci przeliczy. Sam sobie zaprzeczasz.

dokladnie jeden je zdrowo i nie ma diety drugi ma diete i je niezdrowo a o te 3 duze posilki to np 1 duzy sniadanie 2 maly w pracy 3 duzy obiad 4 duzy po treningu 5 maly kolacja i masz 3 na 2 liczac 3x1000 i 2x500 masz 4000 kcal ;)

[...] Na kolacje wyrzuć te cukrowane jogurty i kanapki zamień na coś konkretnego. Warzywa i oliwa z oliwek, orzechy - gdzie to jest? Posiłek po treningowy do wymiany całkowitej. Na śniadanie zamiast ładować ten proszek zdecydowanie lepszym wyjściem będzie owsianka. Swoje zapotrzebowanie na kalorie obliczyłeś? sorry za monolog, ale piszę z telefonu.

[...] :)) Po każdym treningu przez ten tydzień była meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeega głodna@-|....ogólnie to głód mi dokucza w ciągu dnia...zjem śniadanie i ok. 1.5 h później jestem już głodna...a czasem to nawet po niecałej godzinie...wchodzę do biura i już czuję, ze brzuch domaga się jedzonka...#-P upssssss [...]

i zaczynamy dyskusje :-) ale zrozum statson , ze regularne jedzenie sniadanie - obiad - kolacja , to nie ma nic wspolnego z jem nie jem ktore zaklada kilkunastogodzinne niejedzenie

Wole się najeść raz a porządnie. Zaczynam redukcję i taką ilość kcal spokojnie zjem na raz. Dzisiaj jestem na normalnym odżywianiu a zjadłem na śniadanie 5x razowy + ser pleśniowy 125g light + 400g wątróbki i baton białkowy. Stąd też nie sądzę żeby po takim poście był w stanie inaczej. Poza tym wygoda, jeden posiłek i wychodzę z domu na cały dzień [...]

Po prostu trening by mi wypadał rano koło 8-9 i od razu po treningu chciałem jeden dłuuugi posiłek jeść te kilka godzin, a ile w praktyce wyjdzie to nie wiem. Myślałem jeszcze nad opcja 2posiłków na dzień, ale wtedy to już by nie było j/nj jakbym jadł śniadanie ~10rano i kolację koło 00:00.

Co myślicie o dietce z 2 posiłkami dziennie, tak jak pisał w dziale z badaniami Solaros. Early & Late. Rano i wieczorem posiłek. nie znam postu Solarosa dokladnie ale przeciez jesli posilek bedzie o 10tej a drugi o 18stej to jestes w okienku LG ;-) osobiscie ze wzgledow wygody oraz PSYCHIKI preferuje posilki w jednej porze - popoludniowej choc [...]

Ja zacznę post wcześnie poprzedniego dnia i śniadanie zjem normalnie ok. 9-9:30 ;] A u mnie z koszyka poświęconego się nie wyjada w sobotę, tylko daje się to poświęcone na stół ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 17:30:48

czy jako ektomorfik jest sens jeść 5 jaj całych na śniadanie i tyle samo na kolację?

diete mam przede wszystkim przyjemną,w końcu jem tak jak lubie a nie to co inni mi kaza jesc! i tak radze postepowac kazdemu tj. nie jesc 2litry lodów na sniadanie,5paczkow na obiad a na kolacje pizze XXL założenie trzeba mieć i one są praktycznie niezmienne tj.kazdy ma jkies pod okreslony cel masa - nadwyzka redukcja - mniej niz potrzebujemy [...]

Ja 3 tygodnie sluchalem ze mam ramadan, a teraz coraz wiecej osob pyta o jnj :) jeszcze 2 tygle, morfo krwi i mam dowod dla trudnych glow ktore mi wciaz wciskaja kit o 6 posilkach, ze zoladek musi pracowac, ze tyle jedzenia na noc itp itd czuje sie zaj**iaszczo, treningi na pustym bebnie bez problemu (teraz mam tydzien bez bcaa i nie ma roznicy w [...]

Odin miasteczka... nie dlugo Wągrowiec bedzie miastem wojewodzkim i przyzwyczaj sie ze bedziesz mieszkal w wągrowieckim zjemy Was na sniadanie aaaaaaaaaaaaaaaa (nic nie pilem dzis i nie bralem )