JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

kubala93

To jak wkońcu ,dawać bcaa też w okresie postu czy nie można ? Bo każdy mi co innego mówi ...

odpowiedzi udzielilem nieco wyzej - chyba nawet na tej stronie

kubala93

Aeroby robić na rano czy też w późniejszych godzinach postu ?

obojetnie - JAK TOBIE PASUJE !

Co myślicie o dietce z 2 posiłkami dziennie, tak jak pisał w dziale z badaniami Solaros.
Early & Late. Rano i wieczorem posiłek.

Biniu - przejrzałem numery i znalazłem w perfekt body nr.9 ( Trening na dietach niskokalorycznych ) przeczytałem
Może ktoś jeszcze się skusi na literaturę

W jakich godzinach lepiej robić trening, moge go rodić ok 11 lub 15 czy bez różnicy.

Eltoro_KrK

Co myślicie o dietce z 2 posiłkami dziennie, tak jak pisał w dziale z badaniami Solaros.
Early & Late. Rano i wieczorem posiłek.

nie znam postu Solarosa dokladnie
ale przeciez jesli posilek bedzie o 10tej a drugi o 18stej to jestes w okienku LG

osobiscie ze wzgledow wygody
oraz PSYCHIKI
preferuje posilki w jednej porze - popoludniowej
choc moja Zonka intuicyjnie ustawia swoj sposob jedzenia na sniadanie i obiad
nawet nie wiedziala ze uprawia JEM / NIE JEM diete ktora wprowadzilem

Sid17

Biniu - przejrzałem numery i znalazłem w perfekt body nr.9 ( Trening na dietach niskokalorycznych ) przeczytałem
Może ktoś jeszcze się skusi na literaturę

super dziekuje - mowilem ze masz wiecej czasu
sam przejrzalem 3 numery do tylu - za duzo tych artykulow - myli sie

mam nadzieje ze pomoglem i wyjasnilem wszystko

zuczek222

W jakich godzinach lepiej robić trening, moge go rodić ok 11 lub 15 czy bez różnicy.

a jaki masz uklad diety ?

licze z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ jedyną moją aktywnoscią jest siłownia treningi obwodowe,krutko i ciężko. jak wstawiam tam lekka aktywność to wychodzi mi 2861 kcal w DT ucinam 10% w DNT 30% ale od 3 tygodni wszystko stoi nawet w pasie nie idzie tylko siła poszła na obwodowym zastanawiam sie czy nie wstawić tam podstawowej aktywności czyli siedzący tryb życia (taki mam) i mała aktywność bo tylko siłownia 3 razy w tygodniu Waże 110 kg zaczynałem prawie od 130 na LC ale byłem ciągle na niej osłabiony a na J/NJ wrecz przeciwnie tylko nić się jak na razie nie rusza jak wstawie podstawową aktywność wyjdzie jakieś 2500 kal i też bedzie -30%/-10% posiłki po treningu okno żywieniowe 0k 4-5 h przyjmuje do tego witaminy, omega 3 i magnez przed snem i BCAA przed treningiem

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja
DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62
DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g
Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam