śniadanie

[...] barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20 Micha na dzisiaj kcal=1930,83 B=102,82 W=203,12 T=78,06 Dzis troche mniej kcal bo nie było 2 śniadania, późno wstałem o 9:30 więc śniadanie o 10, potem o 14 obiad, 17:30 po treningowy, oraz 21 kolacja będzie

[...] robię nie tak... Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-22 18:03:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d24ef875a0b4ad8872ed05fe92ddfbf.JPG Od razu dodam, ze mięso, które było na śniadanie to szynka zrobiona przeze mnie, z piersi kurczaka. Podeszłam do sprawy poważnie, także jajka mam od babuleńki, wędliny sama robię, kura tez wiejska, chleb i bułki [...]

[...] T - 30 g Generalnie tylko dwa posiłki. Nie miałem czasu dzisiaj tego dopilnować, a nie chciałem jeść na mieście. Poza tym 6 kaw. Potrzebny jest mi pomysł na jakieś lekkie śniadanie bez jajek i płatków owsianych. Płatki wiadomo dlaczego, a po jajkach strasznie ciężko się czuję. Myślę nad poranną organizacją posiłków na cały dzień (w [...]

[...] błąd to dlaczego i tak robisz po swojemu? I nie mowa tutaj o tym, że zjadłeś kilka śmieciowych posiłków bo nie miałeś innego wyjścia tylko o tym, że Twój pomysł na redukcję wymaga kilku poprawek. Co do pomysłu na szybkie śniadanie bez owsianych i jajek- makaron razowy+ polewa z białka/ ewentualnie kazeiny+ szczypta cynamonu/ kakao+ orzechy?:)

[...] męczące, ale zapewne rozciąga i pomaga w utrzymaniu równowagi. Dzień 24 Przeleżałem cały dzień w łóżku, no i to tyle w tym temacie /-)_ Dzień 25 Wstałem o 12 stej, także na śniadanie od razu zaserwowałem sobie obiad. Trening 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 x 40/50/60/60 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 10 x [...]

Cielu no oby tak było :-) Dzień 34 Cały dzień przeleżałem sobie w łóżku, nic nie robiłem. W sumie nawet fajnie Trening Brak Konsumpcja Na śniadanie wpadły 3 jajka sadzone z 3 kromkami chleba żytniego pełnoziarnistego. Na przekąskę wpadło pól banana i serek wiejski Na obiad w dwóch ratach wpadło 150 g makaronu pełnoziarnistego z piersią kurczaka ok [...]

Amber dzisiaj postanowiłem nie przeleżeć całej niedzieli, ale też bez żadnych forsownych działań. Na śniadanie wpadło kilka kaw i jajka sadzone, okrasiłem je dwoma paryżankami i bułką pełnoziarnistą. Następnie przystąpiłem do prania, suszenia i prasowania, bo przez cały tydzień się trochę tego zebrało. Obiad zrobiony został błyskawicznie, bo [...]

Jestem przekonany, że powodem tego jest to, że mi te posiłki nie smakują. Może i jest to zdrowe, ale nie jest to smaczne. Nie wiem, może się tym już przejadłem, ale jedzenie wg mnie ma choć trochę sprawiać przyjemność. A jak sobie pomyślę, że dzisiaj na śniadanie miał bym zjeść jajecznicę to aż mnie podbija.

Cielu po takim zwykłym treningu to ja już nie mam siły lub tylko tak mi się wydaje, ale zawsze lepiej coś zrobić niż nic. DN Całe popołudnie spędziłem u lekarza, także nie miałem możliwości na trening i jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza [...]

DNT Pogoda daje w kość, ale dajemy radę. Na śniadanie omlet z jajek i pełnoziarnistej, a przez resztę dnia zupa brukselkowa z wkładką z kurczaka. Muszę kupić buty do treningu bo pękła podeszwa. Przeleciałem po sklepach, ale jakaś lipa straszna. Bardziej podobają mi się damskie niż męskie he nie wiadomo co wybrać. Może ten nabiał taka działa. [...]

dopiero wstałem, idę pod prysznic i na śniadanie miłego dnia dziewczyny

ja tam na sniadanie jajecznica z 8 jaj (2 żółtka) +80g owsianki potem garsc rodzynek i na trenig

Wstawac koksy pora na prawdziwe sniadanie kulturysty.

Owsiankę :-D Ja sobie zapodaję dzisiaj na śniadanie: -Płatki i otręby owsiane -Siemie lniane -Orzechy włoskie -Mleko I do tego paprykę sobie oszamię :)

śniadanie jak typowy Janusz z siłki. Owsianka i jajka na twardo :))

a do kazdego posilku dodawac ta oliwe z oliwek ? czy nie do wszystkich? a jak tak to do jakich mam ja dodac. I co z tymi mixami (koktajlami z odzywka bialkowa). moge wcinac na sniadanie owsiane i pozniej do gainera jeszcze? czy bedzie za duzo tych owsianych? i czy robic tego pseudo gainera dodajac jakies carbo czy raczej dodawac owoc i robic te [...]

Piszę w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]

hej. czy rozłożenie tłuszczy może wyglądać w ten sposób. (Zapotrzebowanie dzienne 85g): - 35 - 5 - 5 - 2 - 3 -39 chce je gównie jeść na śniadanie i kolacje, źle znosze węgle i tłuszcze w jednym posiłku. Czy aby była właściwa produkcja testosteronu musi być odpowiednia dobowa podaż tłuszczy czy systematyczne ich dostarczanie. Chyba to pierwsze co? [...]

Kiedyś czytałem temat z przykładowym procentowym rozłożeniem kalorii oraz B/T/W na posiłki, ale teraz nie mogę go znaleźć. Mógłbym prosić o jako takie przybliżenie tego zagadnienia? Pamiętam tylko, że śniadanie to coś koło 30% wszystkich kalorii.

Jest dość ciężkostrawny, gdyż to kazeina Poza tym może powodować gromadzenie się śluzu w organizmie. Jadłem przez dłuższy czas twaróg na śniadanie i efektem tego było uczucie "flegmy" w gardle. pozdro