śniadanie

[...] ,rano położyłem się i po 45-minutach obudziłem -w głowie leżeć dalej w sercu a kiedy na rower ? jak jutro ponownie na 16-stą Szybko wstałem trochę zimna kąpiel ,lekkie śniadanie kawa i na rower . Trasę wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd Gorzanowice 57,58 km -- z [...]

[...] 2%: białko-3.4 / tłuszcze-2 / węgle-4.9 / kcal: 51 marchewka: białko-2 / tłuszcze-0.2 / węgle-5.1 / kcal: 27 Ogółem: białko 17,3 / tłuszcze 9,4 / węgle 72,3 / kcal: 444 II śniadanie (szkoła): Chleb pszenny: białko 6.8 / tłuszcze 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 szynka: białko 18 / tłuszcz 21.3 / węgle 0 / kcal: 261 albo żółty ser: białko 13.5 / [...]

Śniadanie: DODAJ 3JAJKA II śniadanie (szkoła): SPROBOJ DAC 100GRAM RYZU BRAZOWEGO Z TUNCZYKIEM ALBO KURCZAKIEM GOTOWANYM 200G ALBO GOTOWANYM INDYKIEM TEZ 200GRAM Obiad raczej to co mama ugotuje, chyba że ja będę zmuszony gotować to: ZAMIAST ZIEMNIAKOW DAJ RYZ/KASZE Podwieczorek: ZAMIAST CHLEBA, RYZ DODAJ ORZECHY WLOSKIE DODAJ WARZYWA ------------ [...]

Czyli tak ma wyglądać dieta: (?) Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajecznica z 3 jajek, marchewka Kcal: 861 B: 53.8 T: 38.5 WW: 74.2 II śniadanie (szkoła): torebka gotowanego ryżu brązowego, 200 gram tuńczyku, bądź kurczaka, albo indyk Kcal: 322 samego ryżu B: 7.1 j/w T: 1.9 j/w WW: 68.1 j/w Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 150 gram [...]

Śniadanie: JEST OK I ZOSTAWIAMY II śniadanie (szkoła): WYRZUC TU TE 200GRAM TUNCZYKA BADZ KURY I DAJ ORZECHY Z POSILKU POTRNEINGOWEGO (TE 50GRAM) +DORZUC WARZYWA Obiad: DORZUC 50GRAM KURCZAKA, I WYRZUC SOK WTEDY KALORIE TEGO POSILKU ZOSTANĄ TAKIE SAME, BIALKO PODSKOCZY 10GRAM DO GÓRY, A WEGLE SPADNĄ O 10GRAM W DÓŁ. === TRENING === Podwieczorek: [...]

[...] pokręcone - plus, wydaje mi się, że tak naprawdę wiekszość pisana jest dla ludzi, którzy mocno "siedzą w temacie" (nic dziwnego zresztą). Dieta, podejście drugie: śniadanie: płatki owsiane + rodzynki, jogurt naturalny sałatka z gotowanych jajek, fasoli czerwonej, pomidorów, ogórków, sałaty II śniadanie: nadal koktajl + owoce obiad: [...]

Ok, wychodzi na to że piwko w niedziele tylko :DRyż do mleka:P takie tam śniadanie u mnie często jest(ryż na mleku) Ok, dodam jeszcze trochę warzywek :) Co do tych jajek to nie dałem na śniadanie, bo słyszałem że mężczyźni nie powinni jeść codziennie jajek :D

hmm fakt zawsze to jakaś opcja. ogólnie mam tłuszczy na poziomie 60g,+ 5 kasów omegi (ale nie wiem czy to też tak może być traktowane), przy takim rozkładzie: śniadanie: jako główne źródło -> tłuszcz pochodzący z 4 jajek + 3 kapsy omegi II śniadanie: 10 g oliwy + 2 kapsy omegi III i IV posiłek po 10 g oliwy posiłek V na noc: 20 g oliwy ale [...]

09.05.2018 1. Śniadanie: jajko sadzone z ziemniakami cebulą i selerem 2. Przekąska: jabłko i orzechy 3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana 4. Przekąska: jabłko 5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 /SFD/2018/5/11/bb26640b4399402493825a4a896430e3.jpg 10.05.2018 1. Śniadanie: ostatni [...]

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt /SFD/2018/5/20/5e0868eb6cd748c7838ffefab4a9fb98.jpg 18.05.2018 1. Sniadanie: wędzona pierś z kurczaka + [...]

Śniadanie: 30/82,5/16,4 7.30 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 płatki kukurydziane 85g 6/70/2 //daj owsianych ser biały 90g 17,5/3/0,4 tran/oliwa z oliwek 10g 0/0/10 II Śniadanie (w szkole) 26/53/17,5 10.30 chleb pełnoziarnisty/razowy 60g 4/28/1 bio maślanka 400g 12/17,2/8 //zrezygnowałbym, jako źródło tłuszczu jest juz słonecznik, a nie polecam ci [...]

Co do tematu samego odżywiania, to staram się unikać jedzenia przetworzonych produktów i większość posiłków robię sobie sam. Np. na śniadanie mieszam 150g płatków owsianych z dwoma bananami oraz jogurtem naturalnym i odrobiną mleka aby można było to wypić. Taki koktajl da nam siły do następnego posiłku.

okres suplementacji zakonczony wiec zdaje relacje co i jak po koleji wiec: Trening Poniedzialek: Klatka piersiowa i biceps - rozgrzewka aerobowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 15/12/9/6/2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek [...]

Bardzo Ci dziękuję Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu [...]

8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok 10:30 100g Gain Fasta Gainerka proponuję spożywać okołotreningowo 12:00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Gainerka [...]

Godziny jeszcze sobie rozpisze ale to raczej norma sniadanie rano 2/3 sniadanie w szkole itd...a co z czym to mam tam rozpisane jakie sniadania obiady itd..bo wkacu nieda sie jesc w dzien w dzien tego samego!

witam, moj dzien zaczal sie od 9.00 lyzeczka mono, potem sniadanie, drugie sniadanie, porcha shota i na trening - ktory calkiem dobrze poszedl! podciaganie na drazku szeroko do klatki : 3serie, (3p+20s+2p+20s+2p) przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg [...]

nie no masakra 9 lat i 150 kg wagi... moja 13 letnia siostra ma w klasie takiego grubasa waży 110 kg i to już tragicznie wygląda gówniarz przynosi sobie do szkoły kurczaka na śniadanie (całego) Ale to to już jest szczyt... a mamusia dumna qrwa co za patologia...

[...] zapraszam na PW. Chyba, że może "Pan mądry i prawy, powyżej 19 roku życia" nie chce sie wdawac w dyskusje z 16 letnim gówniarzem... Aa, i do grubych ludzi nic nie mam jeśli poczułeś się urażony. Ale do tych dzieci co śniadanie, obiad, kolacja spędzają w McDonaldzie co nieco już mam Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-08-11 17:23:12

[...] odrębne posiłki i ceniąc sobie przejrzystosc potrzebują na to dwie dodatkowe kolumny. Wiem, że przyjęta nomenklatura to określanie posiłków zwyczajowymi nazwami jak " śniadanie, kolacja " , itp. Gdybyś dodał te dwie, trzy dodatkowe kolumny byłby problem z nazewnictwem bo przecież nie napiszesz " III śniadanie " albo coś koło [...]