śniadanie

Jak mnie wiecej wygladał mój dzień... Pierwsze miesiące, czyli te w których chudłem bez możliwości treningu wyglądały mnie więcej tak: Sniadanie: Kromka chleba razowego+ jajecznica (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z [...]

Śniadanie płatki owsiane 50g 1 jajo 4 białka + cynamon 2 kiwi B36,4 T10,77 W57,7 KCL - 455,1

II śniadanie Kury bez skóry 150 g 1 łyżka lnianego Warzywa mix B 32,25 T 6,93 W z warzyw nie licze kcl ~194,45

III Śniadanie (14.00) Tuńczyk kawałki woda 150g Olej lniany 1 łyżka warzywa mix B31,5 T6,78 W j.w. kcl ~189,95 Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-12 12:51:48

nie nie zapomnialam moja kuzynka tak sie zawsze odchudza - na bananach - bardzo efektyny i szybki sposob, na prawde. Przerabiala juz to pare razy. No oczywiscie ma efekt jojo, ale nie wiem jak by to wygladalo gdyby jadla zdrowo, bo ona po prostu jest łasuch i zjedzenie na raz pudelka czekoladek nie stanowi dla niej problemu. a to co je poza tym [...]

moje drugie śniadanie, dieta idzie zgodnie z założeniami w sobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam, nogi stoja, no moze 0,5 cm łapy stoją brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku 1,5 kg w dół nie kombinuje jade dalej PS. wykroki zaczełam robic "na pudlo" jakos mi tak stabilniej i dokładniej wychodzi, nie wiem jak z praca [...]

ten sernik to było zbilansowane śniadanie

yyyyyyyyyyy....tera ja bede mówic, właścicielka bloga (amatorka) moje trzecie sniadanie kupiłam wczoraj oliwe z orzechów włoskich bardzo ciekawy smak, spróbowane dzisiaj z brukselką (która zawsze mi śmierdziała, a teraz ja uwielbiam i mam nadzieje że mi tak zostanie juz na zawsze Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-13 13:15:22 Zmieniony [...]

[...] gotowanych warzyw (zwłaszcza na parze). Pasuje też do makaronu, albo ryżu. W sumie do kaszy też Moja siostra używa go do ziemniaków Właściwie to do wszystkiego można zwłaszcza jeśli to ma niezbyt intensywny smak Barbella mi pasuje brukselka posypana pokruszonymi orzechami Kalafior zresztą też :) Dobra to ja też idę jeść trzecie śniadanie

[...] krwionośne w nosie i kiedyś zdarzało mi się to dosyć często, więc może z treningiem to tylko zbieg okoliczności. Poza tym czułam się dobrze, w głowie mi się nie kręciło, śniadanie zjadłam. DIETA – TRZYMANA Jedyne odstępstwo, jeśli można to nazwać odstępstwem to lody wyprodukowane z białka czeko i jogurtu 0,1 %. Zmieniony przez - [...]

2 śniadanie - rutyna

[...] itp. Kombinuję sobie jak rozwiązać żywienie przed wyścigiem wieczornym. W piątek postaram się wieczorem zjeść około 100 g węgli, co uzupełni ewentualne braki glikogenu. Na śniadanie porządnie białka z tłuszczem, 3 godziny przed startem węgle również pod sto gram, trochę tłuszczu i białka: wymyśliłem sobie sushi, bo syte, objętościowo małe a [...]

[...] 142/280/73. 3 dzień z kolei podobne, i 3 dzień z kolei daje to spadek 100-200 g na wadze - chyba to jest to. Wersja z a'la warrior diet w sumie się nie sprawdza - odkryłem, że wystarczy zjeść naprawdę porządne, białkowo - tłuszczowo śniadanie i w ciągu dnia jeść nie muszę. Dzisiaj w planie S&S - kusi mnie objechać całość 32ką. Będę raportować ;)

300g Ww to lajcik jest, tylko 1200kcal -naciagane 1200. 1200 kcal na sniadanie porafie wciagnac , w jednym posilku ;) A dodatkowo po co flaki męczyć taką ilością paszy, jak można te kalorie w dużo mniejszej objętości zmieścić ;-)

Daleko mi do 7 godzin ne mecie ŁUT 70, i pewnie nigdy tego nie osiągnę - ale co mam frajdy, z tego co robię, to moje. A przeciętnego kanapowca zjem na śniadanie ;) :D Powiem Ci, że wczoraj gadaliśmy w szatni z Piotrkiem (5 miejsce na ŁUT70) i powiedział, że bez dobrego planu i opieki dobrego fachowca docierasz do bariery, której nie pokonasz ani [...]

[...] wielka chęć na złamanie życiówki na dychę (obecnie 51 minut dokładnie). Wszystko szło dobrze aż do 4 km - tam był podbieg, który mnie zniszczył. Normalnie łyknąłbym go na śniadanie, ale Łęmkowyna pomachała mi palcem z przeszłości i osłabłem. Nie było już sensu gonić, choć po płaskim moc była, ale wiedziałem,ze ten podbieg będę robił raz [...]

hmm a czy zamiast owocu moga byc ww w postaci ryzu? cos takiego naskroblem (przed twoim postem ostatnim postem wiec zapewne bde musial to zmienic:D) jest bialko przed i po treningu sa i wegle. pozostale posilki to samo bialko i tluszcze wlasciwie, wegle stanowia sladowe ilosci (wypisalem specjalnie dla ulatwienia wartosci :D) Sniadanie: [...]

śniadanie 6:00 płatki owsiane na wodzie 250 garść rodzynek 40 garść orzechów 50 2 łyzki oliwy z oliwek ex.virgin 20 OK, tylko BRAKUJE BIAŁKA! (dodaj odżywkę/mięso/tuńczyka/jaja) śniadanie 2 10:00 3 kromki chleba razowego 120 3 plasterki sera żółtego 60 pomidor 40 płatki owsiane na wodzie 100 znów dużo węgli i brak białka!!! obiad 14:00 ryż brązowy [...]

proponuje nie mieszać tylko dać cały czas mc ` MC: Śniadanie (B 38 ; W 30 ; T 35): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa orzechy włoskie II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): 200g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 32 ; W 2 ; T 3): 40g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan [...]

[...] nie masz treningu siłowego, a tylko aeroby. W LC ww powinny być w jednym posiłku, najlepiej śniadaniu - reszta posiłków białko + tłuszcze + warzywa. Jajecznicę i razowiec na śniadanie zamieniłbym na owsiane + WPC. Nie wal WPC przed samymi aerobami, po możesz śmiało. W MC ww wal rano na śniadanie oraz w posiłku potrenigowym, reszta białko + [...]