śniadanie

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

I śniadanie 6:30 2kromki chleba żytniego + pomodior II śniadanie 9:00 jogurt pitny "zabicie głodu": 10:30 jabłko obiad 14:00 zupa kalafiorowa nóżka z kurczaka + jedna gałka ziemniaków + buraczki deser: 17:00 owoc granatu kolacja 20:00 (planowana) jajecznica z dwóch jajek + bułka kajzerka to co dzisiaj zjadłam/zjem, wrzucam w taki sposób, postaram [...]

[...] to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć porcję odżywki białkowej z migdałami, bo jest taka opcja lub po prostu kanapka [...]

I Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -mleko -orzechy -twaróg II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny Kolacja 21:00 -Twaróg

Przepraszam za zaniedbanie tematu, czas mnie gonił. A co powiecie na taką dietę?;> śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z [...]

w takim razie wygladac bedzie to tak 7:00 - wegle biało (posilek przed treningowy jednoczesnie sniadanie) oczywiscie warzyw przed treningiem nie jemy 8:00 - TRENING 10:00 - wegle bialo odrzywka podobnie jak sniadanie zadnych warzyw 13:00 - bialko tluszcze 16:00 - bialko tluszcze 19:00 - bialko tluszcze 22:00 - odrzywka 13,16,19 wogole wegli nie [...]

Gdybym chciał żeby było idealnie to pewnie musiałbym z domu nie wychodzić, rzucić dziewczynę, psa, i świnki morskie ale tego nie chce, oczywiście śniadanie powinienem zmienić to wiem, choćby na sam fakt że odżywki to nie naturalne produkty, tylko przez 2 lata jadłem ta owsiankę i od pewnego czasu rano nie mogę na nią patrzeć, dlatego zmieniłem na [...]

Dobre masz zdanie Marian bo organizm jeden od drugiego się różni. Ja zjem 3 takie posiłki dziennie co napisałeś + śniadanie i kolacja i waga nie ruszy, a ty skończysz po tygodniu na odsysaniu :-P . Ale również właśnie o czym wspomniałeś, dodatki w diecie szczególnie na masie są też ważne a nie sucha praktyka kura,ryż,jaja,owies,twaróg i tłuszcze. [...]

[...] poleciałem w 16.12) potem ładuję w opór %-) drugi i trzeci świąt... też ładuję opór %-) Trochę zrobiłem wypieków, ale sernik mi nie wyszedł to wpyerdoliłem dziś cały na śniadanie %-) za to brownie fasolowe nawet spoko i zabiorę do rodzinki na wigilijny stół :-)) /SFD/2016/12/24/01421cf2ebd14c51aafc26c44974fed9.jpg [...]

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

[...] je na koniec ewentualnej kolejki. A, i oczywiście mieszam w kubku , co ma duży wpływ na konsystencję. warzywa - w ciągu dnia nie mam problemu (tzn. ok 200-400g/dzień), ale na kolację i śniadanie (szczególnie ) często pomijam, właśnie też to zauważyłam, muszę coś wykombinować, co by mi wchodziło Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-30 11:04:34

[...] nawet wciągać te pół twarogu na dobranoc (szczególnie teraz, gdy muszę go jakoś sprzątnąć z lodówki ) właśnie spojrzałam jaki mi stosunek B/T/W wyszedł przez ten brak kolacji, no i owoce na śniadanie (swoją drogą też większe niż dotychczas, bo zamiast 50g musli jest 50g owsianych+ 25g suszu). Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-04 23:23:47

[...] to okazało się, że jednak nie dam rady - no, bo jak jazda powyżej 15km/h chce mnie zabić, to już jest źle Tak więc wróciłam i skonsumowałam normalne, zapełniające brzuch, śniadanie, a zamiast na siłownię wybrałam się do dochtora (stanęło na zestawie standardowym:polopirynka itp +wykrztuśne - poprawę zauważam). Kurczę, a taka ładna dziś pogoda, [...]

Tak Skalar.Chciałam sobie kupic odżywkę wysokobiałkową Olimpu.W jednej z diet redukcyjnych wyczytałam że w zamian na śniadanie i kolacje robi się taki koktajl białkowy.Czy powinnam to wprowadzić? Jeśli tak to jak powinno wygladać II sniadanie? I co masz na mysli mówiąc tłuszcze? Orzechy,słonczenik,oliwe z oliwek,tran? Faktycznie tłuszczu używam [...]

Wtorek 11.05.2021 Zabiegany dzień od samego rana także śniadanie było w drodze i bez zdjęcia :-P zwłaszcza, że na śniadanie złapałam jakieś dwie pierwsze lepsze drożdżówki w sklepie :-P na obiad pieczarkowa, później deser zrobiony na szybko z galaretki i skoro, a na kolację sałatka z tego co miałam w lodówce :-P dodatkowo przyszła moja paczka [...]

[...] wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc najlepiej. Daj inne źródło białka Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych J/w 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki Smaruj masłem, Chleb razowy dawaj 3 - twaróg [...]

[...] nie nakazuje nikomu wykonywania tego przepisu. Przyjmuję każdą krytykę ze strony forumowiczów. Rozumiem, że każdy z nas wychowuje się na kurczaku z ryżem i owsianymi na śniadanie, ale zasadnicze pytanie - jak długo można ? Jak pisałem w głównym poście, owy posiłek nie warto wpisywać w stałą dietę, którą prowadzimy, ma być tylko [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g/ok trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy/ok szynka z kurczaka/ser żółty/ok pomidor/ok PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka/ok kefir/mleko acydofilne/ok warzywa-->surówka(tarta marchew z [...]